Дар дорухона мо ранги пӯст ва рентгени химияро харидем ва ҷамъоварии қисмҳои баробарро омода мекунем. Андозаи tablespoon ҷамъоварии ҷангал, бирезед 1 пиёла оби ҷӯшон, ки мо 30 дақиқа талаб мекунем, пас мо шиддат медиҳем. Дар инфузия гарм, masti gauze moisten, ва барои 5 дақиқа барои пилки гузошт. Ранги Chamomile ва лентаи чашм ба чашм бипӯшед, ва чашмони худро ба каме каме ёрӣ диҳед. Дар субҳ, пеш аз он ки мо рӯмолро шустем, мо бо чашмони гармии chamomile чашм мепӯшем.
Агар шумо чашмони шиддат дошта бошед, як decoction peppermint ба шумо кӯмак хоҳад кард. Андешидани 2 tablespoons аз наъно хушк кӯфт ва рехт 2 дона об ва напазед каме барои 5 дақиқа. Бодро шўрбои, як порае аз дока дар сукути ва барои 10 дақиқа, ба он пайваст кунед.
Барои шифобахшии чашмҳо дар атрофи чашм, дар ин ҳолат ба кӯмаки нон меояд. Нобуд хушк карда, онро дар шир гарм карда, ба чунин помидор дар пӯст дар атрофи чашм барои 10 дақиқа гузошта, гузоред. Сипас, бӯй кунед ва мо як яхмос серғизоро барои фурӯзонакҳо медиҳем.
Мо гулӯлаҳои равғанро месозем, дар он ҷо равғанҳои резинӣ гузошта, дар оби гарм тару тоза кунед, онро дар чашмҳо барои 10 дақиқа нигоҳ доред, ин миқдор шуморо аз болҳои чашм нигоҳ медорад.
Фаъолияти ҷисмонии хурд барои чашмҳо барои нигоҳ доштани рӯъё кӯмак мекунад. Вақте ки чашмҳо аз компютер хаста мешаванд, ҳар соат бояд ба истироҳат ниёз доранд. Мо гимнастикаи оддӣ ва хеле самарабахшро анҷом медиҳем.
1. Мо як чашм мепӯшем ва бо чашми дигар мо аз нуқтаи наздиктарин ба нуқтаи дур, тарзи дигарро бо чашми дигар 3-5 маротиба тарҷума мекунем.
2. Дар навбати худ, чашмҳоятонро ба чап гузоред, пас ба рост, поён, сипас то соатча, пас чашмҳоятонро ба ҷои худ ҳаракат кунед.
Барои нигоҳ доштани чашмҳои солим, шумо бояд хӯрок бихӯред: нонҳои сиёҳ, сабзавот, мева, сабзӣ, лимфедрияҳо. Бештар ва бештар аз онҳо ҳастанд, беҳтараш барои саломатии чашмони шумо хоҳад буд.
Кадом чашмҳои чашм барои чашмон хуб аст?
Дӯкони Визин ҳар шаб шом гирифта наметавонанд, онҳо метавонанд зарфҳои хунро гарданд ва ғизои чашмро вайрон кунанд. Safestein ба назар гирифта шудааст. Ҳолокомод метавонад истифода барад, онҳо филми ҷаззаро барқарор мекунанд. Ба таври мунтазам водиҳои Vizin, Okumil истифода накунед, зеро онҳо наметавонанд мушкилоти онро бартараф карда натавонанд.
Чӣ тавр ба хашароти чашмрас ниёз дорад?
Дар ҳар як гӯшаи одамон одамоне, ки бо чашмҳои вазнин доранд, чуноне ки онҳо корхонаҳоро меноманд. Барои он ки чунин чашмонҳо ба даст наоянд, шумо бояд дар давоми якчанд рӯз шикаст хӯрдед ва якчанд машқҳои оддӣ кунед. Агар гимнастика барои чашмҳо дуруст иҷро карда шуда бошад, пас мо, дар ин маврид, мушакҳо таълим медиҳем ва бо тамоми организм кор мекунем.
Таҷҳизот барои рафъи хастагии чашм
1. Бисёр вақт, аксар вақт пилкҳо пӯшанд. Вақте ки шахс дар назди компютер нишастааст, чашмони ӯ саркашӣ мекунанд, онҳо тамоман гум мешаванд, ки ба рӯъёи хеле зараровар зарар мерасонанд.
2. Мо сарашро сар намедиҳем, пеш аз худамон нигоҳ мекунем ва ростро нигоҳ медорем. Мо ба таври ҷиддӣ чашмҳоямонро ба қабри боло мебардорем, сипас барои 2 дақиқа давом медиҳем ва боз ҳам ба таври бениҳоят диққати моро ба ошёнаи худ бармегардонем ва дар он ҷо нигоҳ дорем. Вақте, ки ин машқҳо иҷро мешаванд, сарлавҳа устувор мемонад.
