Агар шумо барои пардохти 500 рубл барои пӯлоди шоколад шумо шабро хӯред ё барои як ҳафта супоридани хонаҳои ноҷоқи ношаффофро дошта бошед, десерт хоҳиши худро гум мекунад. Вақте, ки миқдори муайяни пул ё ӯҳдадориҳои шумо барои иҷро кардани чизе ба миён меояд, ба шумо барои сабук кардани аксуламалҳо муроҷиат кардан душвор хоҳад буд: "Бале, ман хӯрокро дар рӯзи душанбе оғоз мекунам" - ё "Ман дар як толори як ҳафта меравам". Ба шумо лозим аст, ки худро дар даст нигоҳ доред, зеро ки мӯйсафед шумо ҳақиқатан арзонтар арзёбӣ мекунед. Илова бар ин, ин шарм аст, ки талоқро аз даст додан лозим аст: ин кофӣ нест, ки ба сифати шахси заиф ва ношинос шинохта шавад. Фурузиҳӣ дар талафоти иловагӣ метавонад инчунин шуморо беҳтар ҳис кунад. Омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки баҳсҳои бозиҳо, мисли бозиҳо, як майдонҳои мағзи сарро ҳамчун як қатор маводи мухаддир аз як қатор отаҳо фаъол мекунанд!
Мо гулҳо, духтарон ва ҷанобон мекунем.
Барои мубориза бо касе, ки шумо дар муддати муайяни вақт вазнин хоҳад кард - соддатарин. Ин як чизи муҳимтареро барои ёфтани гурӯҳи "дастгирӣ" барои талафоти минбаъда: дӯсти ботаҷриба, ҳамкораш ва ҳатто бо шавҳараш ва фарзандонаш. Шумо ҳатто метавонед бо худ ба воситаи мукофотҳои ҳар як ғалабаи хурд мукофотпазириро баҳс кунед. Ва агар шумо гум кунед, ҷазоро муайян кунед, масалан, интиқоли пул ба хайрия, ба ятимхона ё беморхона. Шумо метавонед бо дӯстони худ метавонед, ки шумо ҳисобҳои ҳаррӯзаро дар рақамҳо ба онҳо пешниҳод карда метавонед. Шумо метавонед блоги худро дар шабакаи иҷтимоӣ дар мавзӯи «Ман шартномаи ман бо ман имзо гузоштам», намуди "шартнома" -ро муайян кунед, масалан: бурдани вазн, оғоз намудани бозиҳои варзишӣ ва / ё барвақт ба хоб равед (ин пешгирии фарбењии хуб!).
• Ҳадафҳои мақсаднок барои маҳрум кардани вазн. Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед ва бори вазнинро дар муддати кӯтоҳ ба даст оред, пас шумо боз ҳам занг мезанед. Қарори классикӣ ин аст: дар як ҳафта занон метавонанд тақрибан 0,5 кг, мардон - то 1 кг. Бо сабаби тағйироти ҳозира мунтазам дар бадан, шумо метавонед бо тағйирёбии ногаҳонӣ дар вазн ва ҳатто каме афзоиш пайдо кунед, масалан, пеш аз давраи синнусолӣ. Аммо аз ин боэҳтиром нагузоред. Ғалабаи шумо дар ин марҳалаест, ки шумо худро барои бозиҳои варзишӣ маҷбур кардаед ва худатон хӯред.
• Роҳи мувофиқро интихоб кунед. Беҳтарин рақибон онест, ки шумо ҳақиқатан мехоҳед, ки латукӯб кардан хоҳед ва кӣ ба шумо занг зада наметавонад. Муборизаи муқобила бо шумо душвориҳоеро дар бар мегирад. Ба шумо лозим аст, ки ба шумо истироҳат кунад. Ҷоизаи беҳтаринро интихоб кунед ... ва ҷаримаҳои сангин. Ва ҳатман мавод нест. Ин мукофот бояд воқеӣ бошад, аммо барои шумо хеле дилхоҳ аст. Масалан, агар шумо бо шавҳари худ шарик созед, ки талаф ба кӯдаки шабона дар давоми ҳафта ба воя мерасад. Ё ғолиби қаҳва дар масофаи бистар ва мағоза.
• Қарор қабул кунед, ки чӣ кор кунед. Ҳатто агар шумо ғолиб баромаданӣ бошед, хатари вайроншавии он бузург аст, зеро он бисёр вақт рӯй медиҳад. Барои пешгирӣ кардани ин ҳолат, нигоҳ доштани боз! Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки вазнини худро нигоҳ доред ва дар шакли хуби ҷисмонӣ монед. Ва бичашед, ки ғалабаи худро ба даст оред, чунки шумо ба бонк бурдед!
Маслиҳатҳо барои онҳое, ки барои паст кардани вазни камтарин:
- Андозаи хизматро назорат кунед. Новобаста аз он, ки шумо дорувориеро истеъмол кунед, аз рӯи қисмҳои оддӣ буридани сар кунед. Ва тадриҷан истифодаи маҳсулотҳои «зарарнок» -ро то ҳадди ақал коҳиш медиҳад.
- Гузориш дар бораи муваффақият. Сабтро нигоҳ доред, ки шумо динамикаи равандро қайд карда метавонед, бо шарти он, ки нозирони мустақил ҳуқуқ доранд раванди назоратро дошта бошанд.
- Онро мунтазам - инқилоб накунед. Истифодаи физикӣ қадами аввал ва асосӣ дар роҳи талаф кардани вазни зиёдатӣ мебошад. Кӯшиш кунед, ки хурд, тадриҷан иловаҳо, ки ба тарзи ҳаёти шумо хеле истифода намешаванд. Масалан, роҳро дар ҷадвал ҷойгир кунед.
- Дорандаи бисёр нахи. Ба таври мунтазам мева, сабзавот ва маҳсулоти ғизоӣ бихӯред. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки кофӣ бе гармии бадан, бо калорияҳои иловагӣ, равғанҳо ва карбогидратҳо зиёдтар гиранд. Илова бар ин, нахи оксигенро коҳиш медиҳад.