Массаж пас аз фасли тиреза кӯмак мекунад, ки аз қабатҳои ғайриманқул халос шавем. Он аз маҷмӯи машқҳо иборат аст, ки ба шумо имконият медиҳад, ки зудтар барқарор кардани шакли пештара дошта бошед. Ин машқҳо чӣ гунаанд ва чӣ тавр онҳо анҷом дода мешаванд, муфассал муҳокима хоҳанд шуд.
Техникаи массаж оид ба меъда пас аз хунрезӣ
Биёед техникаву усулҳои асосӣ барои амалисозии онҳо дида бароем. Дар аввали рӯз тавсия дода мешавад, ки коркард, шалғам ва kneading каме. Массаж ҳаракатҳои давриро дар минтақаи сарҳадӣ иҷро мекунад, инчунин дар самти тарафҳо тадриҷан шиддат афзоиш меёбад. Бояд қайд кард, ки агар ба ҳисси нороҳатӣ ва ё дарди ҷисмонӣ диққат диҳед ва ба итмом нарасед. Вақти расмӣ хеле сахт аст. Он метавонад ҳамчун 10 дақиқа давом кунад ва 30 бошад, пас шумо бояд пеш аз он ки духтурро ин нюлро дарёфт кунед.
Бо мағозаи қаблӣ, чунин маҳдудиятҳо вуҷуд надоранд. Он дар шакли классикӣ, бо як фарқияти он, ки вақти иҷроиши каме кам карда мешавад, ва ғафсии ҷисмонӣ дар қисми массиқ дар бадани бемор ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, усулҳои шоколори массаж хориҷ карда мешаванд.
Барқарор кардани мушакҳои шикам пас аз сессияи марзӣ: машқҳои иловагӣ
Маҷмӯи машқҳои алоҳидае, ки метавонанд ба масофаи низоъ дохил карда шаванд, ба зудӣ баровардани зани ҳомила ба давлати аслии худ суръат меорад. Чунин машқҳо дар вақти нишаст анҷом дода мешаванд. Ҳар як ҳаракати 8-маротиба, ки аз ҷониби дастгоҳ анҷом дода мешавад,
- Бифармоед ва пойро пӯшед;
- Рақам, рост, боло, боло;
- Насб ва истироҳати мушакҳои gluteal.
Ҳамаи ҳаракатҳои дар боло номбаршуда барои гармкунӣ хизмат мекунанд. Акнун мо бар дӯши мо рӯй меорем, дастҳои худро ба меъдамон гузоштем, зонуҳоямонро бедор кардем ва як каме ҷудо шудем:
- Мо аз сар ва поинтарҳо (якчанд сантиметр аз бистар) берун мебароем ва онро дар экзрация паст мекунем;
- Inhale - қадами баландро кашед, озод шавед - мо онро паст мезанем;
- Нигоҳ кунед - танҳо сараш боло меравад, садақа - афтад.
Оё мунтазам ҳар рӯз кор кунед, аммо саломатии худро тамошо кунед, аз ҳад зиёд аз бадан зиёд набошед.
Массаж пас аз табобатӣ: маслиҳатҳои мутахассисон
Якчанд маслиҳатҳо, тавсияҳо ва огоҳиҳо аз духтуроне, ки пеш аз оғози расмиёт бояд баррасӣ карда шаванд:
- Ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ, махсусан дар бораи алоқаманд бо мушакҳои шикам;
- Чун қоида, аввалин машқи оддӣ метавонад 2-3 рӯз пас аз амалиёт анҷом дода шавад;
- Раванди классикиро барои 3-4 моҳи оянда такмил кардан ғайриимкон аст;
- Зарур аст, ки мағзи пурраи ҷисми беморро ҷарроҳӣ намояд, ин барои саломатӣ бехатар нест;
- Барои ноил шудан ба таъсири дилхоҳ, шумо бояд массивро бо машқҳои ҷисмонии оддӣ иҷро кунед;
- Овоздиҳӣ, ҷарроҳон, формулаҳои пӯст (аз ҷумла аллергияҳо), бофтаҳо, ҷароҳатҳо, ҷӯйборҳо, хунравӣ - ҳамаи ин омилҳои қатъӣ барои иҷрои массаж пас аз қисмати ғизо.
Агар шумо хоҳед, ки иҷрои саривақтии масолаҳо ва машқҳо, шумо хеле зуд ба ҷисми худ бияфед. Далели шумо мисли пештара комилтар хоҳад монд. Шукргузорон!