Вазни вазнин бо мева ва сабзавот
Тозакунии тобистон
Дар моҳҳои тобистон, рӯзадорӣ манъ карда мешавад: дар ҳавои гарм, тозиёнаҳои баланди боиси норасоии канданиҳои фоиданок, ки бояд мунтазам пур карда шаванд. Аз ин рӯ, асоси парҳези тобистон буттамева ва меваҳо аст. Дар бораи парвариши мева ва Берри, шумо метавонед "напурсед" на бештар аз як моҳ - ва дар давоми ин вақт бадан метавонад 2 ё 4 кило ғизо диҳад. Дар айни замон шахсе бояд ҳадди аққал 1000 ё 1100 килокалорияро дар як рӯз гирад
Вазни вазн дар тобистон бо мева
Мева меваи фоиданок, арзонтар ва самаранок аст, ки аз минои иловагии шумо халос шавад. Онҳо ба беҳтар кардани системаи пайдошуда ёрӣ мерасонанд, вазни худро гум мекунанд, баданро тоза мекунанд ва пӯстро ҷӯш мекунанд. Чунин парҳезҳо махсусан барои одамони гирифтори диабети қанд ва gastritis мебошанд.
Тозакунии тобистон
Шароити тобистон аз буттамева ё мева, як шиша оби маъдан ё чойи сабз иборат аст. Барои як шароби дуввум шумо метавонед як шиша аз ягон шарбати мева нӯшед, ва дар хӯроки нисфирӯзӣ як порчаи гӯшти судак бо каме гармии каме хӯрок бихӯред, он метавонад сабзавот ва биринҷро парвариш кунад. Snack, аз меваҳо иборат аст, ва пеш аз он ки ба бистар равған бигиред, 1 косаи кефир беҳтар аст.
Мувофиқи диетентҳо, вақте ки парҳез аз панҷ хӯрок иборат аст, пас ин як намуди парҳези мутавозин хоҳад буд. Мева дар тамоми рӯз қисмҳои якхеларо тақсим мекунанд. Ва сипас организм шумораи зиёди маводи муфидро барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ, яъне карбогидратҳо, сафедаҳо, витаминҳо ва унсурҳои тозакуниро талаб мекунад.
Ғизои сабзавот
Парҳезҳои сабзавот метавонанд қавӣ бошанд, агар онҳо пурра карбогидратҳоро берун карда тавонанд. Ба бадан наомадани норасоии карбогидрат набошад, шумо бояд барои хӯрок хӯрдан 1 tablespoon muesli бихӯред. Онҳо бояд дар шом дар оби хунук афтида шаванд, ки 1: 3-ро дарбар гиранд. Барои ғун кардани месли шумо метавонед буттамева ё асалро илова кунед. Мева дар ин парҳез бо иваз кардани сабзавот.
Дӯкони
Нақши муҳим дар парҳезии тобистон аз ҷониби нӯшокиҳо анҷом дода мешавад. Дар гармии мо, мо бисёр моеъ истеъмол мекунем, ва бадан, дар баробари моеъ, шумораи зиёди калорияҳо мегиранд. Диотитҳо тавсия медиҳанд, ки аз сода ва лимонҳои ширин таваллуд кунанд, онҳо бояд бо афшураи ширӣ ва квасс тоза карда шаванд. Аммо нисфи луобҳо дар як рӯз бояд аз обҳои маъданӣ, аз ҷумла обҳои ғайриметаллӣ иборат бошанд. Табибон инро инъикос мекунанд, клипҳои карбонати карбон метавонад ба меъдаҳои рӯпӯшида метавонанд, ва ҳамин тавр онҳо раванди ҳозимаро ҳифз карда метавонанд.
Обҳои маъданӣ бояд бо чой сабз карда шаванд, он ҳисси гуруснагӣ, оҳангҳо ва ташнобро суст мекунад. Чойнаи сабз дорои ферментҳоест, ки метавонад ҳуҷайраҳои фарбеҳро вайрон кунад ва паси сар шудани равғанро пешгирӣ кунад.
