Дар асри 20, аз солҳои 80-ум, тадқиқоти тиббӣ доимо гузаронида шуд, ки фоида ва зарурати варзишро бо сиккаи сиёҳ мегузорад. Мувофиқи тадқиқот, Scandinavian бо сагҳо роҳро ба ҳолати ҷисмонии шахси таъсир мерасонад. Ин ба рушди варзиш ва ҳунармандӣ, ки Nordic Walking номида шудааст, такя кард. Акнун ин варзиш ба бисёр одамон дар саросари ҷаҳон машғул аст.
Маълумоти мухтасар оид ба таблиғгарон дар роҳҳои Скандинавия ҳатто дар рӯйхати хизматрасониҳои асосии клубҳои некӯаҳволӣ ва бевоситаи меҳмонони аврупоӣ дохил карда шудаанд. Венгрия ва Чехия гузаронидани мусобиқаҳои байналмилалӣ мебошанд. Дар ин кишварҳо рафтори сандуқи корӣ ва пиронсолон, чунон ки мегӯянд, ва ҷавонтар. Дар ғолиби чунин мусобиқаҳо анъанавие, ки аввалин бор ба марра расид.
Роҳи Скандинавия: дар куҷо омӯхтани ин?
Дар кишвари мо навъи Спандинавия низ дар варзиш ба даст оварданд. Ҷойгиркунӣ намуди нави намуди фитнес гашт, ки ҳар рӯз ба дастёбӣ ба популятсия табдил меёбад. Олимпиадаҳои варзишгарони мо ва олимони олимпӣ ин омодагӣ дар омодагӣ ба мусобиқаҳои мусобиқаро истифода мебаранд.
Ин намуди варзиш аломатҳои он дорад ва одамоне, ки дар роҳҳои ҷалб машғуланд, мегӯянд, ки "шавқмандона" бармегарданд ва омӯзгорони ботаҷриба ва донишманд. Ин гуна одамонро осон кардан осон аст. Интернет дар ин мавзӯъ бисёр сайтҳои махсус дорад. Дар ҳақиқат, омӯзиши ҷиддӣ ва касбӣ дар мубориза бар зидди Скандинавия дар Пушкин, наздики Санкт Петербург. Анатомияи "Детососельский" ба гузаронидани ҷаласаҳои истироҳат барои пиронсолон нигаронида шуда буд. Дар ин ҷо таҷрибаи беназир ҷамъ омада, натиҷаҳои воқеиро ба даст оварданд.
Ман бояд бигӯям, ки ин гуна рафтор ба тадриҷан тамошобин, варзиш ва истироҳат табдил меёбад. Он барои барқарор кардани саломатӣ ва зиндагии пиронсолон дарозтар аст. Ҳар моҳ дар шифохона, одамони насли калонсол ҷаласаҳои барқарорсозӣ ва барқароркунӣ, аз ҷумла, бо кӯмаки Скандинавия мегузаранд.
Роҳи олиҷаноб: чӣ метавонад онро диҳад?
- Он ба фишор болои паҳншавӣ ва зонуҳо мусоидат мекунад.
- Пешгирии такрори шуш ва дил.
- Кӯшиш кунед, ки дардро дар гардан, китфҳо решакан кунед.
- Бо ёрии лӯбиё, одам зудтар бе ягон кӯшиши махсус ҳаракат мекунад.
- Чорчубаи Scandinavian як усули хуби тренинг барои варзишгарон мебошад, ки бояд тамоми сол дар системаи системаи дилу рагкашӣ бор кунанд. Маблағгузории давомнокии тобистона.
Ин гуна рафтор ба ҳама вақт тунук мерасонад ва аксаран ба зиндагии оддии онҳое, ки бо дастгоҳи миёнаравӣ мушкилот доранд, бармегарданд. Ин беҳтарин намуди варзиш барои талафоти вазнин бе истифодаи системаҳои хӯроки пешрафтаи хӯрокворӣ мебошад. Шумо метавонед дар тобистон ва дар фасли зимистон, дар маҷмӯъ 12 моҳ дар як сол. Натиҷа хеле табиӣ аст, ки бо ҳаракатҳои функсионалӣ ва дуруст нафаскашӣ расонида мешавад. Иловаи ҳавои тоза.
Мусаллам аст, ки сурудҳои Синдандиягӣ ба падидае, ки одамон бо сиккаҳо монанданд, бештар дар кӯча пайдо мешаванд. Ва одамон дар ин намуди варзиш аз синну соли гуногун, бо роҳи роҳ, барои як ва ҳам оилаҳо машғуланд. Плюс аз ин роҳ рафтани он аст, ки бо ёрии сутунҳо бори вазнинро дар бораи матбуот, ва дар дасти ва дар дафтарҳо гузоштаанд, аммо он аз бутҳо ва зонуҳо, ки барои пиронсолон муҳим аст, бароварда мешавад. Ин бартарии асосиро бар роҳе, ки дар парки оддӣ ё дар ҷангал мавҷуд аст, бартараф месозад.
Ин гуна роҳҳои Nordic ба нигоҳ доштани тамоми мушакҳои қисмҳои поёнии ва болоии бадан дар тамоми ойҳо низ кӯмак мерасонанд. Дар машқҳо, қариб 90% масофаи мушакҳои ҷисми мо. Бо теппаҳо метавон қариб 46 фоизи калкӯнҳоро аз суръат давом дод. Албатта, ин гуна рафтор аз роҳе, ки давиданро дорад, хеле самараноктар аст, зеро ҳавои зебои толор, ки дар он одатан ҷойгир аст, ба бадан ёрӣ надиҳад, шифо мебахшад ...
Scandinavian Walking - як омма, тандурустӣ, беҳбудӣ, варзиш. Он дар бордоркунии маҳаллӣ дар тамоми мушакҳои ҷисми мо фарқ мекунад. Он танҳо дар бораи сиктиҳо, танҳо барф бо барф, балки бо истифода аз пӯлоди ролик ёдрас мекунад. Ин лӯбиёҳо ба мисли чағозаҳо ба монанди муқоиса бо афзоиши ҳаҷмашон ба андозаи ҳаҷмашон мувофиқанд ва андозаи онҳо алоҳида интихоб карда мешаванд. Формула барои ҳисоб кардани дарозии чӯб чунин аст: афзоиши сантиметрҳо 0, 68 (илова ё миним 5 сантиметр) афзоиш меёбад. Мисол: баландии варзишгар 185 см аст, мо тақрибан 125 сантиметр дарозро интихоб мекунем. Аз давомнокии он вобаста ба боркашонии мушакҳо вобаста аст. Он дараҷае, ки бештар, табиатан, борҳо. Чунин сутунҳо барои гузарондани Nordic одатан арзиши беш аз 900 рублро намедонанд. Техникаи роҳҳои шимол ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми маҷмӯи миқдори ҷисми инсонро «пурбор» кунед. Дар баробари ин, хавфи осеби кам аст.
Дар кишвари мо ҳеҷ гуна маҳдудиятҳои варзишӣ вуҷуд надорад. Танҳо чизе, ки бояд бартараф карда шавад, маҷмӯи оммавии шармандагӣ ва ҳамроҳ кардани роҳҳои саёҳони Scandinavian барои беҳтар ва танҳо шавқовар аст.