Оқибат ва оқибатҳои он - ин яке аз масъалаҳои асосии баррасишуда мебошад. Қариб дар ҳар маҷалла, дар Интернет ва сарчашмаҳои дигари воситаҳои ахбори омма, ин мавзӯъ ҳамеша маъмул аст. Аммо оё зарур аст, ки барои парҳези парҳезҳо зарур аст ва оқибатҳои он метавонанд чӣ гуна бошанд?
Аксар вақт вазъият вуҷуд дорад, баъд аз он ки дигар рӯзадорӣ, як зан қадашро зиёдтар мекунад. Ин чӣ натиҷа медиҳад ва чӣ гуна мо онро аз имрӯз муҳофизат карда метавонем.
Маълумоти умумӣ
Оё шумо қонуни термодинамика медонед? Он мегӯяд: барои наҷот додани ҷисми шумо аз заҳролудии барзиёд, зарур аст, ки ба калорияҳо дар ҳаҷми зиёд истеъмоли ғизо истеъмол кунад. Аммо ин ҳама нест, зеро эҷоди касри калория дар баъзе мавридҳо иштибоҳи хатарнок аст. Бояд қайд кард, ки аксарияти парҳезҳо дар сарчашмаҳои гуногун тавсиф мешаванд, ки муҳити ногуворро вайрон мекунанд, зеро калорияҳо аз ҳадди аксар кам мешаванд. Одамон моликияти "тарсидан" доранд, агар эҳсос шавад, ки соҳиби он метавонад ба сари роҳ равад, он барои истеъмоли калорияҳо аз ҳамаи манбаъҳо истифода мешавад. Он рӯй медиҳад, ки шумо, организмро азоб медиҳед, таъсири бумерангро ба даст меоред. Ин аст, ки баъдтар вай шуморо азоб медиҳад.
Далели он аст, ки ба даст овардани нишондихандаи хеле содда як зан лозим аст, ки на камтар аз 1000 калорияро дар як рӯз, атомҳо ва камтар истеъмол кунад. Аммо ин барои кори муқаррарӣ кофӣ нест. Ин аст, ки дар он ҷо заифӣ, заҳмат, гум шудани хотира, бинӣ ва маълул умуман аз он меояд.
Тақсимоти дигар метавонад лаҳзаи равонӣ номида шавад. Зане, ки аз масхара кардани шӯхиаш ҷароҳати вазнин мегирад, қадамҳои ҷанҷолро оғоз мекунад. Ин ба он оварда мерасонад, ки бисёриҳо ба таври қатъӣ парҳез мекунанд, ки дар натиҷа ба назар гирифта шудаанд. Бале, ва дар ҳақиқат, натиҷа хоҳад буд, аммо аз чӣ арзиш. Баъд аз ҳама, ин танҳо ғалаб нест, ки дер давом намекунад.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки парҳез кунед, фаромӯш накунед, ки фароҳамоварии фарқият вуҷуд дорад. Касалиҳои калорияҳо аз он шаҳодат медиҳанд, ки шумо аз бадан зиёдтар аз энергия даст мекашед. Вале бадан низ дорад, он гоҳ, дар сурати чунин ҳолатҳо, раванди мутобиқсозиро оғоз мекунад. Бо ин ҳилла, бадан метавонад сатҳи метоболизмро коҳиш диҳад, ки боиси паст шудани хароҷоти калория мегардад.
Ҷавоб ба садақа
Калимаи номаълумест, ки ба монанди "аксуламал барои гуруснагӣ" вуҷуд дорад. Таъсири он аст, ки бо вазни бевосита аз даст додани вазни бадан, реаксияҳои муҳофизатӣ дар бар мегирад. Бадан, фикр мекунад, ки он ҳамла аст, раванди метоболисро сусттар мекунад. Бо вокунишҳои ҷиддӣ, шумо метавонед танҳо ба он сабабе, ки баданатон ин амалро ҳамчун як раводид боқӣ мемонад, ба амал меорад. Ва дар кӯшиш барои наҷот худатон ба ниятҳои ин вазифа муқобилат мекунад.
Ҳама чизҳо оқибати он доранд. Аз ин рӯ, пеш аз андешидани чораҳо, дар бораи он чизе, ки ба он оварда мерасонад ва чӣ натиҷаи ниҳоӣ метавонад дар ҳамаи ҷанбаҳои он пайдо гардад.
