Далели он аст, ки системаи ғизоии мо барои сихмориҳои сахт сахт аст. Дар парҳези кӯдакон, ғизои сахт дар марҳилаи аввали ҳаёт ҷорӣ карда мешавад. Роҳ надодани ғизои сахт дар муддати тӯлонӣ дар синни томактабӣ ҳамеша хоҳиши ба даст овардани ғизо намерасад. Баъд аз ҳама, мо мехоҳем, ки на танҳо вазни худро кашем, балки барои нигоҳ доштани саломатии худ. Аз ин рӯ, пеш аз интихоби намуди шабеҳи парҳезӣ ё партофтан, шумо бояд фаҳманд, ки чаро хӯрокҳои сахт зарур аст.
Истифодаи ғизои сахт кафолат медиҳад, ки системаи ҳозима баданро дуруст иҷро мекунад. Ҳангоми истифодаи танҳо маҳсулоти моеъ ё нимфаза, мушкилоти ғизоӣ, деппепсия, gastritis мумкин аст. Илова бар ин, дандонҳо ба азоб кашида мешаванд. Рушди дурусти дандонҳо ва нигоҳдории иҷрои онҳо вобаста ба бори доимии онҳо вобаста аст. Ғизои сахт ғизоест, ки ба шумо лозим аст, ки хуб шӯед. Агар шумо дандонҳои машқро аз даст надиҳед, бофтаи дандон тадриҷан калийро аз даст медиҳад. Чунин тағйиротҳо зуд ба амал меоянд, вале дар якчанд ҳафтаҳо онҳо метавонанд ба назар гиранд. Бо шарти дарозмуддати ғизои сахти мастӣ, хатари гум кардани дандонҳо - онҳо сар ба лоша, crumble оғоз, аксар вақт ҳастанд сабзидҳо. Ҳамин тавр, бадани ӯ ба организмҳои дигар бетаъсир намемонад.
Албатта, дар баъзе мавридҳо, шумо бояд ҳангоми ғизо ғизои сахтро аз даст диҳед. Ин метавонад, масалан, ҳангоми шикасти дандон рӯй диҳад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд фаҳманд, ки ин як тадриҷан муваққатӣ аст ва бо духтур мувофиқат мекунад.
Кафолати саломатӣ - дар истифодаи хӯроки гуногун, ғизо бояд пурра ва мутавозин бошад. Ҷисм бояд шумораи кофии сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро гирад. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки меъёри истеъмоли маводи моеъ дар як шабонарӯз 1,5 ва 2 литр аст. Қисми ин моеъ мо дар шакли пинҳонӣ дар soups, porridges мегирем. Қисми дигар тавсия дода мешавад, ки тавассути истифодаи мизҳои минералӣ, чӯҷаи фитотерапия, афшураьо. Аз ин рӯ, дар қаъри хушк хӯрок нахӯред, он низ ба саломатӣ зарар мерасонад.
Ғизоеро, ки шумо мехӯред, бояд пурсон шавед. Йисис мегӯяд, ки шумо бояд ғизои сахтро гиред ва онро дар даҳони худ то даҳаи мо бигиред. Шояд шумо бояд ҳамеша ба ин тавсияҳо мунтазам риоя кунед, вале мо бояд дар хотир дорем, ки зервазифаҳои калони ғизои бесифат ба ҳозима таъсири бад мерасонад. Одатан, онҳо ба охир нарасида наметавонанд. Гирифтани рагҳои симпозиум, чунин хӯроки ғизоӣ дар он оғоз меёбад.
Эҳтимол, шумо аллакай бо проблемаи шӯриш, газ, қабзи ҳал карда мешудед. Ин аст, ки аз сабаби он, ки хӯрок хуб аз меъдаамон безабур нашавад. Албатта, ин мушкилот метавонанд сабабҳои гуногун дошта бошанд: хӯроки чорво, ғалладонагиҳо, ғизои «вазнин» барои системаи мелиоративии мо ... Баъзан, хусусан дар пиронсолон, чунин ҳолатҳо ба хусусияти доимӣ доранд ва шумо бояд аз табибон хоҳед пурсед. Барои мўътадили кори меъда ва хориҷ аз toxins аз он, тартиби поксозӣ ба монанди колонотерапардаро муқаррар карда мешавад. Ин расмиёти нопурраест, ки мумкин аст, агар касе ба қоидаҳои муайяни ғизогирӣ риоя шавад.
Ҳатто дар синну соле, ки бояд хӯрокҳои сахт хӯрдан мехоҳад. Шумо бояд парҳез кунед, ки парҳез дар фабрикаи бой. Кӯмаки ғизоӣ ва нахӣ ёрӣ медиҳад, ки аз луоб аз лой. Диққат ба нон ва орд, ки аз гандум ё аз он орд иборат аст, диққат диҳед. Чунин маҳсулот, дар муқоиса бо шарикони худ аз орди баландсифат, дорои нахи зиёдтар мебошанд. Нигоҳ кунед, нон ва нон пӯшида, breadcrumbs. Бисёр нахиҳо дар лаблабу, шалғам, сабзӣ, ярмаи.
Fiber, ба номҳои блоги номбаршуда, ё нахи озуқаворӣ ишора мекунад. Он арзиши ғизо надоред, вале деворҳои рагҳои рахнакунанда, селлюлозро ба даст меоранд. Агар хӯроке, ки нахи пахтаро надорад, peristalsis заиф мекунад, ва қабзшавии он метавонад рух диҳад. Ғизоҳои ғизоӣ барои атрофилозҳо, қабзҳои табии, фарбењї тавсия дода мешаванд.
Pectins низ ба моддаҳои балей тааллуқ доранд. Гирифтани меъдаҳо, онҳо ба моддаҳои зараровар гирифтор мешаванд ва равандҳои пӯстро кам мекунанд. Бисёр pectins дар мева ва буттамева.
Apple ё сабзӣ, ки шумо баъд аз гирифтани хӯроки асосӣ, на танҳо манбаи витамини ва pectins мехӯред. Онҳо ба тоза кардани механикии пӯсти даҳони онҳо мусоидат мекунанд. Сирри дар он аст, ки дар давоми тамокукаши фаъол, сагҳои зиёда дар даҳони он озод карда мешаванд. Тозакунӣ аз пӯсти хӯрок аз дандон шуста мешавад. Дар айни замон, содагӣ ба ҳозима кӯмак мекунад. Бинобар ин, муҳим аст, ки хӯрокворӣ дар давоми вақти хӯрокхӯрӣ ҷудо карда шавад. Ин ба шумо лозим аст, ки ғизои сахтро бихӯред ва фаромӯш накунед, ки шумо бояд фаъолона онро равған кунед.