Барои фаҳмидани ин кор чӣ зарур аст. Дар парҳези истеъмоли ҷолиби шумо барои талафоти вазнин, аз қабили зардӯз, қаламфури, сирпиёз истифода кунед. Онҳо хосиятҳои шифобахш доранд ва ба метоболис беҳтар аст.
Дар Чин чой сабз хуб аст. Ин антиоксидант хуб аст. Ин нӯшокӣ дар як парҳез ҷои муҳим дорад.
Афзалияти парҳези Чин
Ғизои Чин беҳтарин дар ҷаҳон аст. Бо шарофати паст будани фарбењї, диабети ќанд ва беморињои дил. Чин аввалин шуда барои алоқаи наздик ва муҳими байни ғизо ва саломатӣ таъсис ёфтанд. Асосан ғизо на танҳо дар моддаҳои маъданӣ, витаминҳо ва калориянокӣ, балки дар он чӣ қадар энергетикӣ ба организм медиҳад. Аксари одамон онро аз ғизо мегиранд. Беҳтар аз хӯрок, беҳтар барои саломатии инсон.
Тавсия дода мешавад, ки барои саломатии худ хӯрокҳои экологӣ муносибат кунед. Гарчанде ки дар айни замон он душвор аст. Бинобар ин, аксари одамон ба маҳсулоти хӯрокворӣ меоранд. Шумо бояд аз маҳсулотҳои коркард ва коркардшуда дур монед. Дар бораи сактаи моторҳо фикр кунед.
Қоидаҳои парҳезӣ
Дар муддати тӯлонӣ, системаи энергетикӣ таҳия карда шуд. Аз насл ба насл, дониши гирифташуда интиқол дода шуд. Ҳар як маҳсулот аз категорияи бичашӣ (шӯр, ширин, шир, талх, ҷолиб) тарзи дигари истеъмоли ғизо мебошад, ки ба ҳамаи равандҳои бадан мутобиқат мекунад. Барои хӯрдани ҳама ашё аз панҷ категорияи бичашоно муҳим аст.
Дар ин парҳез хеле муҳим аст - се рӯз дар як рӯз. Мо субҳона оғоз мекунем. Он бояд муфид бошад. Ҳол он ки ҷисми шумо то ҳол ҳушдор надодааст, ба шумо лозим нест, ки онро ғизо диҳед. Ҷисм ба тамоми рӯз мӯҳтоҷ аст ва арзиши нерӯи офтоб хеле муҳим аст.
Ҳар рӯз бояд иваз кардани менюи наҳорӣ зарур бошад. Имрӯз шумо метавонед субҳона, рӯзи ҷарроҳӣ, рӯзи себ ва ғайра хӯрок бихӯред. Шумо ҳар рӯз ба тамоми ғизои зарурӣ барои бадан дохил мешавед.
Пас аз хӯрдани хӯрок, хӯрокворӣ вақти он аст. Шумо метавонед чизҳои хӯрокхӯриро бихӯред, танҳо хӯрокхӯрӣ бояд миқдори ками фарбеҳро дошта бошад. Хӯроки нисфи рӯз аст, вақте ки шумо аксар фаъол ҳастед. Пас, шумо метавонед калорияҳо зиёд кунед. Хӯроки муҳимтарини хӯрок мебошад. Бисёр одамон ин ва дар бораи нихобпӯшӣ фаҳмида наметавонанд.
Рӯзи дигар. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки хӯроки хӯрок хеле муҳим аст, аммо ин тавр нест. Дар ҳақиқат, хӯрокворӣ бояд миқдори ками фарбеҳ ва шириниҳои stisitsklyuchit дошта бошад, шумо метавонед бо меваи худ шӯриш кунед. Аксар вақт он рӯй медиҳад, ки хӯроки мо аз тамоми яхдон иборат аст. Азбаски шахсе, ки дар кор кор мекунад, қариб ягон чиз нахӯрад ва ба хона меояд, меъдаашро ба чӯб меорад. Пас, Какоргулизм дар як ҳолати ноустувор аст, пас рӯзе, ки хӯроки сершуморро гирифтааст, онро ба он намефурӯшад ва худро "дар захираҳо" дар шакли гармии равғанҳо тарк мекунад. Инҳо ҳолатҳои бемориҳои нав мебошанд.
Меню барои се ҳафта
Читанинҳои Чин 21 рӯз давом мекунад. Агар шумо парҳез кунед, шумо метавонед ба 10 килограмм вазни зиёдатӣ даст нарасонед. Биёед, дар бораи меню сӯҳбат кунем.
Дар 2 рӯзи аввали меню ҳамон: 1 литр шир паст, 1 tbsp. шарбати помидор, 200 г нон ҳамвор.
3-4 рӯз. Барои наҳорӣ, порае аз нон сиёҳ бо равған, асал, чой сабз ё қаҳва бе чизе. Хӯроки қаноатбахш бештар хоҳад буд. Ин 300 грамм моҳӣ ё шўрбои мурғ, 50 грамм гӯшти судак ва нахўд сабз аст. Poldnik - 2 тухм судак, 50 грамм панирҳои косибӣ фарбеҳ аст. Рӯзи дигар - як шиша йогурт ва нон сиёҳ.
5-6 рӯз. Барои наҳорӣ, як себ сабз ва як шиша тару тоза. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як буридаи нон сиёҳ кунед, шӯрбо сабзавотро такмил кунед. A snack ду шиша афшура ё ду себ аст. Хӯриш - нон аз орд аз санги шадид, чой сабз бо асал ва равған сабзавот.
Дар ин меню барои шаш рӯз. Акнун, дар давоми 21 рӯз, шумо бояд ба парҳези рӯзҳои 3-6 такрор кунед. Дар ду рӯзи аввал зарур нест. Онҳо пеш аз он ки рӯзҳои сахтро ташкил кунанд, ба онҳо монанд буданд. Бадан зуд зуд истифода мешавад, ва баъд аз як ҳафта шумо эҳсос мекунед, ки чӣ тавр шумо аз килограмм халос шудан.
Бисёр тафсирҳои мусбат оид ба парҳези Чин навишта шуданд. Агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, он гоҳ барои шумо. Чизи асосӣ барои бартараф кардани тарсу ҳарос. Бахусус дар ин ҷо гуруснагӣ гуруснагӣ нест. Шумо инчунин метавонед бо ин маҳсулоти қаноатманд бошед. Агар шумо дар ҳақиқат гуруснаед, эҳтиёт шавед, бо оби ҷигар ва лимӯ. Ва шумо метавонед барои хӯроки чорво ва сабзавот барои худ. Аммо кӯшиш кунед, ки ба даст оред. Баъд аз ҳама, вобаста ба натиҷаи шумо вобаста аст.