Нигоҳубини чашм, гимнастика барои чашм

Гимнастика барои чашм - табобат, ки ба намуди тару тоза дар атрофи чашмат монеа мешаванд. Мушкҳо тадриҷан ба тунука дар синни миёна ва пирӣ афтоданд, дар ин вақт барои оғози корҳои гимнастикӣ муфид аст. Қоидаҳоест, ки ҳангоми гимнастикӣ бояд риоя шаванд. Гимнастика бояд дар як ҳуҷраи вертолёт гузаронида шавад. Пеш аз гимнастика, пӯст бояд тоза карда шавад. Аз лаҳзае, ки лозим аст, машқҳоро анҷом диҳед, ҳангоми гузаштан ба душворӣ зиёдтар ва зиёдтар кунед. Аввалин функсия бояд ду-се маротиба такрор карда шавад, ва бо афзоиши боркунӣ ба нӯҳ маротиба такрор карда шавад. Мақолаи «Нигоҳ доштани пӯст дар атрофи чашм, гимнастика барои чашмҳо» ба шумо дар бораи баъзе асрҳо дар бораи технологияи гимнастика маълумот медиҳад.

Таҷриба # 1

Пеш аз он, ки сари худро рост кунед, аввал ба рост, баъд ба чап, боло, поён нигаред. Мехоҳед, ки якҷоя дар пеши чашмаш чапи ростро гузоред ва сипас ба рост равед.
Сарвари шумо рост биист, ба чап, поён, пас, рост. Баъдан, бо чашмҳои даврӣ аз аввал ба чап ба тарафи рост, пас аз рост ба чап ҳаракат кунед. Ин машқҳо бояд ҳам бо чашмони пӯшида ва чашмҳои кушода анҷом дода шаванд.

Эҳсоси 2

Ба нӯги чашм бо ду чашм нигоҳ кун, то даме, ки оромии бениҳоят пайдо шавад.

Эҳсоси 3

Чашмони худро кушод ва бодиққат, то даҳ нафар, чашмони худро ба мавқеи аслии худ боло бардоред. Чашмони худро пӯшед. Дар равғани рости пешобдон ҷойгир кунед, пас вақте, ки машқро анҷом медиҳед, пеш аз он,

Лавозимот 4
Бо ду чашм дар болои кули бод барои 4-5 сония нигоҳ кунед.

Машқҳо 5
Чашмони худро пӯшед, сипас васеъ кушед ва ба масофа назар кунед (5 сония). Боз як чашм пӯшед, истироҳат кунед (танҳо 5 сония).

Рақами таҷриба 6
Чашмони худро пӯшед, истироҳат кунед. Бо постгоҳҳои ангуштони миёна, инчунин хушҳолро ба чашмаш пахш кунед.

Рақами таҷриба 7
Чашмони худро пӯшед. Нишондиҳандаҳои индекси худро дар кунҷи чашмҳо ва постгоҳҳои ангуштони миёна дар мобайни ниҳолҳо, дар кунҷи дохилии чашмҳо, ангуштони ангуштони ангуштонро гузоред. Пеш аз он, ки чашмҳоятонро кашед, бе ангушти худро аз чашми худ дур кунед, сипас тиреза кунед, кӯшиш кунед, ки муқовиматҳои ангушти худро бартараф созед. Ҳар як амалро 3-5 маротиба такрор кунед.

Рақами амалиёт 8
Пӯшидаҳои пӯшида, чор маротиба бедор кунед, ва баъд истироҳат кунед.

Ҳар як субҳ ҳар кореро, ки ман анҷом медиҳам, ба шумо тамоми рӯз пур мешавад. Дар шом, машқҳо бояд дар навбати худ, баъд аз тоза кардани пӯст анҷом диҳанд, аввал машқҳо анҷом диҳанд ва сипас масоҳатро иҷро кунанд. Ҳаракати худро дар пеши оина назорат кунед, на инқилоб.

Сабабҳои узвҳои атрофи чашмҳо

Дар намуди тару тоза, мо асосан ба айбдоршаванда мебошем: мо аксар вақт вулқон, шӯхӣ, гуруснагӣ, хобро дар меъдаҳоямон, дар бандҳо дафн мекунем ва ҳамеша мунтазир мешавем. Оғоз, шамол, офтоб ва ҳаво хушк ба пӯсти лоғар дар гирду атроф таъсир мерасонад, онро хушк мекунад.

