Брюс Ли яке аз устодони бузурги ситораи ҷанги Чин ва ситораи экран аст. Брюс боварӣ дошт, ки дар ҳаёти худ бисёр чизҳоеро, ки вай ба ин парҳези дода шудааст, ба даст овард, ки ӯ қариб тамоми ҳаёти бениҳоят калон дошт. Барои ворид шудан ба системаи ягонаи хӯрокворӣ, устоди зоологияи хитоӣ Чинро кӯшиш мекард, то он даме, ки ӯ ба як қарори худ омад. Брюс барои худ тамоми беҳтарин тарабхонаҳои Чинро интихоб кард, ва дар баъзе лаҳза ӯ худаш парҳез кард.
Агар шумо ба системаи ғизогирии Bruce Lee риоя кунед, шумо метавонед на танҳо ҷарроҳаҳои иловагиро аз гилҳо, каллаҳо ва ҳаёти ҳайвонотро дур кунед, балки инчунин ба мушакҳо мусоидат кунед, агар шумо барои он чизе гуфтанӣ бошед.
Брюс Ли дар тӯли тамоми ҳаёти худ ҳашт қоидае дошт.
Рақами қоидаи 1 Орд нахӯред.
Табиист, ки яке аз онҳо гуфта наметавонем, ки устоди кунг Фу аз ягон маҳсулот аз орд истифода накардааст, вале ӯ кӯшиш кард, ки ба онҳо каме ғизо бихӯрад, аз онҳо канорагирӣ кард ва иродаи ситораи ҳунарӣ саъй кард. Фалсафаи Брюс дар он буд, ки шумо бояд дар баданҳои "холӣ" баданатонро иҷозат надиҳед, зеро онҳо наметавонанд ба кӯмаки шумо бичаспанд.
Рақами қоидаи 2 Кўдакони Чинро омӯзед.
Брюс на танҳо ба пухтупази ватани худ ҳусни таваҷҷӯҳ зоҳир кард, ӯ танҳо ӯро шод намуд. Табақи дӯстдоштаи ӯ як чошнии пухта ва гӯшти помидор буд. Ҳар дуи ин хӯрокҳо сарчашмаҳои протеин мебошанд. Илова бар ин, муборизатчӣ аз ҷигар ва дандонҳо хеле дӯст медошт, вале ӯ гуфт, ки ғизои ғарбӣ ғарқшавии аз ҳад зиёд дар равған бо харҷи карбогидратҳо муфид аст, ки бадан метавонад аз сабзавот, биринҷ ва макарон, ки қисми таркибии хӯроки Чин аст, гирад.
Рақами қоидаи 3 Маҳсулотҳои ширӣ нахӯред.
Актор бузургтарин дар бораи маҳсулоти ширӣ шубҳа надошт ва танҳо ширро истифода мебурд, агар он як қисми шириниҳо буд, ки дар он қоида, на шир пурра, балки тамоми шир истифода бурда мешавад.
Рақами қоидаи 4 Хӯред, аммо бештар.
Бинобар ин, ҳар як одаме, ки худро дар шакли худ нигоҳ медорад, бояд фикр кунад ва амал кунад, пас бадан пас аз он ҳеҷ чизро дер боз намекунад. Агар шумо ғизо накунед ва то даме, ки шумо гуруснаед, интизор шавед, пас бадан ҳама вақт сари вақт хоҳад буд. Ва шумо бояд режими худро дошта бошед, то ки шумо рӯзҳои дарозро ҳамвор кунед. Брюс Ҳар рӯз ҳар рӯз панҷ маротиба дар қисмҳои хурд хӯрок мехӯрд ва дар айни замон меваи хӯрокро дар муддатҳо мехӯрд.
Рақами қоидаи 5 Сатҳи сафедаҳоро бихӯред.
