Оё шумо дар ниҳоят тасмим гирифтед, ки ба варзиш ҷалб кунад? Бо вуҷуди ин, пас аз муддате, пардохти энергияи худро нобуд мекунад. Ва сипас савол ба миён меояд, чӣ тавр шумо метавонед худро ба бозиҳои варзишӣ маҷбур кунед ва киноядагии дурустро нигоҳ доред? Якчанд маслиҳатҳое ҳастанд, ки дар ин ҳолат кӯмак хоҳанд кард. Пеш аз ҳама, барои тайѐр кардани мунтазам, тавсия дода мешавад, ки нақшаи ҷисми шахсиро тартиб диҳед, ки барои ҷисми шумо шахсан мувофиқ аст.
Дар ҳолати он рӯз бояд барои омӯзиш вақти муайян ҷудо карда шавад
Рӯз бояд ба нақша гирифта шавад, то ки тренингҳо дар соатҳои махсус сурат гиранд. Дар ин ҳолат фикр накунед, ки омӯзиш метавонад ба «вақти боқимонда», ки қариб ҳеҷ гоҳ боқӣ мондааст, маҷбур карда шавад. Интихоби соатҳои омӯзишӣ бояд аз ҷониби қобилияти онҳо роҳнамоӣ карда шавад. Ҳар як шахс барои беҳтар кардани тренинги беҳтарин, баъзеҳо ба бозиҳои варзишӣ бармегарданд, яке аз онҳо мехоҳад, ки дар шом омодагии хуб дошта бошад ва касе дар вақти хӯрокхӯрӣ кор кунад. Ҳар вақте, ки шумо интихоб мекунед, шумо бояд як барномаи омӯзиширо пайравӣ кунед - омӯзиш бояд дар айни замон ва ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад. Агар реҷаи хубе барои омӯзиш вуҷуд дошта бошад, самаранокии онро афзоиш медиҳад.
Ҷустуҷӯи як ширкат
Шумо қаноатмандии кофӣ надоред, пас дӯсти дӯстдоштаи варзишро даъват кунед. Машқҳои муштарак масъулиятро афзоиш медиҳанд, зеро барои дигаронро ба даст овардан, ҳатто бештар аз он ки таҳсилро бекор кунед, эҳтимолан эҳтимолан мехоҳед. Тавре ки қайд гардид, нисфи занони аҳолӣ аксар вақт фаъолиятҳои гурӯҳиро интихоб мекунанд, то ин ки онҳо бо якҷоя фоидаовар бошанд. Муфассал - варзиш, хушбахт - коммуникатсия. Аммо дар ин ҷо он чизе, ки дар ёд доред, он аст, ки ҳадафи шумо на бо дӯстон дар симулаторҳо муошират кардан, балки фит.
Варзишро, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед
Шўрои консессионӣ, аммо амалиёт. Агар шумо як варзишеро, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед, пас самаранокии омӯзиш дар ду баробар зиёд мешавад. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна намуди варзиш қатъ мешавад, аммо ҳамон вақт, ки ба телевизор тамошо кунед, ба шумо лозим аст, ки як воҳиди вазнини ҷисмонӣ лозим ояд. Пас шумо метавонед телевизорро тамошо кунед, на дар курорт, балки дар варақи машқ иштирок кунед. Ин фоиданок аст ва хушбахт аст.
Худро ҳар рӯз санҷида наметавонад
Худро ҳар рӯз санҷед, зеро вазни пас аз ҳар як сессия камтар намешавад. Шумо албатта муваффақ мешавед, аммо танҳо як маротиба дар як ҳафта. Тағйироти ҳаррӯза дар вазни танҳо дар яке аз ҷонибҳо метавонад на танҳо ҷолиби варзишии худ, балки ба шумо хавотир бошад.
Тайёрӣ бо хурдтар оғоз меёбад
Ин бояд дар ибтидо ба амал наояд, вале ҳеҷ чизи мушакҳо ва давомнокии давомнокии давом додани омӯзиш ба шумо нахоҳад расид. Нишондиҳандаҳо бояд тадриҷан афзоиш ёбанд, пас возеҳтарини шумо. Дар бораи истироҳат фаромӯш накунед, пас шумо бояд баъд аз омӯзишҳо истироҳат кунед
Ҳеҷ гоҳ ба дигарон баробар нашавед
Ба шумо лозим нест, ки худро бо одамони муқоиса муқоиса кунед, зеро ягон шубҳа метавонад шуморо ба ҳайрат орад, дар натиҷа, шумо пеш аз он ки шумо фаҳмед, ки натиҷа ҳанӯз вуҷуд дорад, бозӣ кардан мумкин аст. Дар ёд дошта бошед, ки ҳар як имкониятҳо ва омодагии ҷисмонии аввалия доранд, барои ҳамин муқоиса кардан мумкин нест.
Корҳои аз даст рафтаро аз даст надиҳед
Ҳамаи одамон барои омӯхтани баъзе сабабҳо. Агар ин рӯй диҳад, шумо онро дар як вақт кор карда метавонед. Гузаришаҳо набояд системаи система гарданд, ҳатто агар шумо вақти гузаштан ба вақти омӯзишро надошта бошед, махсусан, агар сабаби хубе вуҷуд надошта бошад. Шумо бояд боварӣ дошта бошед ва ба таври дақиқ ба ҳадафе, ки таъин шудааст, равед.
Огоҳӣ ба мо аз боло дода шудааст
Дар бораи он фикр кунед, ки оё ин маблағи он аст, ки барои рафтан ба ин роҳ рафта истодааст ё не, ба толори варзиш дар шом равед ё не. Барои пешгирӣ кардани чунин саволҳо, шумо бояд кӯшиш кунед, ки қисми таркибии ҳаррӯзаро омӯзед.
Мақсади дуруст муайяншуда аллакай нисфи муваффақият аст
Бо мақсади муайян кардани ҳадаф, шумо мехоҳед ба натиҷаҳои муайян ноил шавед. Кадомҳо? Барои такмил додани тамоми бензин дар ин нишондиҳанда, барои мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳо ва / ё матбуот, ислоҳ кардани вазъият чӣ гуна аст? Аз ҳадафе, ки аз рӯи нақшаи таълимӣ равона карда шудааст, вобаста ба ноил шудан ба ҳадафи мазкур вобаста аст. Тренерони инфиродӣ нақшаи дурустро ба нақша гиранд.