Бисёре аз занон хато мекунанд, ки пас аз парҳезӣ, шумо метавонед дар тортҳои нодир, нон, пиёлаҳо, пирожниҳо ва ғизоҳои сиёҳ ва косаи худ ҳушдор диҳед.
Шикоятҳои нодурусти ҳаваскорон, чунки организатсия хӯрда ва гуруснагӣ доранд, дар акси ҳол захира кардани активҳо сар мешавад. Ӯ аз таҷрибаи ҳафтаи қаблии маҳдудиятҳои қатъӣ ва дар навбати аввал, ҳатто агар ӯ ба талафи вазнин намерасад, ӯ барои озмоиши пеш аз ҳама, аз қабили гуруснагӣ омода аст. Ин фишор ва шиканҷа, махсусан монополияҳо, аз ин рӯ, муҳим аст, ки парҳезро дуруст бардоред ва ба он пайваст шавед, ки чӣ тавр аз ин ритмент берун шавед ва пас аз анҷоми парҳез нигоҳ доред. Интихоби парҳез аз афзалиятҳои шумо аз он вобаста аст, вале он қадар душвор аст, ки кӯтоҳтар аст, эҳтимол дорад, ки ба зудӣ вазнинтар гардед ва ҷуфти дигар бемориҳоро ба даст оред. Бинобар ин, парҳезӣ якбора бештар ва гуногунтар мешавад, онро осонтар аз ҷониби бадан интиқол хоҳад кард.
Баъд аз ҳама, агар шумо дар хӯроки худ "хӯроки нӯшокӣ", нонҳои сафед, гиёҳҳои бо картошка, ҳасиб ва "озуқаворӣ" бихӯред, шумо метавонед ба таври назаррас вазни каме бардоред ва шумо метавонед парҳезро бо чунин парҳез барои муддати зиёдтар наҷот диҳед. Баъд аз ҳама, ҳама медонанд, ки сусттар шумо вазни худро гум карда истодаед, имконияти бештарро пас аз анҷоми парҳезӣ дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доред. Ғизо на танҳо тағйир додани ғизо, балки инчунин варзиш, як ёрирасони содиқ дар талафоти вазнин. Аз ин рӯ, агар шумо дар як парҳезӣ истироҳат кардед, ба варзиш наомад, ҳама чиз ба зудӣ бармегардад ва рамзи шаклҳои қаблии худро дар муддати кӯтоҳ ба даст хоҳад овард, зеро дарунии мушакҳо рехтаву фарбеҳро аз нав даруни устухон ва пӯст мегирад. Агар шумо тренингро тарк накунед ва камаш 15 дақиқа дар як рӯз ба шумо мунтазам нишастан, нишебҳо, шитобро сар кунед, ва 30 дақиқа роҳҳо одати табдил хоҳанд шуд, ҳаҷми онҳо боз нахоҳад гашт. Дар аввал, он дароз нахоҳад гирифт, ва он гоҳ одатан мегардад.
Аз ин рӯ, агар шумо барои анҷоми парҳезӣ ҷашни меъда ва ҳар як намуди варзишро қайд кунед, имконпазир аст, ки бенуқсон ва бе натиҷа инкишоф ёбад. Дар акси ҳол, худро бо сабру таҳаммул ва танзим кардани ҷисми худ, ки ҳоло варзиш ва мутавозуни ғанӣ будан дӯстони шумо мебошанд. Ба анҷом расидани парҳез, ҳама чизро бардоред, бо хӯрокҳои пастсифат, бе гӯшт сар кунед. Масалан, бо шӯрбо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ, ярмаи карам бо карам карам - барои хӯроки чорво. Набояд, ки дар як вақт напазед, бо меваи ширин иваз кунед: санаҳо, бананҳо, зардолуи хушк. Он хурсанд мешавад, вале дар калорияҳо хеле баланд нест. Мавқеи иваз кардани маҳсулоти бо аналогҳо гирифташуда. Гӯшт - моҳӣ, си сардиҳои судак. Оғоз кардани нон - интихоби ғалладон ё Бородино. Сипас шакар - ҳадди аксарро истифода бурдани чой ё қаҳва бо шакар дар як рӯз. Об - сарчашмаи ҳаёт, ҳар рӯз 1,5 - 2 литр оби тозаро байни хӯрокҳо (1 соат пеш аз хӯрок ва як соат пас аз).
Дар шоми баъд аз шаш, хӯрок нахӯред, албатта душвор аст, аммо ин роҳи беҳтаринест, ки барои нигоҳ доштани парҳези парҳезист. Қоидаҳои асосӣ ин аст, ки баданро дӯст доред ва фаҳмед, ки мо барои саломатии ҷисми мо ғизо мехӯрем ва агар шумо пўсти пўстро бихӯред, фикр кунед, ки чӣ гуна фоидаоваре барои меъдааи нарм аст, барои хӯроки нисфирӯзӣ на шӯрбо сабзавот бо сметана ё растаниҳои растанӣ бе гӯшт бо лӯбиё як порча моҳӣ, тухм сиёҳ, сабзавот, мева ва чӣ қадар фоиданок аст, ки ба бадан, аз сиёҳ, картошка пухта бо ҳасиб, гарчанде, дар маҷмӯъ, картошка, ҳатто пухта, пурра зарар, агар шумо ба sauerkraut ё жалбкунӣ хизмат кунед.
Дар тӯли вақт, шумо парҳези худро комилан такмил хоҳед кард ва танҳо хӯрокҳои фоиданок мехӯред, шодии ҷисмро хӯред ва дар навбати худ ба шумо бо як чизи аҷоиби пӯст, нохунҳо, мӯйҳо, норасоии ҳунармандон ва хашмгинон ва ҷонибҳои хашмгинро ҷавоб хоҳад дод. Баъд аз ҳама, он беҳтар аст, ки худро дар шакли нигоҳ доштан ва ба ҷисми ҷисмонӣ зарар нарасонад, назар ба сустӣ аз натиҷаҳои хатоҳои худ халос шавед.