Функсияи кӯдакон
Имрӯз, дарсҳои дар клубҳои фитнесӣ машҳуртаранд. Хизматрасонии ин муассисаҳои тандурустиро мунтазам васеъ мегардонад. На чандон пеш дар баъзеи онҳо гурӯҳҳои кӯдакон кушода шуданд. Агар ҷавонон барои машғул шудан бо варзиш истифода баранд, табиатан бо пайдоиши кӯдакон онҳо дер ё зудтар мехоҳанд ба ин гуна чорабиниҳо ҷалб шаванд.
Дар муқоиса бо фаъолиятҳои маъмулии варзишӣ, фитосанитарии кӯдак, пеш аз ҳама, оид ба таҳкими саломатӣ ва нигоҳ доштани шароити хуби тарбияи кӯдак нигаронида шудааст. Таҷҳизоти пешқадами приставном аз клуби оддии варзишӣ фоидаҳои зиёде меорад. Чизи асосие, ки волидон бояд фаҳманд: норасоиҳо, аз он ҷумла буз, ба натиҷаҳои варзишӣ ноил намешаванд, балки дар таҳкими системаи иммунии организм.
Кӯдакон кӯдакон метавонанд аз се сол ба кӯдакон машғул шаванд, вале дар зери роҳбарии устодони таҷрибавӣ.
Кӯдакӣ ҳанӯз ҳам дар давраи кӯдакон аст. Дар баъзе клубҳо дар барномаҳои он унсурҳои гимнастика, аэробика, йога, рақсҳои ҷангӣ мавҷуданд. Дар баъзе ҳолатҳо, ин ба кӯдак - yoga бо унсурҳои худтана ва гимнастика мебошад. Бисёртар барои кӯдакон аз се то шаш сол аз уқёнуси амалии (бо тестҳои андозаҳои гуногун) маъмул аст.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки кӯдак ба як фолклалии кӯдакон биравед, пеш аз ҳама, худро бо барнома шинос кунед, бо мураббӣ сӯҳбат кунед, кӯшиш кунед, ки чӣ гуна дарсҳои касбӣ ва бодиққат ташкил карда шавад.
Омӯзиш аз кадом машқҳо иборат аст?
Fitnes кӯдакон маҷмӯи тамоми машқҳои restorative -ро дар бар мегирад. Баъзе аз онҳо мо дида мебароем.
Барои машқҳо
Эҳсоси «Бедор шавед»
Эҳтиёткорона бо ғафс бо ламсӣ дар даст ба амал меорад.
Аз хисоби яке, пушташро пушт карда, сари худро ба замин партофт, дастҳои худро рост кунед. Аз ҳисоби ду мо ба давлати аслӣ бармегардем. Тайёр кардани се то панҷ маротиба анҷом дода мешавад.
Варзиш "кош"
Роҳбарӣ дар шикам хоб мекунад.
Аз ҳисоби як сару пои худ сар бар болои сар ва поинҳо, аз ҳисоби ду ранг ба силсилаи пешин, аз ҳисоби се - дар як тараф, аз ҳисоби чорум мо ба давлати аслӣ бармегардем.
Лабораторияи "cat cat angry"
Ин амал дар ҳама чорҳо анҷом дода мешавад.
Аз ҳисоби як гардишатон пушти сар кунед, кӯшиш кунед, ки сандуқи худро бо чиноиатон дастгирӣ кунед. Аз ҳисоби дуюм, мо ба давлати аслӣ бармегардем. Ин exercises се то панҷ маротиба иҷро карда мешавад.
Эҳсоси "лутфан лутфан"
Ин амал дар ҳама чорҳо анҷом дода мешавад.
Аз ҳисоби як ҳадди аққалан ба сутунмӯҳра, сарлавҳаи худро каме тез кунед. Аз ҳисоби ду баргаштан мо ба ҳолати аслӣ бармегардем. Роҳбарӣ се-панҷ маротиба гузаронида мешавад.
Эҳсоси "офтобпараст"
Истифодаи таҷҳизот ҳангоми истодааст. Мо пойҳои худро дар китфи худ гузоштем, мо дар рeи дастархони худ даст дорем.
Аз ҳисоби яке аз баландтарин дастҳоятонро ба боло бардоред ва пушти пои худ, пои ростро, вақте ки ба пои худ баргаштед. Аз ҳисоби ду баргаштан ба ҷои аввал. Дар се ҳолат шумо дасти худро боло бармегардонед ва пушти сар бармегардед, пои чапи худро ба ангушти худ бармегардонед. Аз ҳисоби чор нафар мо ба давлати аслӣ бармегардем. Роҳхат 5 то ҳафт маротиба иҷро карда мешавад.
Варзиш "
Истифодаи таҷҳизот ҳангоми истодааст. Мо ба пойҳои паҳнои паҳлаҳоро ҷойгир менамоем, мо дар зарфҳо дасти мо дорем.
Аз ҳисоби як сикка, силсилакӯҳҳояшро пеш меронанд. Дар бораи дуюм ба давлати аслӣ. Роҳхат 5 то ҳафт маротиба иҷро карда мешавад.