Далели далерона бар зидди гуруснагӣ
- Вақте ки рӯзадорӣ, ҷисм ба истеҳсоли истеҳсоли ферментҳо аз равғанҳои сӯзишворӣ ва равғани сӯзанда оғоз мекунад. Инҳо ҳомиладории лимфаи ҳассос, инчунин лифофандини лифт мебошанд.
- Ҳосили фарбеҳро истеҳсоли лампунҳои гормониро коҳиш медиҳад. Ин ҳарду хеле муҳим аст, зеро он интиқолро бевосита ба мағзи сар медиҳад.
- Вақте ки шумо вирусҳои сӯзанро фурӯзон мекунед, шумо ба ғадуди сипаршавӣ таъсири манфӣ мерасонед.
- Хушксолӣ ба талафоти бофтаи фаъол, яъне мушакҳо. Бӯҳронӣ ба он ишора мекунад, ки бори вазнини ҷисм метавонад ба бемориҳои гуногун оварда расонад. Агар шумо дар як парҳезӣ бошед, пас фаъолияти шумо ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, то шумо метавонед дар бораи варзиш тамоман фаромӯш кунед. Ин таъсири он бо сабаби он аст, ки бадан барои ғадуди мушакҳо мегардад. Бисёре аз гуруснагиҳо баъд аз ҷисми бад, вале итоаткор ва заиф доранд.
- Вақте ки рӯзадорӣ, гипотамадҳо дар бораи норасоии калорияҳо фаъолона паҳн мекунанд. Барои ҳамин ман мехостам, ки бештар хӯрок бихӯрам. Онҳое, ки ба вазъияти ногувор оварда мерасонанд, дар санаи ниҳоӣ шикастан ва ҳар чизеро, ки зери дасти онҳо меояд, бихӯред.
- Диотҳо ба мушкилоти равонӣ оварда мерасанд: талафи косаи, тандурустӣ, бесарусомонӣ ва дигар ҷанбаҳо.
- Барномаҳое, ки кам кардани ҳосария доранд, мӯҳлати кӯтоҳтари дархост ва албатта, оқибатҳои он мебошанд. Чун қоида, одамоне, ки парҳез мекунанд, парҳез мекунанд, дар муқоиса бо пешгӯи гуруснагӣ ба даст меоранд, вале дарҳол аллакай қисман гум мешавад ва баъзе ҳоонҳо ба таври номутаносиб рӯ ба рӯ мешаванд.
- Дар бораи парҳезҳо хонед, бояд ба омилҳои ғамхорӣ аҳамият диҳед: баландӣ, вазн, синну сол, тарзи зиндагӣ (фаъол, passive) ва дигар тафсилот. На ҳама парҳезҳо барои истеъмолкунандагон мувофиқанд.
Аргентина "барои"
Динҳо дар ҳолатҳои зайл заруранд:
Агар шумо бо касалиҳои ротатсионӣ ё дигар бемориҳо бемор шавед.
Агар шумо ба маркази саломатӣ барои муолиҷа рафтед. Дар санаторияҳо ва дигар муассисаҳои хӯрокворӣ мутахассисоне ҳастанд, ки метавонанд ба бадан ёрӣ расонанд, ки аз онҳо фишор бардоранд ва аз онҳо дурӣ ҷӯянд.
Агар шумо хоҳед, ки аз вазни аз ҳад зиёд халос шавед, ки ба пойҳои ва дигар қисмҳои ҷисм фишор меорад. Аммо ҳамзамон зарур аст, ки аз мутахассисон кӯмак пурсам. Ин парҳез бояд бехатар бошад ва ба ҳам вазнинии вазнин надиҳад, инчунин ба тамоми бадан таҳдид намекунад.
Ғизо метавонад дар ҳолатҳои норасоии витаминҳо ва истеъмоли васеъ фарбеҳ истифода шавад. Дар чунин ҳолатҳо, шумо метавонед истеъмол кардани хӯрокҳои носаҳеҳро кам кунед ва афзоиши моддаҳои ғизоӣ: витаминҳо ва ғайра.
Натиҷа
Дар ҳар сурат, он бояд дар хотир дошта бошад, ки худмуомилагӣ аз усули самараноктар нест. Агар шумо қарор қабул кунед, ки худро дар шакли худ қарор диҳед, бо профилетии таҷрибавӣ таҷриба кунед, ки барномаи махсусро эҷод хоҳад кард. Ҳамин тариқ, шумо метавонед шаклҳои дилхоҳ харид кунед, вале дар айни замон аз ҷисми шумо зарар мебинед.
Худи худ ва ҷисми худ ғамхорӣ кунед ва он ҳам ба шумо ҷавоб хоҳад дод!