Тарҳрезии машҳури Карл Лигафелл дар як сол 36 килограммро аз даст дод. Вай ба ғизои хӯрокпазӣ, ки махсус барои ӯ таҳия шудааст, хӯрок дода шудааст. Ва ҳоло вай назар ба бузург аст ва вазнин нахоҳад шуд.
Вақте ки Карл ба даст овардан вазнин шуд, ӯ ба диеттиген табдил ёфт, ки дар навбати худ нақшаи хӯрока дошт, ба шарофати он ки дизайнер бозгаште ба даст овард.
Дар ин ҷо қоидаҳои оддии оддӣ мавҷуданд: равған ва калорияҳо дар сатҳи пасттарини норасоии физиологӣ ва шумо бояд худро аз пухтупаз ва лӯнҳо муҳофизат кунед. Ғизои аз ҳама муҳим барои шумо дар як парҳез аст - ин моҳӣ, сабзавот ва сафедаҳои пастсифат. Дар ин маҳсулот, калорияҳо дар орди орд вуҷуд надоранд.
- Намудани равғанҳо имконпазир аст.
- Мо карбогидратҳоро мегирем.
- Намакҳо бояд дар ҳар як хӯрок бошанд, то ки массаи мушакҳо дар ҷои дигар мемонанд. Азбаски мушакҳо истеъмолкунандаи асосии калорияҳост. Як маротиба дар як ҳафта шумо метавонед гўшт бихӯред, на бештар.
Дар парҳез танҳо се марҳила, ҳар яки он рӯз мунтазам мазмуни калорияро маҳдуд мекунад.
Марҳилаи №1
Дар ин марҳила, парҳезӣ ҳар рӯз дар 850-900 калорияҳо метавонад хӯрок гирад. Албатта, ин хеле душвор аст ва беҳтар аст, ки дар як табақ аз Карл Lagerfeld дар назди духтур нишаста. Ин марҳила бояд ду ҳафта давом кунад, на бештар.
Барои хӯрдани 3 бор дар як рўз хеле муҳим аст. Асосан он бояд сабзавот ва сафедаҳо бошад.
Рақами марҳилаи 2
Агар шумо фаҳмед, ки шумо дар марҳилаи якум дуруст нестед, шумо метавонед танҳо 900 калорияро дар як рӯз истеъмол кунед, пас шумо метавонед аз ин марҳила фавран оғоз кунед. Дар ин ҷо мазмуни калорияи парҳези шумо бояд 1100-1200 бошад ва ин давра метавонад чанд моҳ бошад.
Дар ин ҷо шумо бояд дар се рӯзи хӯрок хӯрдед, аммо дар айни замон шумо сабзавот ва протеин протеин хӯрок мехӯред, ба ҷои он, ки шумо дар куҷо аз шири бегона, баҳр ва баҳр истифода баред. Баъзан шумо метавонед йогурт ва помидор аз меъда-равған паст-меъда.
Қадами №3
Дар ин ҷо шумо бояд миқдори калорияи хӯроки хӯрокро то 1200-1600 афзоиш диҳед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як коса нон бихӯред, ба ҷои косаи сафед, шумо метавонед табаки пастсифати равғани равғанинро истифода баред ва пас аз хӯрок хӯрдан, агар шумо мехӯред, гуруснагӣ бо себ, афлесун ё гиёҳхориро қонеъ кунед.
Маҳсулот, ки тавсия дода мешавад, ки ба парҳез ворид карда шаванд
Вақте ки шумо ба натиҷа расидед, ба шумо лозим меояд, ки мониторинги вазнинро давом диҳед, ба ҳамин тариқ, ҳамаи маҳсулотҳо бояд ба 3 категорияи калорияҳо тақсим карда шаванд.
Бо вуҷуди ин, ширин, ширин ва равғанҳои калорияӣ.
Гурӯҳи як маҳсулот тавсия шудааст.
- Моҳӣ
- Себ, шафтолу, моторӣ, тарбуз, ситрусӣ, Тарбуз, харбуза
- Ҷигар гиёҳ, даҳон
- Зехтин
- Нони пурқувват
- Харгӯш, парранда
- Гулкарам, помидор, сабзӣ, салат, бодиринг, спанак, карам, radish, brokololi
- Кефир, йогуртии ширии камвазн, на панир, косибӣ.
Категорияи дуюм маҳсулотест, ки агар имконпазир бошад, онро истеъмол накунед.
