Чӣ тавр Наталя Водянова, Ирина Шикик, Саша Пивоварова ба таври зайл бо намудҳои заиф бо маҳдудиятҳои озуқаворӣ нигоҳ дошта мешаванд? Қисмати ҷолиби парҳези меваҳои маъмул пиёла сафед ранги сафед дорад. Mozzarella, tofu, camembert, ricotta, панир парранда, brynza, mascarpone дорои калорияи паст, мазмуни баланди протеин ва арзиши умумии микроэлементҳои фоиданок доранд. Мо се хӯрокҳои лазиз пешниҳод менамоем, ки ба парҳези ширини шумо иловагӣ хоҳад буд.
Хӯроки пиво бо помидор ва орд. Шумо 150 грамм орд ё консерваи сиёҳ, 100 г ширин ширин, якчанд помидор гелос, якчанд теппаҳои mozzarella, нисфи пиёз бо сурх, равғани дӯстдошта ва рухсатии тару тоза мехоҳед. Помидор, пиёз ва панир ба мукааби миёна бурида, бо боқимондаи компонентҳо, мавсими бо чошнии равғани зайтун, шарбати лимӯ ва ҳанут. Нюанс: шумо метавонед панир мулоим ба ҳар як хӯриш сабзавотро илова кунед - он танҳо аз ин манфиат хоҳад гирифт.
Наши асал бо бодом ва панир. Якчанд нок чӯк сахт, ба шакли омода кардааст. Якчанд tablespoons асал бо қошуқи равған, афшураи ним лимӯ ва 30 г шароби пиво (ё шаробе ширин), рехт, чошнии нок ва ба он 200-топазӣ барои ним соат фиристед, давра ба давра пухта ва рехтани боло бо шарбати натиҷа. Як ширини гарм бо ангурҳои бодом ва пистонҳои мулоим пошед.
Пӯсти пиво бо буттамева. Рӯйхати сиёҳ (ё мурғон) -и бангетӣ ба иловароҳои хурд бурида ва ба чанд дақиқа ба танӯр мӯҳр мезананд - то миқдори ғафсии сиёҳ. Тақвимро бо қабатҳои ricotta ё панир парранда паҳн кунед, бирезед, ки аносирии ғадуди ғафс, бо буттамева тару тоза ва набототро оро диҳед.