Ҳар як духтар духтарро медонад, ки чӣ тавр вазнин шуданаш вазнин аст. Ҳатто вақте ки мо дар як пардаи нишастем, тамоми бадан мағлуб мешавад ва на ба минтақаҳое, ки ба мо лозим аст: лоғар, лой, меъда. Аммо он чизе, ки аз ҳад зиёд вазнинии вазнин дорад. Чубби сутунҳо аксар вақт намехоҳанд, ки рафъи парҳезҳоро истифода баранд. Бо вуҷуди ин, агар шумо кӯшиш кунед, ҳатто аз минтақаи ин масъала, шумо метавонед пасандозҳои фарбеҳро тоза кунед.
Сабабҳои пурра
Пеш аз он, ки чӣ тавр дар бораи роҳҳои ба даст овардани вазни рӯи он, чӣ бояд гуфт, шумо бояд фаҳмед, ки аз он мо фарбеҳро мегирем. Баъд аз ҳама, гавҳари дуюм ва рехтани сақфҳо ҳангоми вуруди зиёди чарбҳо дар бадани мо пайдо мешаванд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд.
Яке аз сабабҳои рӯирости ҷудогона аст. Мутаассифона, шумо наметавонед аз ҷониби genomnikud гиред. Бо вуҷуди ин, кӯшиш кунед, ки бо мушкилоте, ки ҳанӯз ба он расидааст, мубориза баред. Баъзан, ҳомилагӣ аз тарафи дигар омилҳо бадтар шуда истодааст: камғизоӣ, вайрон кардани муомилоти моддаҳо ва монанди инҳо. Ҳатто баъзе мушкилоти саломатӣ метавонанд ба вазни таъсир расонанд.
Бояд қайд кард, ки одамони пурқувват ҳамеша аз солҳо хурдтар назар мекунанд. Ин сабаби он аст, ки пӯсти онҳо ба пиршавии бармаҳал намерасад. Бо синну соли чунин одамон, рӯшноӣ рӯ ба рӯ меафзояд ва решаҳои намоён пайдо мешавад. Аммо аз ин ба баъд як хулоса - ришвахӯрии бештар дар ҷавонон мегузарад, шумо сусттар берун аз берун хоҳед буд.
Баъзан он ба сабаби шамолкашӣ, ки метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад, аз сабаби бемориҳо, аз сабаби гармӣ, аз сабаби истеъмоли маводи моеъи баланд ва takdale. Бисёр вақт, печишҳо бо сабаби аз байн рафтани гурдаҳо рух медиҳанд. Бинобар ин, дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Ва дертар шумо онро мекунед, беҳтар аст.
Аксари мушкилот бо вазни ва нишондиҳанда ба таври ҷиддӣ аз сабаби ғизои номусоид ба миён меояд. Истеъмоли шумораи зиёди орд ва хӯроки ширин, маҳсулоти нимтайёр, маҳсулоти тамоку, машрубот ва монанди ин ба метоболикии мо таъсир мерасонад. Дар натиҷа, пасандозҳои фарбеҳро ба қисмҳои гуногуни ҷисм сарф мекунанд. Бинобар ин, агар сабаби шикастани чашмакҳои нокифоягӣ бошад, пас шумо бояд парҳези худро аз нав дида бароед ва аз хӯроки зараровар берун кунед.
Чӣ тавр дар вазни аз даст вазни?
Агар шумо физикӣ барангехта бошед, аммо шумо рӯйи миз ва паҳнои васеъ доред, раванди аз даст додани вазн зиёд хоҳад буд. Занони чубӣ барои бори вазнини вазнин осонтар аст. Ҳамин тавр, барои занони то 45-сола рост меояд. Дар хотир доред, ки ҳеҷ чиз имконнопазир аст. Масоҳати рӯшноӣ, миқдори махсус, ислоҳ кардани ғизо, гимнастика барои мушакҳои рӯи он, фишурдоқии муқоисавӣ - ҳамаи ин метавонад вазнро дар ҷояш ҷуброн кунад.
Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои зуд ба даст оред, шумо метавонед ба мӯйсафедон табдил ёбад, ки тарзи либосро иваз кунед. Мӯи сари мӯй бо баланд шудани ҳаҷми мӯи дар рӯшноӣ рӯшноии худро дароз мекунад ва онро бад мекунад. Дар баробари он, дилхарош аст, ки асбобҳо ба рӯшноӣ наздиканд. Ҳамчунин як сабки мӯй бо маслиҳатҳои шӯхиҳо. Лаблабучаҳо рӯшноӣро рӯпӯш мекунанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онҳоро тарк кунед.
Ғизои дуруст
Шумо метавонед ягон парҳезро интихоб кунед. Он кӯмак мекунад, ки ин пулро илова кунед. Аммо дар ин ҷо таъсири манфӣ боқӣ мемонад, шумо бояд ба хӯрдани хӯрок ниёз доред. Ғизои зарурӣ бо мубодилаи моддаҳо дар организм муқаррар шудааст. Бинобар ин, ғизои дуруст бояд қисми таркибии ҳаёти шумо гардад. Сипас пасандозҳои фарбеҳ на танҳо ба соҳаҳои мушкилоти ҷисмонӣ, балки инчунин рӯирост (чин ва дандонҳо) мераванд.
