Усул ва хусусиятҳои ҷаласаҳои тренингӣ
Бо таълими фосилавӣ, ду намуди қуттиҳои қубурӣ якҷоя мешаванд. Якум - марҳилаи фаъолияти, истеъмоли нерӯи мушак. Дуюм, марҳилаи барқарорсозӣ мебошад, ки дар он захираҳои энергетикии аз тарафи организатсия истифодашаванда бо роҳи табдил додани равған ва карбогидратҳо барқарор карда мешаванд. Вақте, ки бори дигар иваз карда мешавад, шахсе аввал бо якбора ба таври ҷиддӣ муносибат мекунад, сипас дар муддати кӯтоҳ суръати суръат паст мешавад, ва танҳо баъд аз боз ҳам боло меравад ва ғайра. Мутахассисон ҳисоб мекунанд, ки тренинги фосилавӣ на танҳо аз самарабахшии самарабахштар истифода намебарад, он таъсири судманд ба системаи дилу рут дорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои боқимонда дар тарзи мураккаб кор кунед.
Дар ҳар як марҳилаи ин машқ бо роҳҳои гуногун пур кардан мумкин аст - ҳамаи чизҳо ба мақсадҳое, ки шумо пайравӣ мекунед, ва афзалиятҳои шахсӣ дар бораи варзиш. Масалан, бо марҳилаи фаъол, шумо метавонед дар роҳи мошингард, решаи садақа, амалисозии марҳила, рон кардани пойгоҳи мустаҳкам, қаҳрамонии энергетикӣ, дар сатҳи поёни ҳавз ва ғ. Ва дар давоми марҳилаи навсозӣ, вақте ки қувваҳо баста мешаванд, шумо метавонед дар ҳамлаҳо, ҳавопаймоҳо, нишастҳои оддӣ ё бо ҷисми ҷисм, машқҳо бо рақамҳо, шамшерҳо ва ғ. Пас аз синфи, шумо бояд каме истироҳат кунед ва ҳамаашро аз нав оғоз кунед.
Афзалиятҳои тренинги байнулмилалӣ кадомҳоянд?
Афзалияти ин намуди таълим, ба истиснои эффекти баланд, асосан, ба таври ҷисмонӣ ба баъзе машқҳои инфиродӣ истифода намешавад, яъне маънои пурраи борро бо тамоми бадан таъмин мекунад. Дар байни чизҳои дигар, ин раванди омӯзиширо тақвият медиҳад, ки шахси душворӣ мегардад, метавонад қадами зиёди калокоро сӯхт.
Дар як тренинги фосилавӣ, шахси оддӣ, фарқ аз варзишгари касбӣ, ки аз ҷониби тренер назорат мекунад, бояд аз 5 то 10 дар ҳар як бор ба иҷро расад. Вобаста аз он ки чӣ тавр шахси физикӣ тайёр карда мешавад, давомнокии тамоми вақтҳо мумкин аст, вале муҳимтараш ин аст, ки марҳалаи ибтидоии марҳилаи шиддаттар аз барқароркунӣ, ки дар он мушакҳо метавонанд бо оксиген сӯзандор бошанд, ритми дилаш бармегардад, ва кислотаи лакте, ки дар мушакҳо меистад, меафзояд. Давраи минбаъдаи марҳилаи фаъол метавонад тадриҷан афзоиш ёбад ва дар давраи барқарорсозӣ кӯтоҳ карда шавад.
Дар ояндаи наздик, гузариш ба марҳилаҳои мухталиф дар марҳилаи фаъол бо давраҳои кӯтоҳмуддат имконпазир аст, ки дар маҷмӯъ имкон медиҳад, ки бо шиддатнокии меҳнатӣ кор кунад.
Омӯзиши фарогирӣ барои шахсе, ки мехоҳад, ки дар муддати кӯтоҳтарин таъсир ба муваффақият ноил гардад - барои бадани ҷисми худ ё вазни зиёдатӣ.
Бо вуҷуди ин, барои омӯзиши доимӣ пешбинӣ нашудааст, беҳтарин вариант алтернативӣ - чор ҳафтаи тренингҳо мебошад, ва ин ҳамон миқдори таълими маъмулӣ аст.
Омӯзиши гипокӣ бо фосилаҳо
Барои намудҳои гуногуни омӯзиши ҷисмонӣ шумо метавонед иловаи самарабахшро илова кунед. Коршиносони илмӣ чунин мешуморанд, ки ин яке аз пешрафтҳои муосир, ки тренинги гипофиз ном дорад. Он метавонад ба баланд бардоштани муқовимати бадан ба омилҳои беруна, монеъ шудан ба пирӣ, баланд бардоштани оҳанг. Илова бар ин, тренингҳо таъсири ношоямро истифода намебаранд, он табобати тиббӣ ва допингро ҳисоб карда наметавонад, он метавонад аз ҷониби варзишгарон то оғози озмунҳо барои баланд бардоштани устуворӣ амал намояд.
Мафҳуми ин машқҳо, ки ба табобати муолиҷаи психикӣ табдил ёфтаанд, он аст, ки шахс ба муолиҷаи оксигени оксиген вобаста ба оксигени оксиген, монанд ба ҳаво, ва пас аз он, одатан, маъмулӣ барои ӯ пешниҳод карда мешавад.
Дар одамизод, дар ҷавоб ба тағйироти консентратсияи оксиген дар ҳаво, ки онро рӯпӯш мекунад, тағйирёбии самти беҳтар дар системаҳои дилу рагҳо, нафаскашӣ ва асабҳо вуҷуд дорад. Вақте, ки норасоии оксигени кӯтоҳмӯҳлат ташкил карда мешавад, он механизмҳои муҳофизатиро меорад, ба мушакҳои ҳамвор табдил меёбад ва микрокррограммати хунро беҳтар мекунад - ҳамаи ин таъсири рӯҳбахш дорад.
Миқдори тренингҳо дар ҳузури бемориҳои музмин тавсия дода мешавад, ки бо нафас, бронхит, pyelonephritis, cystitis, захми peptic, диабети қанд ва дигар бемориҳои дигар. Ин ба занон кӯмак мекунад, ки давраҳои зилзилавӣ вайрон шаванд, синдроми климатӣ нишон медиҳад ва дар мардон вазифаи электрикиро барқарор мекунад. Дар замони мо, як падидаи хеле маъмул аст осебпазир, фарбењї, депрессия - њамаи ин метавонад бо омўзиши гипокї муваќќатан оќибат шавад. Дар ҷарроҳии пластикӣ, ин усул барои паст кардани стрессҳои эҳсосӣ ва дарднок, шифо додани шифо ва паст кардани эҳтимолияти мушкилоти баъди ҷарроҳӣ истифода мешавад. Илова бар ин, курс барои кам кардани аксуламали аллергия, табобати эпизатсия, псевориус ва акне дар одамони ягон синну сол кӯмак мерасонад.
Яке аз пешравӣ барои пешгирӣ, ба ҳисоби миёна, метавонад 10 ва 20 протокол бошад ва табобат метавонад хеле тӯлонӣ бошад, аммо он бояд танҳо мутахассисони ботаҷриба назорат карда шавад.
То ба наздикӣ таҷҳизоти касбӣ хеле гарон буд, бинобар ин муолиҷаи чунин намудҳо танҳо марказҳои тиббии махсус гузаронида шуд. Аммо, то имрӯз, hypoxicators навъи нав, ки дар хона истифода бурда мешавад. Нархи онҳо тақрибан ҳазор доллари амрикоӣ мебошад - онҳо ба онҳо ниёз надоранд. хизматрасонӣ ва истифодаи хеле осон аст.