Ҳар як ҳаракати фаъоли сӯзанакҳои иловагӣ ба саҳмияҳо мусоидат мекунад ва рақсро ба мусиқӣе, ки шумо мехоҳед, ба кироат сар диҳед, ки он рӯй медиҳад, метоболизмро беҳтар мекунад.
Илова бар ин, рақс барои талафоти вазнин низ аз сабаби он, ки онҳо ягон таҷҳизоти махсус, фосила ва омӯзишро талаб намекунад. Шумо бояд бо мусиқии худ, хоҳиши худ ва ғ.
Where is the practice? Роҳбарӣ барои паст кардани сатҳи хона ё дар студия
Дарсҳои рақсӣ барои талафи вазнин метавонанд дар марказҳои махсуси студияҳо ва фитнесҳо гирифта шаванд. Вобаста аз самти интихобкардаи шумо, шумо бояд клуби муносибро барои омӯзиш ҷӯед. Саволҳо дар гурӯҳҳо аксаран шоданд ва, ки ба обуна дастрасӣ доранд, барои иштирок дар дарсҳо мунтазам иштирок мекунанд.
Имкон дорад, ки корпоративии шахсиро, ки бо барнома ва хусусиятҳои банақшагирии шумо интихоб мекунад, интихоб кунед. Шумо метавонед бо омӯзгор ҳам дар студия ва ҳам дар хона кор кунед.
Бо вуҷуди ин, на ҳама вақт аз сабаби маҳдудият ё имкониятҳои молиявӣ барои иштирок дар гурӯҳ омода нестанд. Дар ин ҳолат, варианти беҳтарин барои хариди диск "Таҷриба барои вазн: видеофилмҳои видеоӣ", ё пайдо кардани видеоҳои видео, ки ҳоло дастрасии комилан ройгон вуҷуд дорад.
Агар шумо дар пеши экран рақсии бедиқдед, шумо метавонед ба мусиқии дӯстдоштаи худ рӯ ба рӯ шавед ва роҳи онро мехоҳед.
Албатта, ҳар гуна намуди варзиш, аз ҷумла, рақс барои талафоти вазнин, ба шумо самараноктар мешавад, агар шумо ғизои дурустро риоя кунед.
Кадом намуди рақсии рақсро интихоб мекунад?
Диққат бояд лаззатбахш бошад. Ҳамон тавре, ки шумо мехоҳед меравед, шумо ду маротиба фоида меорад. Пас, биёед якчанд намуди мусиқаҳоро ба назар гирем, ки барои талафоти вазнин беҳтар аст.
1. Зумба: рақс-рақс!
Ин гуна рақс аз Колумбия меояд. Диққати Зумба - як намуди тренингҳои табобатӣ, ки ба зудӣ сӯзишвории калорияҳо мусоидат мекунад, системаи пуриқтидори дилу рагҳо қавӣ мегардонад ва ба мушакҳо қавӣ мегардад. Movements of this dance are based on Latin, hip-hop and even rhythm folk folk songs. Фарқияти ин сабки ва дигарон ин аст, ки дар тӯли мусиқаҳо, ҳаракатҳои муаммоҳо омӯхта намешаванд ва хореография хеле осон аст. Бинобар ин, ҳама чиз метавонад Zumba рақс шавад. Диққати Зумба - ин эҳтимолан тарзи шавқовартарини рақс барои талафоти вазнин аст. Zumbu рақс, ба шумо лозим нест, ки хотираи хотиррасониро ба ёд оред ва ба таври лозима ҳаракат накунед. Ин тарона муддати тӯлонӣ тамоми ҷаҳонро ғалаба кард ва имрӯз Зумба дар Русия зуд рушд мекунад.
2. Дидан тасодуфан: ғарқи шаффоф
Дунаҳои шарқӣ хеле ғамхор ҳастанд ва барои талафоти вазнин ба хубӣ мувофиқанд. Бо вуҷуди ин, мо шояд фикр кунем, ки чаро аксари гуруснагӣ аз рангҳои шарқии занон заифтар аст, ва шиками арӯс дар ҳақиқат барои талафоти вазнин муфид аст? Далели он аст, ки дар мамлакатҳои араб як намуди зебои арзишманд арзёбӣ мешавад ва занон дар он шакл дар хӯрок нахӯрда наметавонанд. Илова бар ин, баъзеҳо боварӣ доранд, ки барои рақсии бештар ҳассос, як ҳунарманд бояд ғамхории хурд дошта бошад. Аммо ин маънои онро надорад, ки рақс бобм ба вазни зиёдатӣ мусоидат намекунад. Нишондиҳанда дар тӯфони шадид метавонад метавонад мӯътадил, вале қолинҳои шикамшакл, оҳистаҳои гуногунро ба шикам кашида, бақияи ҳушдор ва бадани шумо дар раванди тез ба зудӣ баргардад.
3. Долларҳои лотинӣ: adios to pounds extra!
Нишонҳои Лотинӣ бисёранд: salsa, rumba, samba ва ғайра. Ошноӣ, вале дар айни замон ҳаракати лотинии эфирӣ - рақсии беҳтарин барои талафоти вазнин! Rhythm latin affect all the muscle groups, actively stimulate the hips and the press. Samba кӯмак хоҳад кард, ки ба даст овардани вазни бештар самараноктар, вале бори дигар қавитар мегардад.
Дар хотир доред, ки талафоти тез ба зудӣ бо рақси ягона бе шарик мусоидат мекунад!
Ҳатто агар шумо дар ҷустуҷӯи вазнин набошед, танҳо барои ҷон ба рақсатон рақсед. Китобҳои ҳаррӯза барои мусиқии дӯстдоштаи шумо, на камтар аз ним соат, то хати худро аз шеваи бештар ва осонтар гардонанд.