3. Сарвари худро нигоҳ доред ва дар пеши шумо ба назар гиред. Биёед ба чап паймоиш кунем ва сипас оҳиста-оҳиста чашмони худро ба ростӣ бармегардонем, сари сар аст, танҳо як чашм кор мекунад. Ҳангоми иҷрои ин амал, боварӣ ҳосил кунед, ки мушакҳои чашмҳо хеле зиёд нестанд.
4. Мо дар пеши худ нигоҳ мекунем, мо сари худро рост нигоҳ медорем. Тасаввур кунед, ки ҳашт ҳисса ва онро бо чашмони худ тасвир кунед. Гузаронидани машқро якчанд маротиба, якумро яктарафа ва баъд аз дигар такрор кунед. Ва танҳо тиреза.
5. Тасаввур кунед, ки дар пеши мо як соате, ки соати тиллоии сангин аст. Ранги тиллоӣ ба он кӯмак мекунад, ки ноил шудан ба барқароршавӣ. Ҳангоми иҷрои чунин машқ, сарвари бегуноҳ аст, чашмҳо ташвиқҳои даврӣ мекунанд.
6. Дар дасти рост, қаламро гирифта, дасти худро дароз кашед ва дар қалби чашмам нигоҳ доред. Биёед ба нусхаи қалам назар андозед ва дасти чапро ба чап гузоред, сипас ба ростӣ, вақте ки мо бо чашмонамон мебинем, сари сараш боқӣ мемонад.
7. Мо ба тиреза шитоб мекунем, ба масофа назар мекунем ва сипас ба нӯги чашм нигаред, ин машқ ба мушакҳои чашм сӯзонда мешавад. Ин амал якчанд маротиба такрор мешавад.
8. Ба чашмони мо пӯшед ва бо чашмони мо тавзеҳоти доимӣ, секунҷа, баъдан як салибро тасвир кунед.
9. Биёед кӯшиш намоем, ки хеле сахтгир бошем ва 20 - 30 сонияро бинем. Ин амал якчанд маротиба анҷом дода мешавад.
10. Дар гӯшҳои зиёде нуқтаҳои гуногун мавҷуданд ва агар мо дар ягон нуқтаи аҳамият амал кунем, мо метавонем дар як органи корӣ кор карда тавонем. Агар шумо лобаро гӯш кунед, пас шумо метавонед биниши худро ба таъсир расонед.
Сабаби ғубори чашм метавонад мисли дуди сигарет, косметикаи гуногун, равшании бад ё қавӣ, кор дар паси миз аст. Барои барқарор кардани рӯъё шумо бояд ба онҳо каме ором гузоред.
Мо воситаҳои беҳдоштиро истифода мебарем
- Даҳҳо яхро гирифта, ба пӯсти зери пӯст монанд кунед, ё мо обро ба оби хунук рехтаем.
- Ба чашм як фишори помидор ё компрессор чойро истифода кунед.
- Мо дар навбати худ ба онҳое, ки гармтар, сипас шустани пӯсти пӯлоди пӯлод, пеш аз сукут (½ пиёла оби ҷӯшон) мо як қошуқи сақфро гузорем.
"Ё мо хоби хубе дорем".
Барои нигоҳ доштани ҷарроҳии чашмҳо ва мустаҳкам кардани мушакҳои чашм, мо машқҳоро анҷом медиҳем, то ки хашми чашмҳоро бартараф намоем. Онҳо ҳар вақт иҷро мешаванд.
Таҷҳизот барои мустаҳкам намудани мушакҳои чашм ва ҷисми чашмҳо
1. Бо чашмони пӯшида, пӯшидани пӯшида пӯшед.
2. Дар атрофи тиреза бо чашмони пӯшида, якум дар як самт, сипас дар дигар самт ҳаракат кунед.
3. Ба таври васеъ чашмони мо кушода ва дар як нуқтаи бениҳоят нигариста, мо дар пеши назари мо 2-3 секунҷаро намезанем.
4. Биёед пеш аз худамон 30 дақиқа тамошо кунем, сипас зуд фурӯзон бошем, сипас 30 сония мо ба таври ҷудогона назар мекунем.
5. Биёед бистари бӯйро бо чашм дар 5 сония нигоҳубин кунед, пас истироҳат кунед.
6. Бо чашмони худ мо ба нӯги бӯй нигариста, то даме, ки дарднокии равшан пайдо мешавад.
Акнун мо медонем, ки чӣ гуна аз хастагӣ аз чашм дур шавед ва чӣ гуна машқҳо барои хомӯш кардани чашм ҷӯянд. Муносибати хуб дошта бошед!