Ҳиссаи эҳсосӣ
Сиффин як ҳадафи ягона ва мутамарказро ба як ҳадафи ягона талаб мекунад. Дар ин ҳолат, шумо бояд обро ҳис кунед, ки бо энергияи худ муносибат кунед ва боварии худро ба боварӣ бибахшед. Ҳама чизи рӯҳӣ ва эмотсионалии худро барои бо об алоқа истифода баред. Дар айни замон шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр ҳисоб кардани ҳаракати об ҳатто дар ҳавои бад, ҳарчанд пештар шумо ба назаратон назар мекардед, ки он пешгӯӣ шуда буд.
Куҷо сар мешавад?
Барои омӯхтани сандуқи хуб, таҷрибаи дарозмуддат талаб карда мешавад. Беҳтар аз он аст, ки дар мактабҳои махсуси варзишӣ таҷриба кунед ва аз шумо намехоҳед, ки аз дӯстон ё шиносонатон дарс гирад. Барои оғози кор дар як пластикаи пластикии кафк, зеро он мӯътадил ва осонтар аст, ки дар мавҷҳои мавҷуда аз уқубате,
Фаъолияти ҷисмонӣ - Велосипедҳо дар болои кӯҳҳо
Фоидаҳо
Велосипедҳои кӯҳии кӯҳистонӣ дар ҷисми моддаҳои оксигени оксиген кӯмак мерасонанд. Ҳаракати мунтазам, талошҳои муайян, баланд бардоштани сатҳи дил. Шодравон, ки аксар вақт як велосипедзияи кӯҳиро барпо мекунад, қабл аз баргҳои рангҳояш, инчунин қувва ва файзу пешрафта хеле хуб рушд мекунад.
Ҳиссаи эҳсосӣ
Аз рангҳо дар сангҳо, шодравонӣ дар назди кӯҳҳои дурдаст ба шумо имконият медиҳанд, ки кӯдакро дар худ пайдо кунед. Ҳамчунин, ин намуди варзиш кӯмак мекунад, ки ба табиат табдил ёбад. Шумо метавонед шиноварии ҳар як велосипедро дар ҳар як санги сиёҳ ҳис кунед, шумо якҷоя бо ҷаҳон дар атрофи шумо хоҳед шуд.
Куҷо сар мешавад?
Оғоз кардан бо дӯстие, ки ба як велосипеде дар кӯҳ афтодааст ё ба клубҳои мухлисони ин варзиш ҳамроҳ мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чизҳое, ки пеш аз машқ кардан ба шумо маслиҳат медиҳанд, дар хотир доред: дар давоми ҳаракати нав, шоҳроҳҳои шишагинро напӯшед. Агар шумо ба як нишебии баланд меравед, мутмаин бошед, ки ба дарахтон нашавед. Барои хуб кор кардан, ба ҳар як рӯзи корӣ велосипед кӯҳпора кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар ин варзишгоҳ ҳавасманд бошед, ин як маротиба дар як ҳафта бозистад.
Фаъолияти ҷисмонӣ - Скандинавия
Фоидаҳо
Аз тарафи чапи Scandinavian ба осонӣ назар, ҳатто парвоз. Баъзан саёҳати Скандинавия «бо сагҳо мерӯяд» номида мешавад, зеро вақте ки дар он ҷойҳо сутунҳои махсуси навбунёд тағйир ёфтаанд, бо резин тамом карда шудаанд. Ин намуди варзиш ҳамоҳангсозии ҳаракати қисмҳои болоӣ ва поёнии баданро инкишоф медиҳад. Ҳамчунин, дастҳои шумо, асбобҳо ва корҳо - ин қисмҳои ҷисмонӣ, ки одатан дар роҳҳои муқаррарӣ иштирок намекунанд. Илова бар ин, рафтори Nordic 40% бештар аз калорияҳо зиёд аст. Илова бар ин, муомилоти хун танзим карда мешавад.
Куҷо сар мешавад?