Принсипҳои асосии ғизои мувофиқ :
- Дар давоми рӯз, ҳар қадаре, Барои нигаҳдории тавозуни об дар бадан хеле муҳим аст. Бахусус дар бораи духтарон. Пас аз норасоии обӣ ба пиршавии босуръати пӯст, мушкилоти саломатӣ ва ихтилоли моддаҳо оварда мерасонад. Дар як рӯз шумо бояд камтар аз 2 литр об нӯшед. Ҳатто агар шумо зиёда аз миноҳои иловагӣ дошта бошед, пас ин миқдор бояд аз болои боло, ки барои рӯзе, ки шумо бояд на камтар аз 4 литр об нӯшед. 15 дақиқа пеш аз хӯрок барои тавсия додани як шиша об бо шарбати лимӯ тавсия дода мешавад - он меъда худро пур хоҳад кард, ва шумо камтар аз хӯрдан нахӯред. Пас аз хӯрок, тавсия дода мешавад, ки дар давоми як соат нӯшидан лозим нест.
- Тоз кардани равған аз парҳези худ ё истеъмоли он ба ҳадди ақал кам карда шавад. Одатан мард ба зудӣ хӯрок мехӯрад. Натиҷаҳо шуморо интизоранд, ки шумо тӯли муддати дароз интизоред - бедарак ғарқ мешавед, ва шумо мебинед, ки чӣ тавр рӯирост кам мешавад. Ҳамчунин, шумо аз парҳези худ нонҳои гуногун, маҳсулоти тамоку, хӯрокворӣ, ғизо, ғизо ва ғизо мехоҳед.
- Дар як рӯз 4-5 маротиба хӯрок мехӯред. Қисмҳо бояд хурд бошанд. Ҳикояҳои хотираро фаромӯш накунед. Барои ин, сабзавот ва меваҳои тару тоза истифода баред.
- Қисми таркиби шумо бояд аз нахи иборат бошад.
- Аз нӯшидани машрубот истифода баред. Хусусан ба шахс хатарнок аст, ки пиво ба ҳисоб меравад - ин боиси фишори равонӣ мегардад.
Массаж ва тасвир
Ин машқҳои оддӣ қобилияти ислоҳ кардани решаҳои худро доранд ва шуморо аз хати дуюм раҳо мекунанд. Шакли асосӣ ин аст, ки ҳар рӯз ё ҳадди аққал ҳар як рӯзи дигарро иҷро кунед.
- Қадами, қаламро ё қоғазро дар дандонҳо гиред ва дар ҳаво дароз кашед. Ин якчанд маротиба кунед.
- Гардани гарданро то ҳадди имкон эҳсос кунед ва сипас онро ба мавқеи аслии он баргардонед. Эҳтиёткор бояд на камтар аз 20 маротиба такрор карда шавад.
- Лабҳои худро ба як қубур гузоред ва ба таври возеҳ ба суроғаҳои почта гӯед. Etagymnastika барои мушакҳои рӯизаминӣ муфид аст.
Барои аз даст додани масолеҳи паҳншудаи мӯй кӯмак хоҳад кард. Ҳар як субҳ бояд массаж бояд анҷом дода шавад. Як tablespoonful аз Sage, Chamomile ва ҳазорсолаи омехта. Резед як омехтаи гиёҳҳо 350 мл оби ҷӯшон ва бистар дақиқа мепӯшед. Сипас дастмоле, ки дар сукути он шуста карда, бо мағзи сар кунед. Ба рӯи рӯятон бо ҳаракатҳои мулоим ҷӯш мезанед, сипас ба чинӣ биравед - шумо бояд дар муддати камтар аз 15 бор ба кор дароред. Пас аз ҳар як slam, шумо мехоҳед панҷ сонияро ҷазб кунед.
Ҳар боре, ки дар бораи кремозии рӯятон истифода мебаред, қубурҳо кунед. Ин тартиб барои ҳама занон хеле муфид аст - пӯст дар як оҳанг меояд, зада мешавад ва фарбеҳро зер кунед.
Маскаҳо
Бо кӯмаки masochkas шумо инчунин метавонед решаҳои чубби халос кунед. Маскаҳо беҳтар намудани муомилоти хун, суръатбахшии метаболизм ва метоболизмро, аз меъроф бардоранд ва аз қабатҳои равған кам кунед.
Интернет метавонад барои чунин мизҳо бисёр хӯроки гуногун пайдо кунад. Мо якҷоя бо ин хел дорухоҳо ба шумо муроҷиат хоҳем кард. Ин масолеҳ метавонад на бештар аз як маротиба дар як ҳафта истифода шавад.
Агар шумо пӯсти майна дошта бошед, пас зардии тухм, шарбати лимӯ ва хамиртурушро гиред. Барои пӯсти муқаррарӣ, хамиртуруши, capsules аз витаминҳои A ва flakes пӯсида. Vmasku як каме обро илова кунед, тамоми компонентҳоро ба ҳамдигар мутобиқат кунед ва ба рӯи он истифода баред. Беҳтарин маслиҳат ба миқдор дар якчанд қабатҳои татбиқ аст. Онро барои 20-30 дақиқа нигоҳ доред ва сипас бо оби гарм бор кунед. Мастак барои минтақаи гардан ва дескламетсе мувофиқ аст.
Дар хотир доред, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, танҳо як маскани кофӣ нест. Шумо бояд ҳама чизро дар маҷмӯъ кунед.
Make-up correction
Бо кӯмаки таркиби, шумо метавонед рӯъёҳои ҷолибро дида бароед. Барои ин, обро барои якчанд селҳо аз сояи пӯстатон ториктар кунед. Сипас хокаи бо хокаи хушкшавӣ, контур аз дандон ва арақҳояшро шуста кунед. Ҳамин тавр, шумо ммммм иловаҳоро пинҳон мекунед ва рӯи худро ба шакли дигар фароҳам меоред.
Дар хотир доред, ки шумо бояд танҳо косметологҳои баландсифатро истифода баред, то ки мушкилоти оянда бо пӯст дошта бошед. Ҳамаи маслиҳатҳои дар боло зикршударо риоя кунед ва аллакай дар муддати кӯтоҳ мебинед, ки шумо рӯ ба рӯ хоҳед шуд.