Як муборизи бузург ҳар рӯз як ё ду маротиба нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол мекунад. Ҳар вақт Брюс нӯшокиҳои наверо мехӯрд, зеро ӯ ба озмоишҳо маъқул буд, аммо дар таркиби он ҳамеша тухм (баъзан ҳатто бо ҷигар), хокаи шир, мандарин, литтит, германи гандум, пивоҳо (витамини B), равған ва дароситол буданд. ин маҳсулот дар як blender омехта шудааст. Агар шумо хоҳед, метавонед як навро илова кунед.
Рақами қоидаи 6 Иловаи ғизо.
Брюс як миқдори зиёди витамини ва иловаҳои ғизои маъданӣ гирифт. Дар қаъри қаъри он, чунин омодагии синтетикӣ на он қадар маъмул буд, пас онҳо танҳо ба мӯд рафтанд. Аммо дар замони мо як қатор навъҳои зиёде мавҷуданд. Дар менюи худ, актёр илова ба granite lesitin, гулҳои шарбат, витамини C, меваҳои турушро аз acerola, витамини E, пошидани занбӯри асал ва иловаҳои гуруснагӣ дар гурӯҳи B.
Рақами қоидаи 7 Карбогидратҳоро дар шакли пок ва афшура истифода баред.
Брюс Ли бештар аз ҳама кас медонист, ки одамони фаъол бояд ҳатман истеъмолкунандагони карбогидратҳо истеъмол кунанд. Аз ин сабаб, ки ӯ коркарди тару тоза ва меваи тару тоза дод. Масалан, муборизатчӣ барои банан, себ, сабзӣ, parsley ва карафс дар як blender, ки баъд аз он ки шарбати селпошакро шир дод, дӯхт.
Барои Брюс, сабзӣ ҷои хӯроки махсуси хӯроки худ буд, дар ҳар як коктейли он беш аз панҷоҳ фоиз буд.
Рақами қоидаи 8 Бихӯред ginseng ва асал.
Барои "барқарор кардани" активери маъруф нӯшокиҳои спиртӣ ва гиёҳ истифода бурд. Ӯ медонист, ки таркиб аз витаминҳои гурӯҳи C, ҳонронҳо, кислотаи пантотенин ва ҳаштодумин аминокислотаҳо иборат аст. Агар шумо ба доруҳои Чин бовар доред, пас шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки ginseng бо энергияи "Ян" пур мешавад, ба барқарор кардани қувват ва беҳтар гардонидани хун мусоидат мекунад.
Менюи намунавии равғани Брюс Ли
Хӯриш: қисми хурди mesli бо меваҳои хушк ва чормағз, чой, шарбати афлесун.
Шаршараи дуюм: як коктейг сафедаи панир, косибӣ, хокаи шир, равған бо равған ё об. Агар хоҳед, шумо метавонед хамиртуруши пухтупазро илова кунед.
Хӯриш: биринҷ, гӯшт, сабзавот ва чой.
Аҷиб аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ: Коктейл ё сафедаи протеин.
Рӯзи истироҳат: Spaghetti ё угро бо баҳрҳои баҳр, баҳрӣ ё шири мурғ, чой бо шир.
Тарафҳои системаи таъмини барқ
- Чунин парҳезӣ ба осонӣ ба тарзи ҳаёти ҳаррӯза мувофиқат мекунад ва ҳама вақт ба он монанд аст.
- Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки хӯрокҳои иловагӣ ва ҷузъҳои "классикӣ" коктейлҳо хеле муфид мебошанд.
- Ҳеҷ кас набояд барои доруворӣ ва тавсияҳои ин парҳез маблағ пардохт кунад.
- Бисёр одамон фикр мекунанд, ки тағйир додани тарзи хӯрокворӣ, аз ҷумла аз маҳсулоти орд, иваз кардани сафедаи сафедаҳо хеле мушкил аст.
- Иловаи хӯрок метавонад ба буҷаи худ зада шавад.
- Натиҷа рӯйхати маҳдуди маҳсулотро пешниҳод мекунад.