Пӯсти инсон танҳо ниҳонӣ муҳофизаткунанда аст. Ҳамчунин, пӯст вазифаҳои рахнашаванда ва барзиёдро иҷро мекунад.
Тағирёбии газ тавассути пӯст ба таври зерин амалӣ мегардад: пӯст оксигенро меорад, ва диоксиди карбонро таъмир мекунад. Бо ёрии ғадудҳои ғафс аз моеъи барзиёд аз бадан хориҷ карда шудааст, ки кори гурдаҳоро осон мекунад. Дар ҳарорати баланд ва намӣ пӯст, намак аз ҷисм танҳо ба воситаи пӯст бароварда мешавад, дар ин ҳолат гурдаҳо истироҳат мекунанд.
Бояд донист, ки пӯст вазифаҳои дар боло зикршударо пурра иҷро мекунад, бинобар ин зарур аст, ки покии пӯстро нигоҳ доштан лозим аст ва зани ҳомиладор ин ду баробар аст.
Барои он ки пӯст ҳамеша пок бошад, шумо бояд ҳар як субҳ ва шомро бифиристед, баданатонро камаш як маротиба дар як ҳафта бедор кунед. Ҳар ҳафта як воҳаи хобро иваз кунед ва ҳаррӯза либоси худро иваз кунед. Инҳо қоидаҳои асосии гигиенаи шахсии зани ҳомиладор мебошанд.
Барои нигаҳдории ҳаво ва пӯсти бадан хеле муфид аст. Ин ҳамчунин яке аз усулҳои гигиенаи шахсии зани ҳомила мебошад. Албатта, ваннаҳои ҳавоӣ бояд дар дарунҳои берунӣ гирифта шаванд. Агар ҳаво гарм ва офтобӣ бошад, он гоҳ беҳтар аст, ки ванна ҳавои дар соягиро гирифта бардоред. Агар ҳаво бадтар дар кӯча бошад, пас шумо бояд дар хона хона ванна кунед. Воқеъан кофӣ аст, аммо ваннаҳои ҳаво барои ғадудҳои mammary хеле муфид мебошанд. Давомнокии ванна ҳаво 20 дақиқа аст. Чунин амалиётҳо ба мушкилоти ҷисмонӣ таъсир мерасонанд, хатари шадидан коҳиш додани лабораторияҳо бо ояндаи синамаконӣ.
Агар шумо ба таври ҷиддӣ мулоим кунед, ки пеш аз хӯрок хӯрданро сахттар кунед, пас машқҳои зеринро иҷро кунед: дар як рӯз як бор обро шустед ва баъд аз 5 дақиқа бо дастмоле сахт резед. Шумо метавонед як лубиёи шуморо бо як реле як маротиба резед, то ки пӯсти ҷӯшон якбора равад, пас онҳо ҳангоми ширдиҳӣ шиддат меёбанд. Роҳи дигари таҳкими пешпардохтҳо пеш аз он ки синамаконӣ ширин аст, ба порае аз пиёлаҳои ширхора пошидани пӯлча пошидааст. Агар шумо ҳамаи ин тадбирҳоро барои тайёр кардани ғизо омода созед, шумо метавонед бо мушкилиҳои зиёд бо сина, аз таркибҳо дар як навзодҳо - падидаи оддӣ ва аз ҳад зиёд дардовар шавед.
Масъалаи дигаре, ки модараш ояндаро бо як пистонаклаки ҳамвор рӯбарӯ мекунад. Барои ҳамвор кардани ҳамвор, низ машқҳои махсус, ки одатан дар якҷоягӣ бо дигар тадбирҳои гигиенаи шахсии занони ҳомилагӣ анҷом дода мешаванд, вуҷуд доранд. Менюҳо бояд пухта шаванд ва каме пештар пеш аз ин амалиёт пешгирӣ кунанд, табиатан, бояд синаатонро бо оби хунук резед ва дастҳои худро бо собун бубандед. Роҳи дигари самараноки вусъат додани як навъ бо воситаи насоси сина аст. Ин беҳтар аст, ки барои чунин мақсадҳо бо намунаи сигнали сина бо қубурҳои резинӣ дароз карда шавад. Насб кардани шири сина ба як қабза, якчанд маротиба ба таври фаврӣ ҳаво шир медиҳад, пас, нигоҳ доштани тубро, як пистонро дар муддати васеъ тарк кунед. Ин тартиби махсус дар охири охирин давраи ҳомиладорӣ дар субҳ ва шабона муфид аст.
Гигиенаи шахсии зане, ки ҳомиладор аст, бояд ҳангоми ба ҷудошавии ҷинсӣ аҳамияти махсус диҳад. Ҳангоми ҳомиладорӣ сирояти шаффоф аз мағзи сар аст, ки миёна барои такмили бактерияҳо, аз ҷумла вирусҳо мебошад. Дар робита ба ин, гигиенаи ҷинсӣ ба он рӯз ду маротиба (субҳ ва шом) кам карда мешавад, ки онҳо бояд бо оби судак шуста шаванд. Барои шустани он барои гармии хеле гарм истифода накунед. Агар ҷудо кардан хеле фаровон аст, ё сабзавот-зард, духтурро машварат деҳ, зеро онҳо шояд аз сабаби илтиҳоби ҷомеашавии дохилӣ пайдо мешаванд. Бо сирояти ҷинсӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо наметавонед шӯхӣ кунед, зеро онҳо метавонанд ба ҳомила дар ҳомиладор ё ҳангоми таваллуди кӯдак таъсир расонанд.
Мо ҳамчунин бояд чанд суханеро дар бораи ҷинсии ҳаёти занони ҳомиладор гӯем. Дар давраи сеюм, алоқаи ҷинсӣ бояд маҳдуд бошад, зеро онҳо метавонанд исқоти ҳамл мекунанд. Дар ду моҳи охир ҳомиладорӣ, ҷинсӣ бояд пурра қатъ карда шавад, чунки таваккали таваллуди пеш аз таваллуд хеле баланд аст ва хатари сирояти вируси зани ҳомиладор низ дорад.