Шумо метавонед худро омӯзед, зеро ин ба шумо лозим аст, ки сехҳои махсус барои табрики Scandinavian ва DVD бо филми омӯзишӣ харед. Шумо метавонед, ки клубҳоеро, ки дар ин намуди варзиш машғуланд, шинос кунед ва омӯзишро дар гурӯҳҳо оғоз кунед. Пас аз он ки шумо чӣ гуна рафтори асосии роҳро бо сагҳо анҷом диҳед, шумо метавонед онро дар кори ҳаррӯзаи худ дохил кунед, масалан, пас аз анҷом додани машқҳои асосии Nordic роҳро тай кунед.
Ҳиссаи эҳсосӣ
Ихтисори сканина дар ҳар як сатҳи физикаи ҷисмонӣ мувофиқ аст. ин роҳи беҳтарин ва осон барои рушди устувор, ҳамоҳангсозии ҳаракат, қувват ва ҳамбастагӣ мебошад. Ва ҳаракатҳои оҳангии сутунҳо гипнозияҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки фикр ва истироҳат кунанд.
Фаъолияти ҷисмонӣ - Тақвияти рангҳо
Фоидаҳо
Дар назари аввал, ин ба назар мерасад, ки дастҳо бештар дар ин варзиш фаъолият мекунанд. Ин таассурот хашмгин аст, вақте ки ба воя расонидани тамоми бадан, аз он ҷумла гурӯҳи мушакҳои матбуот иборат аст. Трингинг инчунин функсияи функсионалӣ инкишоф меёбад. Ин маънои онро дорад, ки ба шумо барои пӯшидани болишти вазнин, кӯдакон ё лӯлаҳои баландпоя лозим аст.
Тақвими ранг ба шумо ба шумо чӣ гуна ба мушкилоти кӯҳна дар роҳи нав нигаред. Ба болои кӯҳ сар кунед, аксар вақт дар як ҷо истодагарӣ карда мешавад. Ва агар дар ҳаёт шумо масофа ба нақша гирифтаед, он гоҳ ба толор меомӯзед, ба шумо таълим доданро давом додан, нафас гирифтан, ба мақсад расидан ва ба нав кардани роҳи нав равона кунед. Тақвим инчунин ба эътимод, ба даст овардани санг, ба шумо комилан ба шахсе, ки пайванди он ба шумо пайваст аст, такя мекунад ва имони қавӣ дорад. Баъд аз ҳама, аз оне, ки ба саммитҳои комёбӣ ноил шудаед ва дар ҷаҳон аз боло назар кунед, хушбахттаре нест.
Куҷо сар мешавад?
Барои машғул шудан бо рӯзҳои истироҳат якҷоя бо тренер як усули беҳтарин барои навгониҳо мебошад. Ҳамчунин шумо метавонед дарсҳоро дар ягон девор клик кунед. Сангҳои сунъӣ аз ашёи воқеӣ фарқ мекунанд, ки ин машқҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳамаи малакаҳои заруриро кор фармоиш кунанд, то пас аз садамаҳои воқеӣ ба воя расанд.
Тренинги ҷисмонӣ - Ошноӣ дар фазои табиат
Ин риск аз муқаррароти оддӣ фарқ мекунад, на танҳо дар он аст, ки на дар роҳи ҳаракат, балки дар лой. Он дар майдони қишлоқ ё дар канори ғайризаминӣ кор мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки гурӯҳҳои мушакҳои мухталиф инкишоф диҳанд. Дар айни замон, корҳо бештар фабрикаҳои мушакҳо ва мушакҳои зиёди сутунҳо ва зонуҳо доранд, зеро, илова бар даври муқаррарӣ, инчунин барои нигоҳ доштани бадан дар ҷойи номатлуб зарур аст. Ҳангоме, ки шумо кушиш мекунед, ҳамлаҳо бо пойҳои шумо заиф мешаванд, ва тегҳои шумо қувваттаранд. Дар хотир доред, ки ҳиптаҳо ҳамеша ба шумо гӯш намедиҳанд, вақте ки шумо пойҳои худро барои бартараф кардани монеаҳо мешунед. Агар шумо тамоми машқҳои ҷисмониро барои бадан истифода баред, шумо тандурустӣ ва ҳолати ҷисмониро беҳтар мегардонед.