- Зироатҳои, гелос, нок
- Тухм
- Шароби сафед ва сурх
- Картошка
- Sığır
- Меваҳои хушк
- Шоколад
- Панир сахт
- Туна, sardines
Категорияи сеюм маҳсулотест, ки шумо бояд умуман фаромӯш накунед.
- Beer, шампан
- Макароны, биринҷ
- Хӯрок, бод
- Ҷам ва роҳбандҳо
- Чашм, лӯбиё, лимӯ
- Нонпазӣ, нон сафед
- Қафасҳои коркардшуда
- Мандарин, ангур, анҷир
Қоидаҳои муҳимтаре, ки ба шумо лозим аст, ки пайравӣ кунед, то ки вазн ба воя нарасад - 4 маротиба дар як рӯз бе озуқа хӯрок бихӯред. Вазн ба каме рафтан, вале муҳимтар аз он, ки шумо онро ба кор намебаред.
Тарафҳо ва манфиатҳо
Тавре ки ҳамаи системаҳои ғизо, ин парҳез дорои афзалиятҳо ва нуқсонҳост.
Фоидаҳо
- Аввалан, шумо бори вазнинро зуд ба даст меоред ва он ба шумо хафа мешавад.
- Etadet ба шумо имкон медиҳад, ки 10, 20 ва ҳатто 30 кгро аз даст диҳед. Ба Карл Лаганфель нигариста, шумо инро дида метавонед.
- Барои хӯрдани қариб ҳеҷ чиз ниёз надоред
- Шумо метавонед дар ин гуна система ҳам дар истироҳат ва ҳам дар кор бошед.
Нобудӣ
- Аввал шумо ҳамеша гуруснаед.
- Шумо наметавонед бо пиштухуши худ истифода кунед.
- Барои бисёри одамон ба назар мерасад, ки коктети протеин барои бадан кофӣ нест.
- Тавсия дода намешавад, ки шакар истифода баред.
- Дар рӯзҳои аввали шумо заифии даҳшатнок ва хастагиро ҳис кунед. Вазифаҳои физикӣ бояд дар як ҷуфти якум кам карда шаванд, зеро онҳо истеъмоли ғизоро истеъмол мекунанд ва бештар истеъмол мекунанд.
- Ҳамаи маҳсулот бояд ба се категория тақсим шаванд, бинобар ин, баъзе маҳсулоти бояд то абад фаромӯш карда шаванд.
- Аз ҳама гуна нонпазӣ, нон ва ғалладонагиҳо ҷудо кардан зарур аст.
- Шумо сабзавоти печонидашуда нӯшида метавонед.
- Истеъмоли спиртӣ нест.
Маслиҳатҳо Lagerfeld барои онҳое, ки дар парҳезӣ нишастаанд ва ҳамеша аз онҳо мепурсанд
- Ҳеҷ гоҳ аз даст нарафтан бо сабаби он, ки шумо шахсан rusolubimy ё ба шумо муҳаббати нав доранд. Оё дар ҳаёти тағьирот интизор нашавед. Шумо як сабабе, ки шумо ба он диққат медиҳед, ба як парҳезӣ ниёз доред.
- Ҳеҷ гуна нақша надоред, ки вазни онро кам кунад. Танҳо шумо бояд инро дар бораи ин дарк кунед.
- Тасаввур кунед, ки парҳези нақши нав дар ҳаёти шумо аст, ки дар он шумо бояд беҳтарин чизро пешниҳод кунед.
- Онро бояд хотиррасон кард, ки вақте ки шумо баданро беҳурматӣ мекунед, шумо аз дохили он беҳтар намешавед, шумо одатан шахсеро,
- Вақте ки одамон бисёр ғизо мехӯранд, аз ин рӯ тамоми косаву фишори бадро бартараф мекунанд. Ҳар вақте ки шумо дар бораи парҳезӣ бошед, шумо тасаллӣ намеёбед, ки дар калорияҳо, балки дар худ.
- Ҳар рӯз, маҳсулоти худро барои харидани, тамоми раванди сармоягузорӣ дар ин раванд харед.
- Вақте ки шумо дар сари суфра нишастед, онро ба таври бебаҳо хидмат кунед, он ҳам муҳим аст.
- Пеш аз он, ки шумо ба парҳез равед, ба духтур муроҷиат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дили худро тафтиш кунед ва хунро барои таҳлил гузаронед.
- Шумо дар ин гуна системаҳои варзишӣ наметавонед бозӣ кунед. Шумо аллакай дар фишори равонӣ ҳастед, чунки шумо калорияҳоро гум мекунед. Бештар бозӣ.