Азбаски нахҳои коллекторҳо, пӯст ба таври осон дароз карда мешавад, зеро онҳо барои ҷисми пӯст дар атрофи чашм масъуланд. Тавре ки шумо медонед, дар ин ҷо пӯст аз ҳама нозук ва ҳассос аст.

Бо синну сол, узвҳои дар атрофи чашм пайдо шудани чашм пайдо мешаванд.

Агар шумо бо нигоҳубини дурусти пӯст дар атрофи чашм нигоҳ кунед, гимнастика барои чашмҳо, ин намуди барвақтии таркибҳоро пешгирӣ мекунад. Ҷисмҳои гуногун, бисёр кремҳо барои пӯст дар атрофи чашм, хун ва витамини вуҷуд доранд. Илова бар он, ки ин гуна воситаҳои бартарафкунӣ бартараф карда шудаанд, онҳо пӯстро пошида ва ғизо мекунанд, дар айни замон раванди пиршавиро суст мекунанд, вусъат додани пӯсти чашм дар атрофи чашм.

Аммо воситаҳои ёрирасон барои пӯст дар атрофи чашм танҳо ба чашм намоён дар гирду атроф чашмпӯшанд. Чунин воситаҳои ёрирасозӣ аз узвҳои бадан озод карда намешаванд. Массақаи махсуси чашм ба шумо кӯмак мекунад, ки аз узвҳои бадан халос кунед.

Чунин массаҳои пӯст аз либосҳо хеле самараноктар аст, он муомилаи хунро зиёд мекунад, афзоиши эстетикии пӯст.

Дар бораи пӯст, пеш аз мағоза, яхмос барои пӯст дар атрофи чашм истифода бурда мешавад. Механизми нуқта, бе мӯй, онро ба пӯст истифода баред. Дар акси ҳол, узвҳои нав бо сабаби дарозшавии пӯст пайдо мешаванд.

Дастурҳои массаӣ

Бузе аз ангушти занг (ин ангуштшумор аз ҳама муассир, мулоим) як мағзи пӯст дар атрофи чашм иҷро карда мешавад.

Бо падаки ангуштони худ, решаҳои берунаи чашмонро пахш кунед, сипас сабукфикрона пахш кунед, ангуштони худро дар пӯсти пӯст, дар кунҷи дохилии чашмҳо монед. Якчанд маротиба такрор кунед, акнун шумо бояд ба канори чашмҳо табдил кунед.

Pokolachivayuschimi падидаҳои аҷибе аз нуқтаҳои номаълуме мегузаранд.

Барои пинҳон кардани пилки паст, аз кунҷи берунии чашм ба дохили он зарур аст. Ва баръакс, аз гӯшаи дохилии чашм ба гӯшаи беруна - бар пилки болоӣ.

Хеле хушҳол ва осон аст, ки пӯст дар атрофи чашм бо ёрии якчанд ангуштҳо, миёна, нишондиҳандаҳо ва номнависӣ мезанад.

Пӯсти чашмҳо, ҳангоми масофа, бояд дароз карда нашавад ва ғайраҳо ба намуди навзодҳои нав оварда мерасонанд.

Барои масҳаи атрофи чашм, шумо метавонед равғани растаниро, масалан, равғани зайтун истифода баред. Пеш аз масҳ, нафт бояд каме гарм карда шавад. Дар равған дар витаминҳои E, ки ба эстетикии пӯст дар атрофи чашмакҳо мусоидат мекунад.

Ин мағоза метавонад мунтазам, ҳар рӯз ё ҳар рӯз иҷро карда шавад. Чунин хароҷот барои бадан фақат фоиданок хоҳад буд, чизи асосӣ ин аст, ки дурустии масолеҳро иҷро кунед.

Гимнастика барои чашмҳоямон бо ёрии дасти

Гимнастикаи махсус барои чашмҳо кӯмак мекунад, ки аз узвҳои бадан халос кунед. Гимнастикҳо инчунин мушакҳои чашмро меомӯзанд, ки ин ба эстафета ва оҳанги пӯст дар атрофи чашм, инчунин умуман намефаҳманд.