Дар асл, ягон организм ба чунин тарзи ташкилӣ, ки вазни зиёдатӣ онро аз ҳаёт маҳрум месозад ва аз он хурсанд мешавад, ки аз он халос шуданаш мумкин аст. Мо фақат ба ӯ кӯмак кардан мехоҳем. Бинобар ин, парҳези исботшудаи мо ба ду қисм тақсим мешавад. Яке аз қисмҳо машқҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ҳангоми коркарди ҳаррӯза ва кори ҳаррӯза, дуюм аст, ки назорати ғизоӣ.
Барои оғози вазнин, мо бояд ҳар рӯз ё ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта дар бораи 1 километр роҳ равем, он метавонад ба мағоза, аз метро ба кор ва кор ба метро, ҳаракат дар атрофи, аз хона ва хона ба кор . Ин имконпазир аст, танҳо пас шумо метавонед энергетикаро бештар сарф кунед ва организми бори аввал онро ба чунин миқдори зиёди энергия сарф кунед. Аз ин рӯ, мо худамонро бо вазнҳои ғайриқонунӣ шиканҷа нахоҳем кард. Як километри кофӣ хоҳад буд.
Илова бар ин, шумо бояд ақаллан як соат гап занед ё каме 15 дақиқа хонед, комилан ягон китоб. Шумо ҳатто метавонед ба худ хонед. Корҳои эҷодӣ низ бад нестанд, ва агар вақт иҷозат дорад, шумо метавонед нависед (он метавонад матнро дар клавиатура низ ҷойгир кунад), албатта, танҳо чопи матн беҳтарин вариант нест, аммо чизе, ки тавсиф ё ихтироъ кардан беҳтар аст. Инчунин, агар шумо дар бораи таҳлилҳо кор кунед, бигӯед, ки дар хона шумо метавонед ба як қатор мағозаҳо рафта, таҳлили сиёсати нархро таҳлил кунед ё маҳсулот ва қайдро барои худ, ки арзиши он арзонтар аст, таҳлил кунед. Ҳамаи инҳо махсусан барои онҳое, ки дар идора кор намекунанд, дар хона нестанд. Он на барои бори вазнин нахоҳад шуд, балки шояд шумо хушнуд хоҳед шуд.
Акнун, то ҳадди ақал ғизо нигарон аст. Беҳтар аз он ки шумо бихӯред, бихӯред, аммо фаромӯш накунед, ки нӯшокии спиртӣ ё хӯроки онҳо, ки дар моҳияти онҳо ба манфиати бадан намерасонанд, беҳтар аст, ки онро истифода баред. Масалан, помидор, нӯшокии ширин, пиёзи равған ва дигар маҳсулоти, донагиҳо ва ғайра. Инак, ҳамаи ин барои ҷисми мо зарур нест.
Худро дар ширин, орд, пухта ва ғайра маҳдуд кунед, шумо метавонед, лекин на ҳатман. Ҷисми шумо аз ин маҳдуд мегардад. Муҳимтар аз ҳама барои шумо ин аст, ки чӣ гуна ба худ гӯш диҳед, ки он лаҳза эҳтиёҷ дорад. Агар дар давоми кор, шумо хеле сахт ғизои ширин мехоҳед, пас ба муқобили мағоза, харидан ва хӯрок нахӯред, шумо метавонед онро бо об ё чойи сиёҳ бинӯшед.
Агар дар вақти мусоҳиба ё вохӯрӣ шумо фаҳмидед, ки шумо мехоҳед нӯшиданро фаҳмед, пас аз он беҳтар мешавад, ки оби оддии содда, беҳтарин намакҳо ва бе намакҳо зиёдтар шавад, яъне минералҳои дар мағозаҳои мо фурўхташуда. Бо гузашти вақт, шумо худатон медонед, ки шумо ба хӯрдани хӯрок хӯред, ки шумо ба истеъмоли ширин, орд, ки шумо хӯрок мехӯред, каме пухтупазро сар кардед, бештар ба истеъмоли ғизо муроҷиат кунед. Чун таҷриба нишон дод, ки дар як ҳафта одамон мардумро аз навъҳои равғанӣ ба фоидаи хӯрокхӯрӣ, аз қабили мурғ, сар карданд.
Ниҳоят ман мехоҳам баъзе тавсияҳоро диҳам.
- Ҳадафи ба даст овардани вазни худ не, шумо бе ҳадаф вазни вазнинро гум мекунед.
- Бо назардошти хӯроки худ ғизо накунед, баданатон ба шумо ҳангоми кофтани шумо хабар хоҳад дод.
- Маҳсулоте, ки шумо нахӯред ё нӯшидед, пушаймон мешавед, шумо метавонед онҳоро ба коргарони гуруснаатон дар ҷои кор ё ба онҳо партофтанро ёд диҳед.
- Агар шумо шахси сигоркашӣ ҳастед, пас аз он ки баданатон хоҳед, тамоман сигор мекашед, барои ширкат ба тамокукашӣ машғулед. То он даме, ки озмоишҳо нобуд мешаванд, танг кунед, ба шумо лозим нест, ки сигоратон тамокукашӣ кунед. Беҳтар аз он ки шумо боз давида равед, дуд.
- Ҳар рӯз дар тарозурҳо наафтед ва ғамгин мешавам, ки ман вазнин нестам. Шумо танҳо ба худатон зарар мерасонед.
- Пеш аз оғози раванди талафоти вазнин, беҳтараш ба касе нагӯед, ки шумо қарор қабул кунед, ки вазнин, суолҳои нолозим, саволҳо, шумо фоида намерасонед.
Дар охир, ман мехоҳам бигӯям, ки пас аз ҳамаи тавсияҳои дар боло зикршуда шумо метавонед миқдори зиёди эҳсосоти мусбӣ пас аз муддате пайдо кунед. Вақте ки хонавода ё корманди шумо дидан мехоҳед, ки ҳар рӯз вазни худро гум кунед, аммо ҳамзамон бо ғизои равғанӣ ва ширин.
Намунаи воқеии ҳаёт:
Котиби як ширкати ширкатҳои тиҷоратӣ барои муддати тӯлонӣ аз сабаби он ки вай аз он нигарон аст, мегӯянд, ки мизоҷон омада, дар ин ҷо фарбеҳ ҳастанд. Вақте ки ман дар бораи ин парҳеза маслиҳат кардам, ӯ ба ман мисли саддевор нигариста, чизе нагуфт. Дар якчанд моҳҳо ҳамкасбони умумиҷаҳонӣ диданд, ки котиб ҳар рӯз рӯзгор ва зӯроварӣ дорад, вале ҳар рӯз рӯзона ва пирож медарад.
Он рӯй дод, ки ҷисми ӯ дар чунин тарзи ташкил карда шуд, ки ҳангоми истеъмоли шакарҳои қаннодӣ истеъмоли зиёди энергия барои коркарди минбаъдаи он истеҳсол карда шуд. Он дар маҷмӯъ аз ҷараёни интиқоли энергия зиёд шуд. Дар натиҷа, муваффақиятҳои ӯ аз ҷониби роҳбари мо мушоҳида шуд ва се моҳ пас ӯ вазифаи муовини якуми директорияро гирифт.