Равзанаи хунук омад, ва гармкунак ҳарорати манфиро нишон медиҳад. Дар хона он қадар гарм ва ранг аст, ки ман мехоҳам бистари гармро тарк кунам ва дар ҷое ҷойгир шавам, ки барои каме рафтан лозим аст. Чӣ гуна мо метавонем ҳама чизро тарк кунем ва ба кӯча бароем, ки дар он ҷо боду ҳавои сард ва сард доранд?
Ҳамаи проблема ва ҳавасҳо
Ва дар ин ҷо мо аввалин лаҳзаи мусбати ҷавоби зимистона мебошем. Ин як ғалабаи худаш аст, гарчанде ки хурд, вале як пирӯзӣ. Мо метавонем лаззат ва ҷовидониро соҳиб шавем. Илова бар он, ки давидан ба мо шакли ҷисмонӣ медиҳад, он инчунин организми моро қавӣ мегардонад, инчунин системаи иммуниро қавӣ мегардонад ва ба вирусҳо тобовар аст.
Албатта, агар шумо танҳо бемор шудаед ва системаи иммунии шумо суст шуда истодааст, тавсия дода намешавад, ки фавран ба кӯча роҳ диҳед. Якчанд рӯз рӯзҳои истироҳат ва қуввати худро барқарор мекунанд. Роҳбар метавонад ҳамчун фишори иловагӣ барои организм хизмат кунад ва ҳолати шумо бадтар шавад.
Мо ба духтар тавсия намедиҳем, ки кӯшишҳои аввалини «давидан» -ро дар фасли зимистон оғоз кунанд. Ин барои шумо осон нест. Дар ҳоле, ки мушакҳо барқарор карда мешаванд ва ба қуттиҳои нав истифода мешаванд, пас аз ҷашни зимистон шумо танҳо хастагӣ доред, вале хушбахтӣ ҳис мекунед.
Роҳҳои зимистон нисбат ба мавсими гармӣ хеле муфидтаранд. Баъд аз ҳама, хавфи хуби бадан ва иммунитет. Ва инчунин давидан ба ёрии коҳиш додани вазн ва баданро дар оҳанг нигоҳ медорад. Пеш аз ҳама, мо тавсия медиҳем, ки пеш аз омӯзиш бо духтур муроҷиат намоед. Оё шумо ягон мушкилоти бо саломатӣ дошта бошед, ки дар он шумо бояд иҷро нашавед.
Чаро дар фасли зимистон муфид аст?
Роҳбарӣ беҳтарин паноҳгоҳи бисёр бемориҳо аст. Он ба бадан таъсири мусбат дорад. Бо шарофати вазнҳои ҷисмонӣ, ба муваффақ шудан ба таъсири аҷибе, ки метавонад ба инсон муваффақ гардад.
- Кишти зимистон имконият медиҳад, ки ба мушакҳои дил машғул шавад, ва ин ба кори зарфҳои хун ва дил таъсир мерасонад. Онҳо метавонанд қавитар шаванд ва бештар устувор гарданд.
- Ҷавобгарӣ стрессро осон мекунад ва косаи беҳбудиро беҳтар мекунад. Ин манбаи хуби фишор ва хастагӣ аст.
- Ошкор ба зиёд кардани маводи оксигени хун мусоидат мекунад. Дар як ҳолат, ҷараёни хун дар ҷисм зиёд мешаванд.
- Ҳайати хуб дар мубориза бар зидди депрессия кӯмак мекунад. Дар замони endorphin, ҳомилаи хушбахтӣ истеҳсол мешавад.
- Вазифаҳои мунтазам вазъияти занро беҳтар мегардонанд, сатҳи вогоглобин дар хун баланд мешавад, холестирин коҳиш меёбад ва эҳсоси гуруснагӣ коҳиш меёбад.
Мо бо либосҳо сар мекунем
Мо зимистони зимистонро барои зимистонгузаронӣ интизор хоҳем кард: «Ба назар гиред, ки кӯча 10 грамм гармтар аст». Сипас, шумо дар давоми омӯзиш ба ин қадар ғамхорӣ нахоҳед кард. Бояд қайд кард, ки қобилияти варзишӣ набояд ҳаракати худро қатъ кунад, шумо бояд дар он розӣ бошед. Он бояд барои осон ва қулай бошад.
Боварӣ ҳосил намоед, ки дар зери зарфҳои гармкунӣ ҷойгир кунед. Он тозакунӣ ва гармии баданро нигоҳ медорад. Мо як пластикаи обпартоиро интихоб карда, тоза карда нашудаем. Он бар зидди бод, барф ва шабнам муҳофизат мекунад. Пойафзори гармкунӣ лозим нест. Сипас он ба кор дарояд. Бузургии либосҳо бояд резинӣ бошад, пас онро дар барф ё танҳо дар ҳавои сард нигоҳ надоред, дар акси ҳол, шумо метавонед худро ба вайрон кардани чизе гузоред. Гарчанде, ки ҳоло дар мағозаҳои варзишӣ пойафзоли махсус барои синфҳои зимистона ё «пружинҳо», ки суст нестанд, фурӯшанд. Дар сари шапаи гарм, то он даме, ки онро пӯшида набошад, ва дастпӯшонро дар дасти ӯ гузоштааст.
