Тибқи маълумоти Донишкадаи миллии таҳқиқоти стратегӣ, сеяки аҳолии кишвар акнун дар ғизо захира мекунанд. Аммо бӯҳрони молӣ - на барои он, ки саломатиатон ба бӯҳрон, ки бевосита аз он вобаста аст, вобаста аст!
Баъд аз ҳама, норасоии ғизо ва маводи ғизоӣ аз якчанд бемориҳо - эндокринӣ, дандонпизишкӣ ва дигар организмҳо иборат аст. Ва он гоҳ, маҳсулотҳои маъмулӣ, нархҳои арзон - бештар аз он ки фоидаовар ва мувофиқ барои парҳези солим аст. Шумо метавонед ба осонӣ тавассути таҳияи барномаи муфиди ғизои оқилона захира кунед. Дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд омилҳоро баррасӣ кунед.
Вақте ки шумо пухтупазро пухтан мехоҳед, поридро дар хотир доред - ин оғози кори хеле муфид аст. Кукӣ истеъмоли оддӣ бо себ завқа, чанд меваҳои хушк ё spoonful аз роҳбандии. Ва он на он қадар бадтар, балки муфидтар ва аз либосҳои аллакай омодашуда бо иловаҳои меваи гуногун аз мағозаи хӯрокворӣ. Бо ёрии шифобахш, шумо зуд ба организм бо витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, ҳангоми риояи принсипи ғизогирии солимро таъмин мекунед.
Дар ғизои оқилона бояд ҳатман меваҳои арзон - нок, себ, афлесун, бананҳо дохил шавад. Ин на танҳо барои наҷот додани он аст. Бигзор он рӯз 1 мевагӣ бошад, аммо ба гирифтани витаминҳо ва канданиҳои фоиданок оилаатон бояд мунтазам. Дигар рагҳо - манбаи ғизои оқилона - маҷмӯи сабзавоти оддӣ. Сабзӣ, лаблабу, пиёз, карам ҳамеша дар фурӯш аст, ва лӯбиёи сабз, zucchini ва спанак мумкин аст харида харида, ва ҳол он ки парҳези солим баррасӣ мешавад.
Сабзавот ва меваҳо дар антиоксидантҳо сарватманданд, онҳо метавонанд ба осонӣ суст ва метавонанд ҳамчун асосҳои хӯрокҳои фоиданок ва болаззат истифода баранд . Ҳамаашон бисёр об доранд, таъсири ширин доранд ва ба хориҷ toxins.
Маҳсулоти ширӣ (агар шумо ва оилаатон онҳоро таҳаммул кунед), инчунин чизи зарурист. Низоми арзон (ва табиӣ!) Шираи дохилӣ дар халтаҳои мулоим. Фаромӯш накунед, ки бисёре аз брензҳо нархро танҳо барои бастабандии рангҳои бод медиҳанд. Ғайр аз ин, шир «дарозии бозӣ (бо зиндагии зиндагии ҷовидона) танҳо аз хокаи шир хушк мешавад.
Бинобар ин, агар соҳиби хона бо рангҳои мағозаҳо бингарад, ин равшан мегардад: хӯрокҳои оптикӣ дар хона метавонанд барои наҷот додани пул ва фоидаи солим ва албатта, ин рақам бошанд!