Паҳншавии синхронизатсия яке аз намудҳои варзишии зебо номида мешавад. Зиндагӣ, зебо ва шаффоф аст, ӯ дар обҳои рақамҳои гуногун ба мусиқӣ таъсиргузор аст. Азбаски ин махсус махсусан, ба андозаи якчанд намуди фитна ва фишурдан зарур аст, ин аксар вақт дар ҷинси одилона иштирок мекунад. Бо вуҷуди он ки нури офтобӣ онҳо аз ҳад зиёд бузурганд, мӯъҷизаҳои мӯътадилро нишон медиҳанд, бо ҳаракатҳои хеле мураккаб ва рақамӣ амал мекунанд. Бинобар ин, варзишгарон шакли хуби физикӣ доранд.
Fighting pounds extra
Агар пошнаи иловагии иловагӣ дар ҷои аввал набошад, гимнастикаи об ҳанӯз ҳам муфид хоҳад буд, зеро он метаболизмро беҳтар мекунад, калорияҳоро месозад. Дар давоми синхрони синнусолӣ, қариб ҳамаи мушакҳо ҷалб мешаванд, гардиши хун stimulates, нафаскашӣ омӯзонида мешавад ва кори мақомоти дохилӣ беҳтар карда мешавад.
Ин усули ба ин монанд шахсе, ки дорои вазни зиёдатӣ мебошад, мувофиқат мекунад. Азбаски дар об бори вазнин ба системаи муосир хеле кам аст, таъсири "гидролизия" қариб ҳар як мураккабро, бидуни мушкилоти алоқаманд бо ҷисми бадан, ба амал меорад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки барои шинондани сайтҳои мушакҳои дарозие, ки каме варзиш доранд, тавре, ки мегӯянд, ба фишори равонӣ такя мекунанд. Сатҳи гимнастикии ин намуди ҳатто бо нафақахӯронҳо ҳал карда мешавад (аммо онҳое, ки бо мушкилоти дил, нафас ё дигар рагҳои нафаскашӣ бояд эҳтиёткор бошанд ва бо табибон машварат кунанд, бо интихоби маҷмӯи машқҳои иҷозатдодашуда). Бо омӯзиши мунтазам зиёда аз 400 калория дар як соат сӯхта мешавад.
Гузариш ба об, зарурати бартараф намудани муқовимати иловагии вобаста бо зичии он, ки натиҷаҳои ниҳоят бе кӯшиши зиёдтарро беҳтар менамояд.
Курсҳои комил
Беҳтарини машқҳо ба «пахш кардани» матбуот ёрӣ мерасонад, мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳои ва дастҳо, минтақаҳои мушкилоти тарафҳо бартараф карда, ба паҳлӯи паҳншавии он мусоидат мекунанд. Бо мақсади омӯзонидани эффекти дилхоҳ, аксар вақт барои тағйир додани тарзи шиноварӣ, қубурҳои алтернативӣ бо истироҳат зарур аст. Масалан, 15 дақиқа сабки ором барои гармо, сипас машқҳои фаъол ва муносибати бо каме оромии рӯи обро анҷом диҳед. Ва якчанд маротиба. Муҳим нест, ки кор кардан дар бораи пӯшидани пӯшида ва ҷустуҷӯ кардан, кӯшиш карда истодааст, ки рақамҳои комплексии католикиро дар бораи бозиҳои олимпии дар Олимпиада сабтшуда, вале ба таври самарабахш кор карда тавонанд. Боришоти барзиёд дар тӯли фасл метавонад ба организми дилхоҳ таъсири манфӣ расонад - ба ҷои фишори баланди равған, ҷисм ба шӯршавӣ табдил хоҳад ёфт, ки дарди мушакҳоро дар ҷосияҳо нишон медиҳад, ки техникӣ асосан ҳақиқӣ нест.
Шумораи минималии ҷароҳатҳо
Баръакси бартариҳои варзишӣ, хатари ҷиддии ҷароҳати вазнини ҷисмонии синхронӣ хеле кам аст. Ва бо риояи тавсияҳои тренерӣ як комёбиҳои муфид ва муфид хоҳад буд. Маслиҳатҳои худи онҳо маънои онро доранд, ки агар шумо 30 дақиқа ба як вохӯрӣ супорида бошед, аксар вақт, ки ба шумо лозим аст, ки фаъолона ҳаракат кунед, на дар рӯи қабза ё дар канори он ҷойгир нашавед.
Илова бар ин, ба сӯзонидани сӯзишворӣ, шиноварӣ бо суръат ва суръат инкишоф меёбад, тренингҳо, сабрҳо, ба организм таъсир мерасонанд.
Худи ин варзиш ин зебо ва зебо меваи тарбияи доимии занони варзишгар мебошад, ки барои солҳо барои эҷоди рақамҳои бебаҳо таълим медиҳанд. Мутаассифона ҷавоби ҳаракати мутаҳаррик, бе тайёрии ҷиддӣ дастрас нест, бинобар ин, қобилияти худро ба таври дақиқ муайян кардан лозим аст ва кӯшиши такрор кардани ҳаракатҳои синхронизатсияро надорад.
Барои аз даст додани вазн, дарсҳои кофӣ мунтазам. Танҳо пас аз муддати муайяне, ки бидуни кӯшиш ба шоҳро сарфаҳм нарафтааст, он имкон медиҳад, ки рақамҳои баробарҳуқуқиро иҷро кунанд.