Аксарияти одамон ба гумроҳӣ боварӣ доранд, ки хоби дароз сабаби асосии зиёд кардани вазн аст. Аммо дар асл, вазъият комилан муқобил аст: мувофиқи 16-солаи Амрико, заноне, ки танҳо 5 соат дар як рӯз хобидаанд, аз 32% бештар аз мардоне ҳастанд, ки дар хобашон шабона 7 соат сарф мекунанд. Дар ин омӯзиш танҳо тақрибан 70 000 зан иштирок карданд.
Барои он ки вазн зиёд набошад, шумо бояд тарзи ҳаёти солим ва хоби дароз дошта бошед. Ҳеҷ чизро ба ҷисми худ ором намегузорад, як шахс хатари пайдо кардани мушкилоти зиёдро бо саломатии худ дорад.
Набудани хоб ба метаболизм таъсири манфӣ мерасонад - бадан метавонад қобилияти камтар аз калорияро кам кунад. Илова бар ин, "nedosyp" ба инкишофи кортисон - ҳардуи стресс, ки эҳсоси гуруснагӣ дорад, мусоидат мекунад.
Мувофиқи Бунёди Миллии Ҳуқуқи Ҳушёрии Амрико, «камбуди» музмин метавонад ба метоболис ва саломатии умумӣ ҷиддӣ таъсир расонад, ки боиси вазнин шудан мегардад.
Инсомонӣ ва килограмм.
Истилоҳо "insomnia" ба як қатор ихтилоли гуногуни хоб, ки бо сифат ва давомдор алоқаманданд, ишора мекунанд. Ҷаҳаннам метавонад одамони ҳар синну солро азоб диҳад, вале аломатҳои он бештар дар мардон бештар дида мешаванд. Инсомия метавонад омилҳои психологӣ ё физикӣ бошад. Бемории табиб метавонад ба якчанд проблемаҳо оварда расонад - маҳсулнокии маҳсулот дар кор, депрессия, ранҷиш ва албатта, фарбеҳӣ.
Таъсири бесамар дар бадан.
Ошкоршавии хоб ба раванди метаболис ва қобилияти шикастани карбогидратҳо таъсир мерасонад ва ин метавонад ба афзоиши қавӣ дар шакар хун ва сатҳи баланди insulin расонад. Натиҷаи афзоиши вазн аст.
Ҷойгиршавӣ барои паст кардани сатҳи ҳарду афзоиш, сафеда, ки ба организм кӯмак мекунад, ки фоизи фарбеҳ ва мушакҳоро тақвият диҳад. Инсомия низ метавонад ба муқовамат оварда расонад ва боиси афзоиши диабети қанд гардад. Инсомия афзоиши фишори хун ва хатари бемории саратон мебошад.
Ҳаҷ ва афзоиши вазни.
Омӯзиши муносибати "набудани хоби" ва афзоиши вазни он, тадқиқотчиён нишон доданд, ки набудани хоби таъсири амиқи сироятҳои муайяни гермонҳо - лeptin ва гhrelin, ки барои ғизо ва пур аз ғизо масъуланд. Агар вайрон кардани соири ин ҳардуҳо вуҷуд дошта бошад, шахсе, ки эҳсоси гуруснагӣ дорад, эҳсос мекунад, ки барои қонеъ гардонидани он мушкил аст.
Лепини барои бартараф кардани иштиҳо кӯмак мерасонад, ва гhrelin, баръакс, онро меафзояд. Агар норасоии хоби солим мушкилоти музминнок набошад, сатҳи грелинҳо афзоиш меёбад, ва сатҳи лепин, баръакс, шиддат, ки эҳсоси гуруснагӣ медиҳад. Ин сабаби ҷамъоварии босуръати вазни зиёдатӣ аст, ки аз сабаби ғарқшавии доимӣ рух медиҳад.
Тадқиқоти ихтилоли хоб ва табобати он қадами муҳимест барои наҷот додани вазни зиёд. Дар аксар ҳолатҳо, ихтилоли хоб мумкин аст хеле зуд бартараф карда шавад - духтур, бо таҳлили осебпазир, доруворӣ ва табобатро зарур аст. Илова бар ин, беҳтар намудани сифати хоби ба амалисозии мунтазам ва рад кардани маҳсулоти спиртдор ва тамоку кӯмак мерасонад.
Дар баъзе ҳолатҳо, вайроншавии хоб аз сабаби дигар мушкилоти саломатӣ - масалан, синдроми apnea ҳунармандӣ аксаран бо афзоиши бензинҳо оварда мерасонад, ки он барои ҳавасмандии одатан ба ҳаво душвор аст.
Дар баъзе мавридҳо, доруҳое, ки духтурон барои муолиҷаи ихтилоли хобҳо пешбинӣ мекунанд - намудҳои гуногуни хати хобгоҳ - метавонад дар шакли хатари ба даст овардани вазни зиёдатӣ таъсири манфӣ расонад. Шумо бояд пеш аз он ки шумо онро сар кардед, бо табобати ҳамаи профилаклҳо ва ҳавасҳои нашъа сӯҳбат кунед.