Мо энергия дорем.
Риояи ғазаби ҳаёти мо ва фишори мо ба хашмгинӣ ва хастагӣ оварда мерасонад. Агар шумо хаста шудаед ва як косаи қаҳва бо қошуқи нӯшокӣ, сипас шакар ва кафеин фақат як фоҷиаи муваққатӣ медиҳад. Сипас сатҳи шакар дар хун ба зудӣ меафтад ва шумо бори дигар шикаста ва хаста мешавед.
Кӯшиш кунед, ки мунтазам ва қисмҳои хурдро бихӯред. Миқдори хӯрокҳои карбогидрат ва сафеда бояд баробар бошад. Масалан, як хӯроки сабук: шириниҳои ғизоӣ, як пиёла ва чой, йогурти табиӣ бо чормағз ва себ сабз. Низоми солимии мелиоративӣ.
Агар шумо аксар вақт сайд кунед, шумо маъмулан системаи сустии иммунитетиро мебинед.
- Беҳтар кардани хӯрокҳои бештар, ки дар витамини C сарватманданд, ки дар сабзавот ва меваҳо мавҷуданд.
- Шумо зиндагӣ, ки дар офтобпараст, моҳӣ, тухмии тухм, тухм аст, ниёз дорад.
Мубориза бо фишор.
Муборак бо дӯстон, сиккаҳои трафики, партовҳои корӣ - ҳамаи ин боиси фишори ҳаррӯза мегардад. Барои мубориза бо стресс, махсусҳои махсус аз ҷониби ғадудҳои adrenal истеҳсол карда мешаванд. Корҳо метавонанд бо ғизо, ки дар витаминҳо C ва B сарватанданд, дастгирӣ карда шаванд:
- витамини C дар ќаламфури сурх, кивї ва Тарбуз бой аст.
- Витамини B дар маҳсулоти ширии fermented, сабзавот сабз ва лӯбиёҳо пайдо мешавад.
Ғизо барои ҷинс.
Сабаби он, вақте ки шумо бо ҷинс хурсанд нестед, метавонад унсури асосӣ бошад, ин набудани маҳсулотҳои муҳим аст.
- Ҷузъи муҳим барои ҳаёти пурраи ҷинсӣ аст, он витамини В витамини аст, масалан, дар моҳии равған - salmon. Аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки ба лампаҳои хӯрокворӣ дар хӯроки онҳо ҳадди аққал 2 бор дар як ҳафта тавсия диҳанд.
- Шумо витамини A. ниёз доред, то маҳсулоти ширӣ, меваҳои зард, афлесун.
- Барои нигоҳ доштани энергия ва истеҳсоли мунтазами ҳашароти ҷинсии ҷинсӣ, ин метавонад ба канданиҳои хром ва борро мусоидат кунад. Борон дар ҳама сабзавот ва меваҳо мавҷуд аст, ва хром як қисми панир ва гӯшт аст.
Мо оромона хоб меравем.
Барои некӯаҳволӣ, ба шумо лозим аст, бисёр хуб ва хоб.
- Барои шабона ва хоби тиреза, tryptophan аминокислотаҳои аминокислота лозим аст. Он сарватҳои, панир ва шир, хушк, меваҳои хушк, санаҳо ва бананҳо бой аст.
- Сабаби фишори эмотсионалии физикӣ норасоии калтсий ва магний мебошад. Аз ин рӯ, тухмиҳо, моҳӣ, чормағз ва сабзавоти сабз торик ба парҳези худ илова кунед.
- Масалан, барои хобидани хуб, хӯроки беҳтарин: коктейл аз шир ва банан, меваҳои хушк, йогурти табиӣ.
Татьяна Мартынова , махсусан барои сайт