Дар зимистон қариб
Ҳамин тариқ, шумо аллакай тамоми ҷанбаҳои мусбат ва манфии зимистонро муҳокима кардаед, вале қарор додед, ки гурезед. Ҳама чӣ тавр сар мешавад? Якум, пӯсти худро муҳофизат кунед. Шумо ба яхмос зимистонаи moisturizing ниёз ба шабнам лозим аст. Он пӯстро муҳофизат мекунад ва онро напӯшед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ба мушакҳо дар ҳуҷра гарм шавед. Ин дар ҳолест, ки дар фасли зимистон оғози гармкунӣ оғоз меёбад, он кӯмак намекунад. Ба шумо лозим аст, ки гарм шавед, то ки хун гардонидани хун хуб бошад, ба ғайр аз мушакҳо дар вақти хунук шудани хунук гардед.
Ҳама чиз дар бораи либосҳо равшан аст. Акнун мо бо суръат дар давраи зимистон мубориза мебарем. Нақшаи хеле оддӣ аст. Одатан дар мавсими гарм мо илҳом мебахшем, вале дар як вақт бо бӯи ва даҳони мо нафас мекашем. Аммо дар фасли зимистон шумо бояд нафаскашӣ кардед, мо ба нафаскашиҳо ва нафасҳои худро партофта истодаем. Дар давоми зимистон, кӯшиш кунед, ки худро бинед ва рагҳои худро барои тафтиши ҳассосияти худ ҳис кунед. Агар онҳо гурезанд, пас онҳо онҳоро ба он бармегарданд, ки хунро барқарор кунанд.
Дар зимистон қариб беҳтарин аст, вақте ки нур аст. Пеш аз он ки бедоркунӣ 2 соат пас аз бедор кардан ё 4 соат пеш аз хӯрок омода кардан тавсия дода мешавад, тавсия дода мешавад. Агар вазифаи шумо ба даст овардани вазни каме бошад, пас шумо метавонед ва 30 дақиқа пас аз саволи қонеъ гардед.
Бисёр одамон аз куҷо рафтан мехоҳанд? Аз роҳҳои боқимонда ва роҳҳои кашидашаванда канорагирӣ намоед. Як порчаи тозае интихоб кунед, ки онро парк ё шиша бошад. Дар давоми ҳафта шумо бояд на камтар аз 4 маротиба барои дидани натиҷа бароед. Вақти амал 30-40 дақиқа аст. Бо 10 дақиқа иҷро кунед. Ва дар як ҳафта шумо ба 30 дақиқа расидед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз давидан давед. Аммо на дар кӯча, балки аллакай вақте ки шумо ба хона меоед, дар акси ҳол ба шумо хатари сӯзишворӣ кашед. Ҳангоми давидан, шумо наметавонед қатъ кунед. Суръатест, ки шумо интихоб мекунед.
Вақте ки шумо ба хона баргаштед, шумо бояд ҳамаи либосҳоро зуд сар кунед, дубора ё ванна гиред ва сипас худашонро хушк кунед ва либоси тоза гузоред. Priobnobe як қатор машқҳои фаврӣ месозад ва он мегузарад. Боварӣ ҳосил кунед, ки чой бо лимӯ ва асал нӯшед.
Дастовардҳо барои варзишгарон
Роҳбарӣ барои бадан хеле муфид аст ва барои кам кардани вазн кӯмак мекунад. Якчанд вариантҳои фоиданок мавҷуданд, ки ба мо барои зимистон зимистонро беҳтар мегардонанд.
iPod. Акнун бозигарон куҷоанд? Он метавонад ба либоси варзишӣ ҳамроҳ карда шавад. Ӯ хаёлоти худро беҳтар мекунад, ва шумо метавонед дар мусиқии дӯстдоштаи худ ҳангоми давишат гӯш кунед, ин монотро ба марра расонад.
Чандометрӣ бо воситаи дастгоҳи GPS. Ин дастгоҳ суръатнокии рангро дар бар мегирад ва ба шумо имкон намедиҳад, ки шумо гум кунед, ҳатто агар шумо ба канори ғайримуқаррарӣ меравед ё дар ҷангал гум кардаед.
Ширкати Nikepredostavlyaet бо дастгоҳи neon ва пӯшок барои нигоҳдории телефони мобилӣ осон аст. Ин дар вақти корӣ хеле осон аст. Ва андеша накунед, ки ӯ метавонад афтад.
Nike як чӯбҳои чатр аз thermotank бо гармкунакҳо, инчунин бо neon inserts. Пешниҳоди оддӣ барои зимистон.
Бигзор ҳар як духтари келин қарор кунад, ки ӯ дар фасли зимистон роҳбарӣ кунад ё не. Аммо муҳим аст, ки ин барои саломатии шумо ва рақами шумо муфид аст. Оё на танҳо ба мавсими баҳор, балки тамоми сол, ба зебо ва зебо! Аз ин рӯ, мо мехоҳем, ки қарори дурустро қабул кунем!