Аввал шумо бояд сабзавотро то ҳадди имкон истеъмол кунед. Онҳо бояд парҳези худро дар як шабонарӯз дар бар гиранд. Аз ҳама фоидаовар сабзавотест, ки ранги дурахшон ё дурахшон ранги дурахшон доранд. Ин як хӯриш, сабзӣ, спанак аст. Онҳо мунтазам баданро бо витаминҳо, минералҳо, микроэлементҳо ва нахҳои растанӣ таъмин мекунанд.
Фаҳмидани равғанҳои фоиданок ва зараровар. На ҳама хӯрокҳо зарароваранд. Онҳо ҳатто барои бадан зарур ҳастанд, хусусан барои пиронсолон. Афзоиши ҳаҷми умрҳои зинда аз ҷониби оксигенҳои фоиданоке, ки дар равғани зайтун ва равғани офтобпараст ташаккул меёбанд. Як қошуқе дар як рӯз кофӣ аст. Аммо он беҳтар аст, ки ба равған бирасед, балки барои хӯрдани панир ва гӯшт дар вояи минималӣ.
Ин барои интиқол ва нафас хеле муфид аст. Ҳар рӯз, дар вақти муносиб барои осон кардани машғул шудан ба осонӣ, дар кӯчаҳои тоза дар майдонҳои сабз дар дари парк ё берун аз шаҳр ҷойгир кунед.
Истеъмоли тамоку ва нӯшокӣ. Бале, шумо ин бор бисёр мешунавед, ва шумо дар бораи зарари бениҳоят бузурги тамокукашӣ ва машрубот медонед. Аммо ба онҳо хотиррасон кардан лозим нест. Бо вуҷуди ин, барои тамоман решакан кардани машрубот лозим нест. Агар шароб аз 150 грамм истеъмол карда шавад, шароби ангур хуб хоҳад буд.
Яке аз асрҳои дарозрӯяҳои Ҷопон, аз рӯи яҳудиёни худ, эҳсоси мусбӣ аст. Онҳо на танҳо дар сари онҳо мемонанд, балки баъзе таъсири ҷисмонии ҷисмониро низ назорат мекунанд. Ғамхорӣ накунед ва аз сегментҳо ташвиш надоред, дар ҳама чизҳои каме шоду хӯред. Сипас системаи эмгузаронӣ T ва B ҳуҷумҳоро месозад, ки метавонанд аз ҷисми гуногуни сироятҳои эпидемия, аз ҷумла бемории саратонро муҳофизат кунанд. Аммо дар давраи ғамангез ё ҳолати асабӣ ин ҳуҷайраҳо истеҳсол намешаванд. Ҳифзи иммунӣ суст шудааст.
Машина барои кор кардан маҷбур мекунад. Хусусан ба вазифаҳо такя кунед, ки доираҳои минтақаро барои хотираи худ сусттар мекунанд.
Сабаби дигар ин аст, ки Ҷопон барои ин қадар дароз зиндагӣ мекунад, дурӯғ аст, ки дар қобилияти онҳо дар вақти осон аст. Аз фишори равонии шумо, ки ба шумо лозим аст, халос шавед. Махсусан дар замонҳои мушкил ва мушкили мо. Мушкилии мунтазам ба вайроншавии фаъолияти ҷисмонӣ оварда мерасонад.
Фаромӯш накунед, ки вақти хобро барои хоб додан ҷудо кунед. Вай фикрҳои худро тоза мекунад ва ба бадан таом медиҳад. Сатҳи дилро суст мекунад ва фишори артериатро паст мекунад. Барқарор кардани системаи ҳосили хобмонӣ. Ва ҳатто ҷароҳатҳои шадидтар дар шифохона шифо меёбанд.
Рӯй надорад. Системаи мудофиаи бадан бояд доимо таълим дода шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи вирусӣ. Баъзан, ба худатон иҷозат диҳед, ки каме хунук шавед. Сипас, бадан дар муҳофизат аз сироятҳо истироҳат нахоҳад кард ва ҳамеша дар як оҳанг буда, барои пешгирӣ кардани ягон гуна сироят имконпазир аст.
Оё мастӣ нест? Ҳамаи кӯдакон дар ғизогирӣ мӯътадил буда, хеле кам буданд. Як рӯзро кӯшиш кунед, ки зиёда аз 2000 калорияро истеъмол кунед. Ва фаромӯш накунед, ки дар парҳези витаминҳо гуногун, махсусан A, E ва C
Аксар вақт хандон. Хандаовар ҳамон як физикаи ҷисмонӣ аст. Дар давоми ханда, бисёр мушакҳо кор мекунанд. Мусиқаҳои рӯи рӯ, чопи шикам, диафрагм ва кори меъда. Захираҳои оксиген дар ҳуҷайраҳо бозгашта, бронхҳо ва шушҳо рост карда шудаанд ва рагҳои нафаскашӣ озод карда мешаванд.
Ва ин асрҳо ба Ҷопон кӯмак мекунанд? Ҳақиқат дар онҳо чизи ғайриоддӣ ва махфӣ аст, ки онҳоро мушоҳида кардан душвор аст ва вазнин нест? Чаро кӯшиш накунед, ки онҳоро пайравӣ кунед? Ва бигзор дароз, хушбахтии шумо интизор шавад!