Муваффақияти тиллоӣ аз Ҷенифер Лопез
Баъди таваллуди дугона, актриса ва сурудхонӣ зиёда аз 20 килограммро ташкил дод, ки дар 40-солагӣ хеле душвор буд. Илова бар ин, мисли аксари занони Лотинии Амрико, Лопез табиатан ба пуррагӣ майл мекунад. Ҳар як ҷашни бо меъдае, ки дар меъда дорад, бо баргҳои барзиёд таъмин карда мешавад. Willy-nilly шумо бояд парҳез кунед.
Актрис 5 маротиба дар як рӯз мехӯрад, афзалтарини гӯшт, баҳр, сабзавот ва меваҳо. Ғизои ҳаррӯза барои парҳезҳои ситораи Ҳолливуд, ки зуд ба даст меорад, аз 1400 килограмм зиёд нест. Вай нон ва шакар истифода намебарад, танҳо баъзан ба худаш шоколадҳо медиҳад.
Ширини аввал: нисфи харбузаи хурди бо панир, косибӣ ё ширеше оид ба шир.
Шароити дуюм: як шиша йогурт, 150 грамм ғалладонагиҳо ва як помидор.
Хӯроки: хӯришҳо, хӯришҳои баҳрӣ ё pancakes панел бо равған (табақ аз cuisine Latin Latin).
Яхмос: ширак, шир ё себ.
Машғул: бо озуқаворӣ бо равған ва равғани Caesar, гӯшти пухта бо занбурўѓњо, брокколи пўсти яхудї ва истихрољ ва сабзавот.
Як маротиба дар як моҳ сурудхонӣ ҳафтаи борфарориро ташкил мекунад: пурра аз намак ва шакар аз хӯрок холӣ нест, афзалият ба мева ва маҳсулоти ширӣ медиҳад. Дар ин давра хӯроки ӯ аз панирҳои косибӣ ва меваҳои хушк иборат аст, ва хӯрок дар 200 грамм моҳӣ ё парранда, 300 грамм сабзавот ва хӯрокҳои камдарахт иборат аст.
Гӯшт, парранда, баҳр, маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ, занбурӯғ, ғалладонагиҳо, сабзавот ва меваҳо.
Дарсҳо ва фестивалҳои якум ва ним соатӣ.
"Ман ҳеҷ гоҳ аз шаклҳои зебои ман хиҷолат мекашидам. Рақамҳои фатир акнун дар мӯд нестанд, хеле зебо, silhouette занбӯри бо сабки дилпазир аст. Аммо вазни аз ҳад зиёд, ба ҳеҷ чиз! Шумо ниёзҳои тиллоӣ доред. Ман хурсандам, ки парҳезӣ ва машқҳо имконият медиҳанд, ки маро дар шакли зоҳирӣ ва дар айни замон ҳис кунанд. Бале, ман бисёр кор кардам, вале натиҷа ба ҳамаи кӯшишҳои зиёд буд. Акнун ман аз пеш аз таваллуди фарзандам сустам! "
Лопез намунаи ғизои дуруст аст. Вай аксар вақт ва тадриҷан мехӯрад - ин барои пешгирӣ кардани ҳамлаҳои гуруснагӣ гуруснанишинӣ мекунад ва сатҳи хун дар хунро нигоҳ медорад. Сабзавот ва меваҳо ба витамини ва микроэлементҳои арзон барои организм таъмин карда мешаванд. Карбогидратҳо дар таркиби ғалладонагиҳо ва меваҳо қувват мебахшанд, қувват медиҳанд. Гӯшт ва маҳсулоти ширӣ сарчашмаи сафеда мебошанд. Чунин хӯрок барои занони ҳар синну сол, ки мехоҳанд вазнини муносибро нигоҳ доранд, тавсия дода шавад.
Бозгашти Britney
Як ситорае, ки як бор ва дар хоби даҳшатангезе интизорӣ дошт, интизорӣ дошт: 18 килограмм вазни зиёдатӣ, ҳикояҳои костусӣ дар матбуот ва ҳаёти шахсии ноком. Ҳеҷ кас умедвор набуд, ки вай метавонад ба марҳила баргардад. Аммо қувват, кор ва худаш қодир аст, ки мӯъҷизаҳоро кор кунад. Як модари ҷавон аз ду кӯдакон 20 кг хориҷ карда шуд ва бинои навро ба даст овард. Сирри формати хуби Britney як параметрҳои пасттарин аст.
Асосҳои парҳезӣ бисёр сафедаҳо, чанд карбогидратҳост. Бо истеъмоли ками карбогидратҳо, ҷисмҳо дар тарадди суръат сӯрох мекунанд. Ҳар як хӯроки дорои 50% сафеда, 30% равғани бензин, 20% карбогидратро ташкил медиҳад. Манбаи асосии охирин сабзавот ва меваҳо мебошад. Ғизои рӯз - 1400 калория. Дар Бритониё хӯрокворӣ, шакар, картошка, биринҷ, макарон қабул шуд. Вай дертар аз 20:00 хӯрок нахӯрад (ба хати пурраи меъда меравад, роҳи дурусти дарёфти вазни).
Гӯшт, моҳӣ ва баҳрӣ , тухм, панир, сабзавот, чормағз, лӯбиё, меваҳо (ғайр аз бананҳо), ҳар рӯз бояд 8 дона обро бинӯшед.
Наҳорӣ: omelet, панир, той аз нон ҷав, неши ангур, чойи гулхонаӣ.
Шаршараи дуюм: 150 грамм баҳрӣ, себ, як буридаи нон ҷав.
Хӯриш: хӯриш аз моҳиён ва сабзавот сабзавот бо либос аз равғани зайтун ва шарбати лимӯ. Хӯриш: гӯшти мурғ парранда, занбурўѓњо, панир, кабудї, сабзавот бо равғани зайтун.
Оғоз, фитнес, варзишӣ 5 маротиба дар як ҳафта.
"Ман ғизои ҳақиқӣ барои ман буд, зеро ман ширин, гамбургерҳо, шириниҳои фаронсуд ва колонияро дӯст медорам! Аммо ҳоло ман дар шакли беҳтарини физик ҳастам. "
Тирамоҳии пасти хӯрокворӣ бо маҳдудияти карбогидратҳо роҳи хуби ғафс кардани вазни бе зарар ба саломатӣ мебошад. Табиати Britney дорои сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳои мураккаб - ин фоидаест, ки аз пардаи сафеда (норасоии сабзавот ва меваҳо) ва гиёҳхӯрӣ фарқ мекунад. Ситор дар тарабхонаҳои хӯрока зуд хӯрок нахӯрад ва шабона хӯрок нахӯрад - танҳо ин ду омил метавонад қобилияти паст кардани вазнинро дошта бошад.