Ба ман бовар кунед, ки ин ба назар чунин мерасад, ки ҳаёташон хеле зиёд аст!
Хусусан агар шумо намуди фитнесеро, ки шумо мехоҳед, мекунед. Барои риояи реҷаи фитнес на он қадар муҳим аст, ки қобилияти бузург дошта бошад. Бале, ва ақидае, ки танҳо омӯзиши мунтазами мунтазам ба даст овардан мумкин аст, он аст, ки дӯрӣ кардан. Дар маҷмӯъ, олимон мегӯянд, ки кори дилро омӯзиш мекунанд, ҳама гуна фаъолияте, ки ба нафаскашӣ, сурх ва парокандагӣ табдил мешаванд, муфид аст. Ва ҳол он ки душвортарин, албатта, оғоз аст. Хусусан барои онҳое, ки дорои талантҳо бо ҳама гуна сабабҳо мебошанд. Садои онҳо дардноканд: «Ман ҳамеша хато кардам». Ё: "Ман ҳамеша дар толори варзиш мекардам" ... Баъди мусоҳиба бо занони Бритониё, олимон фаҳмиданд, ки илтиҳоби дӯстдоштаи онҳо дар бораи норасоии вақт шикоят мекунанд. 39% мусоҳибон эътироф карданд, ки дар рӯзҳои онҳо низ чанд соат. Аммо 93% розӣ буданд, ки фитнес фоидаовар аст - на танҳо барои саломатӣ, балки барои тасаллии рӯҳӣ. Агар дар фикри фикрронии фитнес шумо аз тарафи сагҳои хунук ба вуқӯъ пайвандад, кӯшиш кунед, ки саволномаи раками худро ҷавоб диҳед. Шояд шумо душманони дохилии худро эътироф кунед, ки шумо пеш аз он ки ҳаёти фаъол ва солимро пешгирӣ кунад.
- Мушоҳидаҳои дӯстдоштаи шумо: "Ман хеле банд ҳастам"
Агар шумо намехоҳед, ки вақтро барои фитнес бидиҳед, танҳо он «ба ҳамроҳи он ба ҳаёти шумо ҳамроҳ шавед»: Қисми корӣ пеш аз кор кардан ба пиёда ё велосипед. Лифофаро гӯш кунед. Таҳсил дар марҳила барои 10 дақиқа ҷудо кунед.
- Озодии дӯстдоштаи шумо: "Ман наметавонам ва на хоҳам"
Агар фикри фитнес шуморо ба доғ табдил диҳад, кӯшиш кунед, ки ҳалли ғайри нормалӣ пайдо кунед. Дар бораи маданияти ҷисмонӣ ва варзиш фикр накунед! Ба ҳама гуна фаъолиятҳои ҷисмонӣ, ки ба дили худ боварӣ доранд ва шуморо ба гарм расонанд. Биёед мегӯем, ки шумо мехоҳед хонаи худро ором кунед. Инчунин як навъи аэробика аст. Масъалаҳои солимӣ Табибро аз духтур пурсед, то он чиро, Ва дар хотир доред: ҳатто каме афзоиш дар фаъолияти муҳандисӣ қадами самти дуруст аст.
- Озодии дӯстдоштаи шумо: "фитнес мақсаднок аст"
Ҷустуҷӯи чизе, ки барои худ ё барои ҷамъият муфид аст, ки шуморо аз кафедраи худ дур кунед ва ҳаракат кунед. Боғдорӣ - чӣ гуна интихоб нест? Ба дӯстоне, ки сагро дар субҳ ва шабона мегузоранд, ҳамроҳ кунед. Дӯстони дӯсти худро ҷамъ кунед ва якҷоя бозӣ кунед. Ё бо ширкат мунтазам аз шаҳр берун мераванд. Умуман, як парвандае пайдо кунед, ки ҳадафҳои баланд дорад ва шумо фишорро фаъолтар месозад.
- Мушоҳидаҳои дӯстдоштаи шумо: "ғамгин"
Дар ин ҷо лаҳзаи асосӣ диверсификатсия аст, тренерони фитнес боварӣ доранд. Зарур аст, ки маҷмӯи машқҳо дар ҳар як ду то се моҳ тағйир ёбад, то ки дарсҳои мунтазам тағйир ёбанд. Кӯшиш кунед, ки вазифаҳои оддиро муқаррар созед, масалан, дар 10 ҳавзи шиноварӣ дар ҳавз бармегаред ё ба пластикаи мусобиқаи 10 дақиқа табдил диҳед. Танҳо вақте шумо ба ҳадафи худ ноил шудан метавонед, шумо метавонед онро нав кунед. Худро дар хона ва берун аз худ ғизо диҳед, он танҳо ва дар як гурӯҳ кор кунед. Имконоти бештар - беҳтар аст. Агар шумо ягон чизи дилхоҳ надошта бошед, озод кардани ин гуна бори дигарро дигар кунед.
- Мушоҳидаҳои дӯстдоштаи шумо: "Ман фахр дорам, ки баданам"
Фаромӯш накунед, ки бисёре аз онҳое, ки бо вазни зиёдатии худ мубориза мебаранд, ҳамон эҳсосотро дарк мекунанд. Шахсони маъруфро барои якҷоя кардан ва дастгирӣ кардани якдигар ёф занед. Ба сабқатҳои варзишӣ гузориш надиҳед, ба саволи ҳафтум меомӯзед. Бо машқҳои дароз кашед ё онҳое, ки дар хона кор мекунанд, осонтар аст (масалан, қадамҳои ҷойгиршуда). Элементҳои комплексӣ тадриҷан ҷорӣ карда мешаванд, DVD-ро бо барномаҳои йога дар хона харед. Мақсадҳои воқеӣ гузошта шаванд! Ҳар гуна озмоишҳои ҷисмонӣ дар якҷоягӣ нишонаи сеҳрнок ва саломатии худро мустаҳкам мекунанд. Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни бе зарар ба саломатӣ ва дар муддати кӯтоҳ.