Аксари мо танҳо дар бораи он чӣ брокколи муфид аст. Ин танҳо барои наҷот додани занон аст. Бо шарофати ин карам, як зан метавонад аз минои иловагӣ халос шавад. Ин маҳсулот барои дарёфти рақами комил кӯмак мекунад.
Брокколи метавонад сабзавоти олиҷаноб ва ғайриоддӣ ҳисобида шавад, ки имрӯз дар байни заифиҳо маъмул аст. Бо шарофати хосиятҳо, духтарон бо сенсментҳои иловагӣ дар бистарӣ сар карданд. Он ба тозакунии организм ва беҳбудии некӯаҳволӣ мусоидат мекунад. Ҳар як шахс бояд дар растаниҳои тавсияшаванда дар бар гирад.
Таърихи карам бисёр вақт пештар оғоз ёфт. Ҳатто дар он замон, румӣ яке аз ҷумҳуриҳои мустақил буд, ва ҳарчанд ки ҳама ёдоварӣ сабаби ҷанг буд. Мардум то охири мавқеи худро ҳимоя мекарданд. Дар як ҷанг, одамон кӯшиш мекарданд, ки як моҳ пеш муҳофизат кунанд. Ҳамаи роҳҳои пешкаш кардани муқаррарот аллакай баста буданд. Одам метавонад гурусна бошад.
Ва он гоҳ одамон мардумро бичашед. Сипас онҳо ба ин маҳсулот диққат намедоданд. Кадом намуди брокколи дар чист? Аммо вақте ки норасоии озуқа буд, брокколи наҷот ёфт шуд. Танҳо ӯ ба ин вақти душвор кӯмак кард.
Вазни бадан бо брокколи
Маълум аст, ки брокколи оила ба карам аст. Ин яке аз сабзавотҳои муфид барои ҷисми инсон мебошад. Сабзавотҳои сабз - kladezmikroelementov ва витаминҳо. Ҳамаи ғизоҳои ҷаҳон маслиҳат медиҳанд, ки карамро истифода баранд, агар шумо бояд вазни шуморо ба тартиб дароред. Маҳсулот хеле паст-калория аст - арзиши он қариб 30 калория аст. Сабзавот аз сабаби норасоии хӯроки ғизоӣ хеле серғизост. Ин равғанро тоза мекунад.
Дар Итолиё, брокколи зайтун рақобатпазир аст. Аммо он дар навбати худ барои шахс хеле муфид аст. Маҳсулоти дорои миқдори зиёди руҳ, манган, мис, фосфор, натрий, калсий. Брокколи дар nabeta-каротен, витамини А, C, E, PP, B, K сарватманд аст.
Сабзавот низ аз сабаби миқдори зиёди протеин, нахи, аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва антиоксидантҳо маъмул аст (онҳо раванди пиршавии суст ва беҳтар намудани шароити пӯстро) доранд. Бисёре аз ситораҳои Ҳолливуд аз брокколи-парҳез истифода мебаранд.
Дар таркиби брокколи моддаҳое, ки равандҳои металлолизия ва карбогидратро дар ҷисм ба таври назаррас зиёд мекунанд. Шумораи зиёди витамини В ва chlorophyll ба сустшавии сусти карбогидрат мусоидат мекунанд. Ва бадан ҳатто ба зудӣ кор мекунад. Аз ин рӯ, як зан талафоти зиёдтар дорад.
Тавре ки шумо медонед, брокколи як маҳсулот бо маводи ғизоии манфӣ ҳисобида мешавад. Боке, ки сабзавот ба даст овардани нерӯи зиёдтарро мегирад, брокколи омода нест, ки на танҳо бо вазни зиёд, балки бо бемориҳои алоҳидаи системаи дилу рагҳо, бо мушкилоти системаи асаб, самаранокии сабзавот бо қабзҳо мубориза барад. Дӯсти «сабз» бофташаванда ва зарфҳои пурқувватро мустаҳкам мекунад, ҷисми сақич ва рентгени озодро тоза мекунад.
Озмоишгарон мегӯянд, ки карам аз нав тару тоза ва пӯстро пӯст мекунад. Avitaminosis бартараф карда, оҳангҳоро баланд мекунад. Дар брокколи, sulphoraphane вуҷуд, ки бактерияҳои захмдорро дар меъда нобуд мекунад. Бинобар ин, ин барои одамони гирифтори мушкилоти гастроскости хуб аст.
