Касе танҳо депрессия баҳорро оғоз мекунад ва шахс ба офтобии баҳр меафтад. Вале бас. Шакли асосии он фишурда нест. Биёед, ин мушкилотро дар ақидаи солим ва чӣ гуна дар хотир нигоҳ доштани хотираи фаврӣ. Барои ҳалли беҳтарин барои ин вазифа тамоми маҷмӯаро истифода мебаранд, танҳо пас шумо метавонед натиҷаҳои намоёнро ба даст оред. Биёед ҳама чизро ба тартиб диҳем.
Пеш аз ҳама, барои синфҳо дар ҳуҷраи фитнес қайд кунед. Агар имконияти гирифтани тренерони шахсӣ дошта бошед, ӯ ба шумо як барномаи инфиродии синфҳоро медиҳад, чӣ қадар вақт ба толори фитнес рафтан, чӣ гуна машқҳо ва чӣ қадар кор кардан лозим аст, ин ҳама ба шумо мегӯяд. Агар барои тренерони шахсӣ душвор бошад, пас шумо метавонед дар як гурӯҳ кор кунед, ростқавл бошед, он боз ҳам шавқовар ва шавқовартар аст. Шумо наметавонед танҳо намуди зоҳириро ба тартиб дароред, балки ҳамчунин дӯстони нав ва дӯстдоштаи ҳамшафзори ҳамон як идеяро эҷод кунед.
Аммо як дарс кам нест. Ҳангоми кор кардан дар бораи қоидаҳои ғизо фаромӯш накунед. Танҳо машқҳои ҷисмонӣ ва ғизогирии дуруст ба натиҷаҳои намоён ва аз ҳама муҳим ва саривақтӣ дода мешаванд. Ва он чӣ гуна аст ва чӣ гуна истифода бурдани ин меъёрҳои парҳезӣ ҳангоми машқ додани фитнес. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо аз хӯрок хӯрда наметавонед. Бо омадани баҳор, бадани мо аллакай ба поён мерасад, ҳамаи захираҳои муфиди унсурҳои муфид дар ҳадди ақал мебошанд ва агар шумо худро дар ғизо маҳдуд накунед, ҳар гуна маҳсулотро рад кунед, пас витамини Витамин барои он зарур намешавад. Ғизо дар синфҳои фитнес бояд комилан пурра ва гуногун бошад.
Кӯшиш кунед, ки қисмҳои хурдро бихӯред, аммо он вақт хуб аст. Оё меъда зиёд нест? Бисёр сабзавот, меваҳо, кабудҳои гуногунро бихӯред. Вақте ки таҷрибаи фаннӣ ба амал меояд, махсусан муҳим аст, ки оби нӯшокӣ, афшураҳои гуногунро бинӯшем. Қоидаи дигаре вуҷуд дорад, пеш аз рафтан ба толори рост хӯрок нахӯред. Байни хӯрокаи охирин ва дарсҳои шумо бояд на камтар аз ду соат бошад. Ба ҳамин монанд, шумо наметавонед хӯрокро пас аз ба итмом расонидани омӯзиш дар ҳуҷраи фитнес, низ бояд як вақт бигиред. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки дар ин лаҳза хӯрок бихӯред, об нӯшед, бе газ не. Маслиҳат дигар аст, ба парҳез равед. Вақте ки шумо дар фитнес машғул мешавед, ҷисми шумо дар он ҷо низ ғизои калон меорад, парҳез ба шумо ахлоқан ба шумо фишор меорад, дар ақидаи ақлонӣ ҳамеша фикри он ки шумо чизе карда наметавонад, ва агар чизе имконпазир аст, танҳо дар шумораи маҳдуди. Ин хеле мушкил аст. Мунтазир бошед. Ба бадани худ гӯш диҳед, ӯ ба ту чӣ хоҳад гуфт, ки кай ва дар кадом миқдор бихӯред.
Дарвад як муддати солинавӣ, табиат бедор аст, кушода мешавад, бӯи бениҳоят аз ҳамдигар фарқ мекунад дар ҳаво. Ман мехоҳам, ки ба шумо занони зебо мехоҳам, то ки бо пайдоиши баҳор шумо ҳам ин ҳамоҳоро ҳис кунед. Ҳамоҳангсозии табиат, ҳамоҳангсозии ҷаҳон ва муҳимтар аз ҳама дар муносибати худ. Ман боварӣ дорам, ки ҳар як зан дар роҳи худ зебо аст. Ва дар фасли баҳор ҳар зан хуб аст. Ба шумо барои кор дар худ, дар ҷисми худ шумо барори кор медиҳед. Ва аз ҳама муҳим шумо медонед, ки шумо муваффақ хоҳед шуд, чунки шумо беҳтарин ҳастед!