Дар моҳи август, вақте ки мавсими бодом гузашт, маҳсулоти хӯрокворӣ аз харбуза ва тарбузҳо иборат аст. Аз парҳези он бояд пурра шӯршавӣ ва оби маъданиро тоза кунад, зеро онҳо дар бадан об доранд.
Тарбуз дорои маҷмӯи моддаҳои муфид аст - pectin, magnesium, оҳан, калий, каротин ва витаминҳои B ва C, онҳо таъсири эпидемиалӣ доранд. Талош барои табобат, қабз, камхунӣ, бо бемориҳои gallbladder ва ҷигар истифода бурда мешавад.
Барои организатсия санҷиши ҷиддӣ барои парвариши парҳезӣ барои муддати тӯлонитарин, 5 рӯзтаринтарин аст, бинобар ин, ғизонон маслиҳат медиҳанд, ки чунин рӯзҳои борфарорӣ на бештар аз 2-3 бор дар як ҳафта. Натиҷаи панҷрӯза миёна аз 2,5 кг тарбуз хоҳад шуд, пас аз он, ки аз хӯроки нисфирӯзӣ, иловагӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ, барои хӯроки нисфирӯзӣ, равған пухта ва хӯриш сабзавот бартараф карда шавад. Дар натиҷа, дар давоми ду ҳафта шумо 8 кгро аз даст медиҳед.
Ҷузъи ҳатмии менюи август аст, ки харидан мумкин аст, гарчанде он метавонад ба маҳсулоти хӯрокворӣ номаълум бошад. Дар рӯзҳои хоб, шумо метавонед 1/2 килограмм аз харбуза барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ Мелон ба комбинатҳои яхмос, йогурт ва дигар меваҳо мувофиқат намекунад. Он дорои хосиятҳои ширин аст ва дар витаминҳо A, B ва С, сарватманд аст. Илова бар ин, меваҳои он ба организм таъсир мерасонад: зеро он дорои beta-каротин аст, аз он ҷумла пигментҳои меланин дар бадан. Барои гирифтани тани ҳамвор, шумо бояд дар офтоб бештар ва 300 грамм харбуза дар як рӯз истеъмол намоед.
Чизе, ки бо сабзавот вазнин шавад
Барои ба даст овардани вазни зиёдатӣ ва бо ин бузург назар кунед, ба шумо лозим аст, ки спанак, гилин ва гиёҳҳои шӯравиро бихӯред. Сабзӣ бо каротин пур аст, пас, агар шумо хоҳед, ки пӯстатон як тилло, зебо ва сабукро диҳад, пас лозим аст, ки ин қадар сабзавотро дар таркиби шумо имконпазир гардонед. Дар менюи кӯдакон, сабзӣ бояд дар миқдори маҳдуд бошад, то ки онро аллергия накунад.
Дар меваҳои дар боло тавлидшуда танҳо бо витаминҳо, балки бо моддаҳое, ки барои ташаккул додани ферментҳои махсусе, ки melanin дар ҳуҷайраҳои организми инсон номукаммаланд, метавонанд ҷисмҳои ҷудогардида пайдо кунанд. Он шахсе, ки барои ранг кардани шахсияти ӯ масъул аст. Аз меваҳо ва сабзавот қобилияти барқарор карданро надорад, ва ин бояд барои истеъмолкунандагон, ки ҷустуҷӯи роҳҳои вазнини ҷустуҷӯро барои истеъмолкунандагон пешкаш мекунанд, кӯмак хоҳад кард.
Истифодаи доимии сабзӣ, қаламфури барои пурзӯр кардани системаи масунияти одам кӯмак мекунад, муқовимати худро ба ҳама гуна бемориҳоро зиёд мекунад. Илова бар ин, истифода аз сабзӣ роҳи бехатар барои ислоҳ кардани оҳанги пӯст назар ба доимии вақт дар ҷойҳои туннел.
Ҳамин тариқ, шумо фаҳмидед, ки чӣ тавр шумо метавонед дар тобистон бо мева ва сабзавот ғарқ шавед.