Брукклинги шадид
Акнун ҳама медонанд, ки брокколи як намуди карам аст. Ба шумо маъқул аст, он ба монанди гулкарам. Ва ин барои он аст, ки ҳар як зан метавонад онро дар он хӯрокҳо истифода барад, ки он гулкарамро лозим аст. Ин сабзавот метавонад пухта, пухта, судак, пухта шавад. Аз навъҳои хӯрокҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки брокколи бо сметана, бо равған ва равған равған диҳед. Аммо барои талафоти вазни беҳтарин ҳанӯз ҳам ҳамон пухтагӣ, дуздӣ ё пухтупаз аст.
Имрӯз, як дорухат хеле лазиз барои шӯрбо парҳезии саббоколи вуҷуд дорад. Танҳо лабҳоятонро ламс кунед. Пас, шумо метавонед аз таҷрибаи худ истифода баред ва лаззат баред. Ҳар як hostess метавонад бо ашёҳои нав ва муфид, ки аз ҷониби тамоми оила хӯрда метавонад. Бистарӣ дар брокколи метавонад бомазза, витамини ва солим барои организм табдил меёбад. Аз ин рӯ, он вақт сар мешавад, ки "бриллиан бромя".
Вазни якҷоя бо карам осон ва оддӣ аст. Бисёр кӯшишҳоятонро партофтан лозим нест, то ки партофта шавад. Шумо сабзавотро ба монанди шумо мехоҳед. Акнун шумо метавонед дар бораи миноҳои иловагӣ нигаред. Онҳо дар суръати нур сӯхта мешаванд.
"Брокроҷия"
Ғизо танҳо 10 рӯз давом мекунад. Ва дар ин муддат шумо метавонед якчанд минои иловагӣ бандед. Ба ҳама чизи дигар, ва танзими рагҳои бактериявӣ барои кори беҳтар. Ҳар рӯз 5 марҳила иборат аст. Дар давоми як парҳез як ҳукмронии муҳим вуҷуд дорад - шумо бояд брокколи хӯроки ҳар рӯзро бихӯред. Дар ҳар рӯз 2 литр об тоза карда мешавад, ки ин метоболизмро зудтар мекунад ва баданро тоза мекунад.
Рӯзи якум
Барои наҳорӣ, брокколи барои пароканда омода карда шудааст, шумо метавонед онро дар шакли судак истифода баред. Оё намак ё ҳанутро илова накунед. Шумо метавонед чой сабз нӯшед, вале бе шакар, балки барои хӯрок хӯрдан, 200 грамм гўшт мурғед. Онро бо як ҳаво тоза кунед. Ба шўрбои шумо метавонед брокколи судак илова кунед. Барои шириниҳо - Morse аз буттамева, вале бе шак. Рӯзи дигар - брокколи stewed ё пухта дар танӯр. Ва аз меваҳо шумо метавонед гиёҳхор бо чойи сиёҳ бихӯред.
Рӯзи сеюм
Хӯроки субҳ бо хӯриш аз гилин ва гелос Bulgarian оғоз меёбад. Аз нӯшокиҳо - чойи бе шакар. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки нӯшиданро нӯшидан мехоҳед, шумо метавонед як асал каме илова кунед. Барои хӯроки мо як адад сабзавот (помидор ва брокколи), афшураи помидор. Дар шом, шумо метавонед хӯриш бо брокколи, қаламфури ва aphomador бихӯред.
Рӯзи панҷум-шашум
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯриш бо говҳои судак ва брокколи хӯрок мехӯред, онро бо йогурт пур кунед. Ҳамаи он 1% кефирро нӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ brokcoli porridge ярмаи судак. Шумо метавонед як табақи шўрбаҳоро бинӯшед. Машғулият аз чойи бодиринг бичашонем бе шакар иборат аст.
Ҳафтум то рӯзи ҳаштум
Субҳи аз 2 тухм, хӯриш бо брокколи ва чой сабз иборат аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ бо равғани сабзавот бо брокколи тайёр кунед. Шумо метавонед метавонед нон бихӯред, нӯшидани сабз сабз кунед. Барои хӯроки 2 помидор, брокколи судак ва як пиёла афшураи помидор.
Рӯзи даҳум
Дар субҳ, як хӯриш бо брокколи ва чойи сиёҳ. Дар нўҳ пухт пухта судак ва судак судак, он бояд ба саломат бошад. Барои шириниҳо, меваи шир аз буттамева. Дар шом, шумо метавонед говҳои судак, картошка пухта, брокколи барои як ҷуфт ва як шиша кефир бихӯред.
Ин хеле муҳим аст, ки ба менюи парҳезӣ пайравӣ кунед. Тавсия дода мешавад, ки таркибҳоро тағйир диҳед. Бинобар ин, парҳезӣ метавонад самаранок бошад. Агар ин парҳез барои шумо душвор бошад, пас худатро зада наметавонед. Дарҳол фавран қатъ кардан лозим аст.