Барои пешравии сола, ва барои муддати тӯлонӣ барои ҷавонон ва зебо будан, занони муосир бо воситаҳои гуногун барои ғамхорӣ карданашон истифода мебаранд. Ин, албатта, хуб аст, вале вақти таъхирнопазирро нигоҳ доштан зарур аст, ки ба дастгирии ҷисми худ аз дохили он муҳим аст. Биёед, дар бораи чизҳои маҳсулотатон пӯст ва сабзавот назар кунед.
1. Чормащз
Ҳеҷ ғарқияти ҳайвонот маҳсулоте барои ҷавонон ҳисобида мешавад, зеро онҳо витамини E ва coenzyme Q10 доранд, ки ба суръат ва ғизои ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунанд. Сарфи назар аз он, ки coenzyme Q10 аз ҷониби бадан истеҳсол мешавад, пас аз сӣ сол аст, ки он мавқеъро сар мекунад.
Чормағз, албатта, ба ғизои калийдорӣ тааллуқ дорад, онҳо набояд ба даст кашанд. Барои кофта якчанд маротиба дар як ҳафта 50 грамм хӯрок хӯрдан кофист. чормағз ё бодом.
2. Мева ва сабзавот сурх
Барои одам додани як намуди солимии шадид, он барои сабзавот ва меваҳои сурх истеъмол кардан муфид аст. Он дар сабзӣ, помидор, қаламфури сурх дорои антиоксидант аст. Ӯ барои навсозии ҳуҷайраҳо масъул аст.
3. Буттамева
Дар currant сиёҳ ва Тарбуз, витамини C вуҷуд дорад, ки тазриқи хунро тақвият медиҳад ва дар ташаккули коллектив кӯмак мерасонад, ки ба раванди пиршавии кӯмак мерасонад.
4. Моҳӣ
Як ёрирасони олие, ки ба намуди барвақтии равғанҳои решавӣ, mackerel, гом. Азбаски моҳии баҳр дар оксигенҳои равғанӣ сарватманд аст, ки илтиҳоби илтиҳобро беҳтар намуда, самаранокии хунро беҳтар менамояд, ки он ба пӯсти ҷавони зебо аст.
5. Кашшед
Дар сабзавот ва зироатҳои ғалладонагӣ якчанд силикон барои истеҳсоли коллектори масъуланд. Илова бар ин, kashahsoderzhatsya дар миқдори зиёди витамини B, ки ба навсозии ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунад.
Ғайр аз ин, истеъмоли ғалладонаро аз тухмҳо дур мекунад, системаи ҳозима ва метоболизмро беҳтар мекунад. Вақте ки ба организми заҳролуд ва заҳролуд аз ҷисм решакан карда мешавад, ранги пӯст назаррас аст.
6. решакан
Маводҳое, ки дар бадан ҷойгиранд, мубориза бо пӯсти пӯст, дароз кардани ҳаёти ҳуҷайраҳо, ки барои истеҳсоли эстетин ва коллаген масъуланд, ҳузури онҳо ба фишори пӯсти рӯшно таъсири мусбат мерасонад. Илова бар ин, ин анор, ки дорои моддаҳое ҳастанд, ки ба шифобахшии босуръати ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва барқарор кардани ҳуҷайраҳо бо тағйироти вобаста ба синну сол кӯмак мерасонанд.
7. равғани зайтун
Ин сирр аст, ки пӯсти косаи хушк зудтар меафзояд. Далелҳо аз растаниҳо бо равғани зайтун рӯ ба рӯ мешаванд. Баъд аз ҳама, он зайтуни равған, ки манбаи аслии кислотаҳои равғанӣ мебошад, ки барои рушди босуръати ҳуҷайраҳо хеле муҳим аст.
8. Кашед
Истеъмоли панирҳои косибӣ ба пешгирии пиршавӣ мусоидат мекунад. Илова бар ин, панир аст, косибӣ бо мазмуни калтсий - як маъдан, ки барои саломатии дандонҳо ва бадан муҳим аст.
9. Avocado
Дар avokado пухтааст равғани ethereal, пӯст аз даруни ғизо. Илова бар ин, avocados дорои niacin, ки барои нигоҳ доштани саломатии пӯст муҳим аст, зеро он дорои хосиятҳои зиддиилтихоботӣ, пӯсти пӯсти он аст, ки он ба назар бештар тоза аст.
10. Чой сабз
Чой сабз аст, ки дар мазмуни антиоксидантҳо қарор дорад. Барои шаффоф кардани инсон, шумо бояд як рӯз якчанд пиёлаҳои ин чой бинӯшед. Ин хуб аст, ки чойи сабзро истифода баред ва аз ҷиҳати экологӣ ҳамчун қубур барои халтаҳои дар минтақаи чашм нигаред. Дар дорухат аст: якчанд гулҳои чойро пӯшанд, сипас онҳоро дар яхдон гузоред. Пас аз чанд вақт, қуттиҳои хунукшуда ба минтақаҳои душвор дар гирди 20 дақиқа истифода баред. Нишон бе осонӣ нест мешавад, зеро он дар чойи сабз, ки tannin, ки пӯстро тақвият медиҳад, бартараф карда шудааст ва аз ин рӯ, пӯсти пилларо кушода, пӯшидани кӯлҳои хурд дар майдони чашм.