Механикӣ мехоҳад, ки ба даст овардани ду мақсад ба даст орад: барқарор кардани файли тасвири зеҳнӣ ва ба ҳаёти ҷовидонии ӯ такя кунад. Бинобар ин, ӯ интихоби ӯро ба атои баҳрро қатъ кард, зеро он муддати дарозе маълум шуд, ки онҳо libido-ро зиёд мекунанд.
Менюи табиии муқаррарӣ
Чун як бразилия, ба он боб, бо як flakes ширин бо шири сиёҳ ва як grapefruit каме меравад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, Melanie як хӯриш помидор, пиёз ва салатро истифода мебарад, бо қаламфури ва лимӯ табобат меёбад. Ҳамчунин, шарбат дар ях.
Рӯзи истироҳат иборат аз равған, нисфи картошка пухта, шарбатҳои баҳрӣ, гӯштҳои тару тоза ва шаш қошуқ иборат аст.
Интихоби парҳези иловагӣ
Дар давоми якчанд моҳ 12 кило бордор шуд, Мелани дарҳол барқарор шуд. Аммо сабаби ислоҳкунӣ хеле ғайричашмдошт буд ва хеле хурсанд буд! Гриффит Меланӣ дар бораи боз як модар шудан! Дар аввал вай фикр мекард, ки парҳезӣ ба итмом нарасидааст ва ӯ боз ҳам мисли пештара хӯрок мехӯрад, ҳоло ҳам барои кӯдак низ. Аммо баъд аз он ки фикр кардан бодиққат аст, ӯ қарор дод, ки минбаъд низ парҳез карданро давом диҳад ва танҳо якчанд навъҳои нав, аз қабили моҳӣ, хӯриш, мева, сабзавот, мурғ ва картошка илова карда шавад.
Агар шумо аз баҳрҳои минералӣ истифода баред, пас шумо бояд ба ин парҳезӣ кӯшиш кунед. Бо кӯмаки ӯ, шумо боварӣ доред, ки дар як ҳафта 5 кг дар як ҳафта ва зиндагии беҳтарини худро беҳтар кунед!
Диаграммаи гриппит самарабахш аст, зеро вақте ки шумо хӯред, шумо аз нисфи калорияҳо истеъмол карда метавонед. Биёед, мисол оварем, агар 150 гр. код дар графи, он гоҳ 200 калорияҳо ва дар гӯшт, дар ҳамон як пухта - ду баробар зиёд!
Карафс, ангур ва занбурўѓњо мањсулоте, ки ман тасмим гирифтам, илова бар он, ки онњо фаъолии љинсиро зиёд мекунанд ва бо ёрии онњо ба љинсии шумо зоњир мегарданд.
Биёед ҳоло кӯшиш намоем, ки менюи худро аз бунгоҳ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки серғизо ва якчанд озуқа гирем.
Барои наҳорӣ:
- Як ҷуфт як ҳалли нон бо равған, помидор як, 50 гр. орд дар шарбати худ ва помидор худ.
- Яке аз ыутан бо бирак, 25 гр. каме шириниҳои ширин, шириниҳои хурди минералӣ ва миқдори ками мармелад.
- 50 гр. Sardine дар шарбати худ, шир, помидор ва як шиша шарбати лимӯ.
- 50 гр. тухм судак дар як шўрбои мурғ аз тухм, тухмии сиёҳ-судак, як порчаи хурди аз бекон паст, ки бояд дар як сабади, нон ва нисфи як шиша шарбати афлесун бирён.
Ҳамаи ин 300 калорияро ташкил медиҳад.
Барои хӯрок:
- 150 гр. маҳсулоти баҳрӣ, ҳар чӣ мехоҳед, танҳо бе садаф ва қисмати хуби хӯриш, махсусан либоси лимӯ пӯшед.
- Қисмати хӯриш - навъе, ки бояд бо шарбати лимӯ, буттаи хурд ва 90 г пур карда шавад. орди консерва ё лалмї.
- Ток, қисми калони хӯришест, ки аз сабзавот сабз, ки бо шарбати лимӯ ва бӯйҳои моҳӣ пухта, бо як tablespoon чошнии помидор шинонда мешавад.
- Сандвич иборат аз ду қисмҳои хурди нон бо равған, хӯриш ва ду селин ё як, пӯлоди моҳӣ оҳан. Ҳамчунин 50 гр. pate аз Салмӯн ё кабуд.
Илова бар ин, дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед меваи тару тоза, масалан, себ, афлесун, нок, як банан ё якчанд дӯконҳо бихӯред.
Ҳаҷми умумии нисф зиёди 250 калория аст.
Барои хӯроки чорво:
- Карам, шумо метавонед broccoli, 12 гр. spaghetti дар чоши помидор, 150 гр. дӯхташуда ва карафс консерваьои решакан.
- 75 гр. chips, 50 гр. нахўд, сабзавот ва як қисми калонтари хӯриш - навъҳои гуногун.
- 250 гр. помидор бе пӯст, пухта дар сабз, лӯндаи сабз, 50 гр. дар як шўрбои мурғ аз занбурўѓњо, як қисми зиёди як хӯриш кабудӣ бо либоси лимӯ, помидор, пухта ва як шиша каме аз мошинҳои камвазнӣ либоси пӯшида.
- 150 гр. Гӯшти баланди сафед ё 150 гр. гӯшти пасти пастсифат бо равған, пиёз, шӯрбо mushroom, 125 гр. картошка дар либоси, помидор, қисми зиёди гулкарам, карафсҳои консерва, ва ҳанутҳои гуногун.
- Брокколи, як буридаи лимӯ, zucchini ё гулкарам, 150 гр. Ҳама гуна моҳӣ, ки шумо барои бичашидани шумо мехоҳед, шумо метавонед гул, mackerel ё қошуқи, бензол дар breadcrumbs ва пухта дар рехт, низ бояд илова пӯст лимӯ каме, 6 гр. маргарин ва шарбати лимӯ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ низ тавсия дода мешавад,
Ғизо 350 хлор аст.
Барои хӯрок ва машрубот:
Бӯтоҷи ғизоӣ бо равған, ду пиёла хушк ё шоколад хурд "Mars", 150 г. ҳар як ангур ва ду шиша шароби хушк ё ду дона тирезаи сафед. Ҳамаи ин дар 100 калорияҳо меояд.
Миқдори як рӯз бо ҳисобкунии оддӣ 1200 ккаларо ташкил медиҳад.