Барои талафоти вазн, карам метавонад табақоти асосӣ баррасӣ карда шавад. Ғизои карам умумӣ ҳисобида мешавад ва барои ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд.
Бояд таъкид кард, ки карам дорои равған нест, он дар калорияҳо хеле паст аст. Илова бар ин, шумо метавонед интихоб кунед ва фарқият байни навъҳои гуногуни карам. Барои парҳезӣ ҳамаи навъҳои он, ба монанди ранг, сафед, брокколи, Брюссел. Ҳамчунин хотир доред, ки карам барои пешгирии бемориҳои гуногун, аз ҷумла саратон истифода мешавад. A sauerkraut дорои миқдори зиёди витамини C, ки системаи иммуниро қавӣ мегардонад. Дар айни замон, он дорои миқдори хеле калорияи калория аст.
Барои парҳези карам классикӣ беҳтарин барои истифода аз маъмул барои тамоми карам сафед. Барои як mono-карак, шояд шояд мувофиқ бошад, зеро мумкин аст, таъсири эффектӣ, ба монанди оптималии кор дар меъда ё меъда, саратон, саратон, гуруснагӣ. Бинобар ин, бо хӯроки карам, он бояд ба дигар маҳсулоти мувофиқ ва муносиби он илова карда шавад. Мувофиқи шартҳо, парҳези карам классикӣ бояд на бештар аз даҳ рӯз давом кунад. Пас, биёед ин парҳези самарабахшро дар тафсилоти бештар тамошо кунем.
Ғизои классикӣ. Меню (бе шак ва намак)
Хӯриш. Як пиёла қаҳва бе шакар, ё як шиша оби маъданӣ.
Хӯрок. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед 200 грамм гӯшти судак, моҳӣ, мурғе пойафзол диҳед. Хӯриш аз карам тару тоза бо сабзӣ бо равған, ё равғани зайтун.
Рӯзи дигар. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, албатта, хӯриш аз карам, тухм, шумо метавонед себ ё дигар меваҳо (ғайр аз банан).
Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд як шиша шир, ё кефир нӯшед.
Дар баъзе хӯрок, хӯриш карам метавонад бо шӯрбо карам бо сабзавот (танҳо бе картошка) иваз карда шавад. Ҳамзамон, дар маҳдудияти карамчаи тару тоза ҳангоми риоя кардани ин парҳез маҳдудият вуҷуд надорад. Баъди қатъ кардани парҳезӣ, хӯрокворӣ бо нигоҳдории пасти хӯрокҳои нӯшокӣ, ки организми боз ҳам саршумори фарбеҳро оғоз накардааст, зарур аст. Дар парҳез бояд кофӣ бошад, аммо на зиёда аз карбогидрат муфид. Зарур аст, ки маҳсулоти орд ва шириниҳои гуногун тамоман бекор карда шавад.
Мулоҳизаҳои мусбии парҳези карамаи классикӣ.
Ғизои карам хеле самаранок аст. Ин сабаби он аст, ки ин маҳсулот дорои шумораи камтарини калорияҳост. Дар давоми парҳез, афшураи карам фаъол аст, ва бадан аз тухмҳо ва заҳрҳо пок мешавад. Ин парҳез метавонад фармоишро ба ҳозима кашад, он ба одамон тавсия дода мешавад, ки корро ба меъдаҳои рӯшноӣ такмил диҳанд. Агар дар давоми парҳезӣ ягон гуна вайронкунӣ вуҷуд дошта бошад, пас бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ки парҳезро дар вақти кам кам кунед.
Мизҳои манфии парҳези косаи классикӣ
Бояд қайд кард, ки парҳези карам дар одамоне, ки аз gastritis, захми peptic азоб медиҳанд. Бо ин парҳез, ҷисм ҷисми мушакро истеъмол мекунад ва обро тоза мекунад, бинобар ин, шумо бояд ҳадди ақал ду литр обро дар як шабонарӯз пешгирӣ кунед, то канорагирӣ накунед. Дар ин парҳез зарур аст, ки маҷмӯи витаминиҳо гиранд, зеро ин парҳез витаминҳо ва минераҳои кофӣ надоранд. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки ин парҳезро дар вақти ройгон истифода баред (бе назардошти истироҳат ё истироҳат). Чунин парҳезӣ ба таҳаммулпазирӣ ва саратон ва заифиҳо душвор аст, ҳамлаҳои сахт дар гуруснагӣ пайдо мешаванд.
Умуман, парҳези карам классикӣ усули хеле самаранокро аз даст додани вазн ва тоза кардани ҷисми, ки аз ҷониби бисёриҳо санҷида ва озмудааст. Ин натиҷаи зуд ва хуб меорад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки ин барои шумо бошад, боварӣ ҳосил кунед.