Кор дар бораи худ хеле мушкил аст. Хеле муҳим аст, ки танбал будан ва аксар вақт ба толори варзишӣ, ҳавзи шиноварӣ, sauna. Вақти он буд, ки Ирина Понаровская ба гимнастикаи ритментӣ ҷиддӣ муносибат мекард. Баъдтар, ӯ соҳиби касбу ҳунар дар соҳаи касбӣ нест ва дар марҳилаи сарварӣ ба сар мебурд. Ин дар ҳолест, ки дар як сол як километри мураббаъ "тилло" шуд, аммо барои ситораи офаридаи, вазни зиёдатӣ ғайриқобили қабул аст. Имрӯз сурудхонӣ зебо ва зирак аст, ӯ дорои 42 ҳаҷми либос дорад. Ман фақат боварӣ надорам, ки дар як вақт вай задааст.
Ирина Ponarovskaya парҳез: хусусияти ғизо.
Имрӯз, ба назар мерасад, ки суръати дақиқии сурудхонӣ назар мекунад ва шумо фикр намекунед, ки ӯ бо миноҳои иловагӣ мушкилот дошт. Бисёре аз духтарон ба ҳайрат меоянд, ки парҳез аз Ирина Ponarovskaya аст. Ситораи худ мегӯяд, ки вай ба ягон парҳези махсус намерасад. Намоиши ӯ натиҷаи муваффақиятест, ки роҳи муайяни ҳаётро муқаррар кардааст. Вақте ки шумо ба як услуби дарозмуддат пайваст мешавед, он маҳсулотро маҳдуд намекунад, онҳо танҳо манфиати худро гум мекунанд. Пас, Ирина Понаровская бо шоколад рӯй дод, ки вай дар як вақт хеле дӯст медошт. Хабит як чизи ҷиддӣ аст, вақте ки шумо ба чизе истифода бурда метавонед, аз он даст кашидан душвор аст. Акнун Ирина намехоҳад намехоҳад. Гарчанде баъзан хоҳиши кӯшиш барои кӯшиш кардан ба чизе лозим аст, Ва он гоҳ вай метавонад, масалан, торт метавонад бихӯрад.
Бо роҳи Ирина Ponarovskaya хеле фаровон аз spaghetti, ки дар Итолиё омода мешавад. Аз сабаби он, ки пӯст аз герб гандум тайёр аст, аз он ба даст намеояд. Ирина Понаровская - як мухлиси бузурги Cuisine ва Чин. Зеварҳо аз рӯи дорухои ин халқҳо пухта кам доранд. Ирина Ponarovskaya ва хӯрокҳои Ҳинд бо ашёҳои шадиди вай дӯст медоранд. Хӯроки ҷолиби Ҳиндустон ба Ponarovskaya кӯмак намекунад, то мушкилоти бо гардиши хунро фаромӯш накунанд.
Умуман, мо бояд дар хотир дорем, ки чизи асосии он чизи хӯрдан нест, балки он чӣ қадар аст. Ирина метавонад қаҳваро бихӯрад, вале барои он, ки чор нафарашон дар як ҷой мехӯранд, девона мешаванд! Ирина Ponarovskaya худаш хӯрок намехӯрад, вай ба хонаи хоҷагии худ боварӣ мебахшад, ки барои ӯ одатан шӯрбоҳои гиёҳхораро ғизо медиҳад. Ситораи онҳо онҳоро хеле дӯст медорад. Пиёз, масалан, дар ин шӯрбо пеш аз илова кардани садақа, ва дар як ШМШ пухта. Дар маркази ғизои суруд, дар якҷоягӣ бо шӯрбо сабзавот, хӯрокҳо, ки дорои равған ва фарбеҳ нестанд.
Баъзе вақтҳо Понсаровский сахт бемор буд, ва дору метавонад Иринаро дӯст дошта бошад. Сипас ӯ пули адабиёти фаронсавӣ perelopatila, усули зиёди тоза кардани ҷарроҳиро омӯхт. Вай бисёр намудҳои гуруснагӣ ва озуқаворӣ кӯшиш карда буд. Дар охири, ӯ як дорухат барои як cocktail нек, ки аз шарбати лимӯ ва шарбати бодиринг иборат аст. Компонентҳо дар ҳамон қисмҳо гирифта мешаванд. Дар афшура бояд тару тоза бошад. Ин коктейль, вай бовар мекунад, барои ҳама вақт дар ҳаёт мувофиқ аст. Ин болаззат ва муфид аст!
Агар ногаҳон он рӯй медиҳад, ки Ирина иҷозат дод, ки ягон калорияи калорияро хӯронад, пас амал кардан аст, то ки суханронӣ, зӯроварии вазнин дар шакли хӯроки се-рӯзи худ бошад.
Дӯст Ponarovskaya: менюи тахминии.
- Рӯзи якум. Барои субҳ дар субҳ мо қариб саду ҳафтод грамм афшура, аз гиёҳхӯрӣ ғарқ. Мо як косаи пурраи ғалладонагиҳо, пеш аз пур кардани онҳо бо шир сафед. Ғалладон бояд заминро ҳамвор кунад. Дар лаҳзае, мо тақрибан 170 г бихӯрем. ҳама сабзавот. Дар инҷо шумо метавонед дидани бозиҳо ва онҳоро ҳамчун гамбургер. Шумо инчунин метавонед ним пиёла лўбиёи судак бихӯред. Чун хӯроки нисфирӯзӣ мо панир (100 грамм) теппаи помидор (торт) -ро мехӯрем. Онро бо нахўд (коса), занбурўѓњо (инчунин як пиёла) ва биринљ (якчанд пиёла) тарбед. Дар биринҷ бояд пӯсида шавад. Барои як шириниҳо, мо худамонро бо якчанд яхбандии роҳбандӣ (шумо метавонед роҳбандӣ кунед) ва ду pies бо биринҷ.
- Рӯзи дуюм. Барои хӯроки нисфирӯзӣ мо худамон якчанд ҷавоҳирот бо Клубничка тару тоза тайёр мекунем. Дар вақти хоб, мо косаи ҷуворимакка сӯзишворӣ (гарм), як пиёла гиёҳхор (гиёҳхор) ва як косаи хӯриш аз меваҳои беғараз. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, мо як плита аз хӯриш аз сабзавот ва ду дона пиҷакл бо панир хӯрок мехӯрем. Барои шириниҳо, мо худамонро бо ду қатра ва як косаи шевбандӣ тамошо мекунем.
- Рӯзи сеюм. Барои хӯроки нисфирӯзӣ мо сӯзанчаи зайтун-панирро ба нон каме ғизо медиҳем ва як ҷуфти каламро мехӯрем. Дар вақти хоб, мо як пиёла сабзавоти сабзавот ва нон (як буридаи) хӯрок мехӯрем. Барои хӯроки чорво, мо як косаи брокколи хӯрокхӯрӣ дар як дуки дуарӯм ва ду қаламфури калонеро, ки пеш аз онҳо бо биринҷ ва гандум тайёр карда мешаванд, мехӯранд. Барои шириниҳо мо Клубничка тару тоза ва як пиёла йогурт, табиатан, кам-фарбеҳро мехӯред.