Таҷҳизот бо ванна
Лаҳзаҳо "Дарахти баланд"
Таҷҳизот истодааст, мо пойҳои худро ба паҳнои паҳлӯҳои паҳншавӣ рехтем, ки чор маротиба бо ғафсии ғафс печида, мо дар пеши мо дар зери дасти аскарони худ нигоҳ медорем.
Дар бораи як - ба даст овардани дасти ростро пешакӣ баланд кунед. Аз ҳисоби ду тараф - ангуштони худро бардоред ва дастҳои худро баланд кунед. Аз ҳисоби сеюм - ба таври бодиққат такроран ба назар мерасад ва ба блокор назар андозед, аз ҳисоби чор - мо ба давлати аслӣ бармегардем. Роҳбарӣ бо суръати тез аз панҷ то ҳафт маротиба анҷом дода мешавад.
Варзиш "Бозгашт"
Ҳангоми истодагарӣ иҷро кардан, мо пойҳои худро ба паҳнои паҳлӯяк гузоштем. Қатъ кардани ресмоне, ки дар нисфи пӯшида мемонанд, мо ба гардани мо гузоштем, то ки мо ба дасти вай нигоҳ дорем.
Дар як ҳолат, як гардани танаи ба тарафи ростро, бо дасти рости худ ба тарафи худ кашед. Аз ҳисоби дуюм, мо ба давлати аслӣ бармегардем. Ҳамин тавр бо навбати худ ба чап ҳаракат кунед. Роҳбарӣ дар ҳар як самт аз чор то шаш маротиба анҷом дода мешавад.
Варзиш
Истифодаи таҷҳизот ҳангоми истодааст. Мо пои ростро дар маркази ресмон мегузорем, дар дасти дастҳои болоии ракамҳои васеъ пӯшед.
Тақрибан як бор, дастони худро дароз кашед ва пойҳои ростро дароз кунед. Дар назди мо ба ҳолати аслӣ бармегардем. Бо ҳамон пои чап низ кор кунед. Лексия бо ҳар як пиёда аз чор то шаш маротиба иҷро карда мешавад.
Рифт
Шумо инчунин метавонед аз се сол ритм кунед. Гимнастикаи атмосфера тавсия дода мешавад, ки приплепскостопи, парокандашавии шикам, мушкилоти сухан ва вайроншавии нафаскашии дуруст.
Наримкиро дар кӯдакон қобилияти гӯш кардани мусиқӣ дар тамоми баданро инкишоф медиҳад ва ба ҳаракатҳои ғайрифаъол ҷавоб медиҳад. Дарсҳои rhythmic барои бартараф кардани шиддати ҳаракати ва кӯмаки бештар аз кўдак кӯмак мекунад.
Кўдакони се ё чорсола шумораи зиёди ҳаракати пешазинтихоботӣ доранд, аммо ҳанӯз ҳам душвор аст, ки онҳо ба таври номуваффақ бошанд. Дар синфҳои пӯсида, кӯдакон малакаҳои пешрафти кориро инкишоф медиҳанд, ҳамоҳангсозии дастҳо ва пойҳо беҳтар карда мешаванд. Онҳо дар ҷойҳои дуюм ва дар як пиёла қарор доштанро идора мекунанд, ки иншооти соддатар ва бозичаҳоро идора мекунанд.
Омӯзишҳои коллективӣ ба унсурҳои дандонҳо ва композитҳо омӯхта мешаванд. Онҳо дар ҳамкорӣ бо шарикони худ кор мекунанд, ҳис мекунанд ва якдигарро мефаҳманд. Ҳамаи малакаҳову қобилиятҳо, ки дар коллеҷҳои коллективӣ ба даст оварда шудаанд, ба кӯдакон дар охири ҳаёт муфид мебошанд. Он дер боз қайд карда шуд, ки кӯдаке, ки медонад, ки чӣ гуна рақсро аз ҳамтоёни худ бештар зудтар ва ҳамоҳангтар мегардонад.
Мактаби хонандагон дар давоми ду ҳафта барои 30-40 дақиқа машғуланд. Ин барои ноил шудан ба натиҷаҳои мусбат ва хушнудии кофист. Силсилаҳои рақсӣ ба кӯдакон кӯмак мерасонанд ва баҳраманд мешаванд.
Ба мисли балет, рақсҳои классикӣ то шаш ё ҳафт сол тавсия дода намешавад.
Барномаи ритмиявӣ, чун қоида, намудҳои зеринро дар бар мегирад:
- барои машғул шудан ба фосила;
- машқҳои гимнастикӣ;
- машқҳо бо воситаҳои мусиқии кӯдакон (масалан, дром);
- бозиҳо барои мусиқӣ;
- машқҳои рақсӣ.
Умуман, педиатрҳо боварӣ доранд, ки барои кӯдакони хурдтар назар ба толори пӯшида ҳавопаймо ва ҳавопаймо лозим аст. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед ба таври оқилӣ натиҷагирӣ кунед ва бештар. Ва агар шумо имкон надиҳед, ки бо кӯдаконатон дар кӯча машғул бошед, беҳтар аст, ки ӯро ба толори варзишӣ бардоред, зеро ӯ аз соати ёздаҳ соат телевизор ё компютер нишастааст.
Рушди