Дар бораи мо
Барои ба даст овардани вазни худ, ҳатман ба клуби фитнес меравад. Бисёриҳо барои ин ё он восита маблағ надоранд. Ва чӣ гуна шумо мехоҳед, ки саҷда кунед ... Барои кӯмак ба шумо барои машғул шудан ба вазни даромади худ!
Дар ҷаҳони муосир мушкилоти фарбеда хеле зуд аст. Бисёри одамоне, ки вазнини баланд доранд, мехоҳанд, ки зебо ва зебо бошанд, бе ягон кӯшиш. Барои парвариши вазни зиёди парҳезҳои гуногун вуҷуд дорад. Аммо як гурӯҳи одамон, ки ба парҳези парҳезҳо иҷозат дода намешавад. Дар ин ҳолат чӣ бояд кард? Кадом доруҳои шубҳанок барои талафоти вазнин ё худ бо гуруснагӣ азоб кашед? Яке аз усулҳои самараноки мубориза бо вазни қобили меҳнат ин машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Бо машқҳои ҷисмонӣ машғул шудан ба шумо беҳтар ҳис мекунад. Миқдори ҷисмии мунтазами ҷисмонӣ сӯзишворӣ, калорияҳои иловагӣ, суръатбахшии метаболизмро тақвият медиҳад.
Масъулият барои пешгирии фарбењї, беморињои саратон, гипертония фаъолияти мунтазами љисмонї мебошад. Барои ин, танҳо хоҳиши лозим аст. Баъд аз ҳама, он хеле содда аст, ки ба ҷои якҷоя кардани нақлиёти ҷамъиятӣ, ба болоравии сатрҳо нигаред ва аз лифт равед. Ба ман бовар кунед, ки ин натиҷа барои интизор шудан намерасад.
Ҳатто дар давоми якчанд дақиқа таҷрибаи ҷисмонии ҷисмонӣ имкон медиҳад, ки хастагии рӯҳӣ кам шавад. Тайёрии мунтазам - пешгирии ҳаёти солим ва дарозмӯҳлат.
Одамоне, ки ба тарзи либоспӯшӣ роҳбарӣ мекунанд, ба бемориҳои гуногун, аз он ҷумла фарбеҳӣ дучор мешаванд. Ин ҳеҷ гоҳ дер нашудааст, барои оғози машқ кардан, ҳатто дар синни пирӣ фаромӯш накунед. Сифати ҳаёт беҳбуд меёбад.
Усулҳои осонтарини истифода бурдани он аст, ки дар ҳаво тоза кунед. Шумо метавонед бо роҳҳои кӯтоҳ чанд маротиба дар як рӯз оғоз кунед, агар вақт иҷозат диҳад ё вақти муносибро интихоб кунад. Дар робита ба ин, соҳибони сагҳо дар ҷои мусоид қарор доранд. Онҳо бояд якчанд маротиба дар як рӯз гузаранд. Шумо метавонед бо ихтиёри худ, ҳангоми гармкунии иловагӣ, аз вазни зиёдатӣ халос кунед. Шумо инчунин метавонед баъд аз кор рафтор кунед, ин ҳамон чизест, ки одамон ба кори селоба ниёз доранд.
Кор, дар боғ, дар боғ, ғайр аз сӯхтани равған, фаъолияти муҳаррикӣ, пешгирии бемориҳои гуногун, инчунин қаноатмандии маънавӣ меорад, ки ба тандурустӣ ва дарозмуддат мусоидат мекунад. Ҳама кор дар хона низ фаъолияти ҷисмонӣ аст. Он ҷисмро ба ҳаракат медарорад ва ба ҳамин тариқ кӯмак мекунад, ки аз равған халос шавад, беҳбуди метоболизм.
Ин ҳеҷ гоҳ дер нашудааст барои оғози омӯзиш. Хусусияти асосии интихоби маҷмӯи машқҳо ва мунтазам гузаронидани онҳо мебошад. Ҳар амале, ки аз ибтидо то ба охир расидани якчанд марҳ анҷом дода мешавад, он гоҳ имконпазир аст, ки механизми равғанро фурӯзон кардан мумкин аст.
Паст кардани оҳанги мусиқавӣ ва талафоти миқёси мушакҳо баъди 30 сол оғоз меёбад. Ҳатто агар шумо дар аэрообика машғул бошед (дар ҳавои тоза, давидан, велосипед), ҳама бо ҳамон синну сол, баъзе фоизи маҷмӯи мушакҳо, ки аз матоъи равған фарқ мекунанд. Муштарии ҳаррӯзаи шуморо мустаҳкам мекунад, шумо ҳатто дар истироҳат метоболизмро меафзояд ва равғанро зиёдтар мекунад.
Таҷҳизоти муқовиматҳои мушакҳо машғуланд, ки дар он шумораи зиёди мушакҳо ҷалб карда мешаванд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои устувор, самарабахш, шумо бояд танҳо 15 соату дақиқа дар як рӯзи машғулиятҳои ҷисмонӣ камаш се маротиба дар як ҳафта бо истифода аз рақибон, ҷарроҳӣ, дигар объектҳо, гимнастикаи ритментӣ.
Чунин машқҳо барои тақвият додани ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ усули самараноктаре, ки аз ҷониби одамон беш аз чороҳат бо вазни зиёд истифода бурдан мумкин аст. Ин мушакҳои ҷуворимаккаест, ки таъминоти пурраи оксигенро ба тамоми бофтаҳо, ҳавасмандгардонии муомилаи хун, босуръаттар кардани метоболизм ва баланд бардоштани сӯзишвории равғанҳо таъмин менамояд. Варзиш барои талафи вазни дар хона - истеҳсоли ҳар як духтар!