Ҳомиладории давраи зебои ҳаёти аксарияти занҳо мебошад. Мутаассифона, хурсандии модарии оянда метавонад аз баъзе мушкилоте, ки бо «мушкилоти ҷовидонӣ» алоқаманданд, бо мушкилиҳои ҷисмонӣ алоқаманд бошад. Токсикоз, қабз ва шоколадҳо ... Бо фаҳмидани сабабҳои ин ҳолатҳо ва андешидани чораҳо, шумо метавонед ҳомилагии худро ба осонӣ ҳал кунед. Дардоварии дар шикамат дар рӯзи охирини ҳомиладорӣ - мавзӯи мақолаҳо.
Мушкилот ва матоъ
Чаро ин ба миён меояд? Дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ ҳар зане, ки сеяк ҳомиладор аст, дардовар аст. Ин сабаби он аст, ки ҷисми зан ба ҳолати нав мутобиқат мекунад. То он даме, ки он аст, маҳз ба вуҷуд намеояд, ки чаро заҳролуд вуҷуд дорад. Шояд он дар бораи баланд бардоштани сатњи вирусњо дар хун ё дар синфњои пеш аз њомиладорї ќарор дорад. Сабаби бӯи модаре, ки ояндаи бениҳоят заҳролуд мекунад, ҳар гуна бӯйро (косметикӣ, хӯрок, растаниҳо) метавонад ба ҳабс табдил диҳад. Чӣ тавр он зоҳир шуд? Бештар, дилбењузурї боиси суббот шудан мегардад, аммо њодисањои њама гуна њодиса метавонанд ба вуљуд оянд. Одатан, токсикозӣ дар ҳафтаи сеюми ҳомиладорӣ оғоз меёбад ва тақрибан 3 моҳ давом мекунад. Чӣ бояд кард? Фаъолияти ҷисмонӣ дар чорвақтатарини ҳомиладорӣ ва бештар аз ҳад зиёд.
• Баҳри ғизо накунед, бисёр вақт ва тадриҷан бихӯред.
• Дар байни хӯрокҳо, оби бештарини минералӣ ё чой менӯшед.
Дар субҳ, бе бе бистар, аз чизе мева ё йогурт бихӯред. Аз бӯи нохуш ва бедодкунӣ канорагирӣ кунед. Аломатҳои бесамар: агар қамчин бетафовут набошанд, бо саратон ва фишор дар фишор, пас шумо бояд фавран духтурро бинед.
Норасоии шадиди музмин
Ҳангоми ҳомиладорӣ бори вазнин ба пойҳо ва дар навбати худ ба рагҳои 10-15 кг зиёд мешавад. Илова бар ин, дар ин давра, дар тағйири ҳардумон дар организми зан пайдо мешавад, ва кӯдак дар пардаи ғамхорӣ меафзояд, рагҳои луобпардаи хурдро зада метавонад ва берун аз хун рехтани монеаро бозмедорад. Дар пӯсти пояҳо, намунаи возеҳи шиддатёбанда, ки номҳои vascular vascularis номида мешаванд ва шабакаи мухталифи capillaries пайдо мешаванд. Баъзан рагҳо дар рӯи пӯст бармеангезанд, ки бегоҳ дар зери пойҳояшон монанд аст, чунон ки агар онҳо бо роҳнамоӣ пур шаванд, пойҳо ва узвҳо ба воя мерасанд, то ки онҳо аз пойафзоли пойафзол берун шаванд. Чӣ бояд кард?
• Давра ба давра давраҳои худро боло бардоред, то ки норасоии хун вуҷуд надошта бошад, масалан, ҳангоми бистарӣ, машқҳои велосипед ё пойҳои худро баланд бардоред, онҳоро ба девор такя кунед.
• Ҳангоми хоб, дар пойҳои худ ролл гузоред. Кӯшиш кунед, ки ба пойҳои худ сарф накунед, аксар вақт нишастан, истироҳат кардан, аз даст додани ҷанҷолҳои ҷисмонии вазнин, вазнинӣ накунед.
• Мониторинги вазни.
• Бо пойҳои худ бо оби хунук шинонед, то ки овози деворҳои ғарқшударо зиёд кунед.
• Зангҳои махсуси витамини витаминиҳо, ковокӣ, доруворӣ.
• Кадуча ва гелро барои пешгирӣ намудани норасоии шадиди шадиди пӯст, онҳо бояд дар дорухона харидорӣ кунанд.
Андешидани дард дард
Чаро онҳо ба миён меоянд? Дар давоми 9 моњаи њомиладорї, кўдак дар њаљмаш зиёд меафзояд, сараш сарашро сар мезанад ва охири рагњоро суст мекунад, ки дард дард мекунад. Дар айни замон, шиками модараш оянда меафзояд. Дар натиҷа, маркази вазнинӣ ба сутунмӯҳраҳо табдил меёбад: занон мехоҳанд, ки ба дард дар даруни пушти сар резанд. Дар ҳақиқат, баъзан дар давоми ҳомиладорӣ дар натиҷаи бемориҳои системаи муосир, ки пеш аз ҳомиладорӣ (curvature of the spine, hernia intervertebral, osteochondrosis, заифии мушакҳои пушти сар), инчунин натиҷаи пӯшидани пойафзол бо баландии баланд, вазнини ҷисмонӣ ё нишастан мумкин аст кор. Чӣ гуна онҳо зоҳир мешаванд? Қариб дар мобайни ҳомиладорӣ (баъд аз 20 ҳафта) дард дарднок аст, ки дар ояндаи наздик, бо афзоиши вазни кӯдаки таваллудшуда метавонад зиёд шавад. Якчанд ҳафта пеш аз таваллуд, дарди пушаймон метавонад ба пойҳо бирасад. Абрешим бо дарозии давомнок ё дароз дар мавқеи амудӣ истодааст, вале баъд аз истироҳат кам мешавад. Чӣ бояд кард?
- Барои машқҳо ва гузаронидани машқҳои махсус барои модарони муолиҷаро иҷро кунед.
- Дар ҳавз вохӯред ва ба аэрообикҳои аэробика рафтан.
- Оғози рӯйпӯшакҳои пешобӣ, ки ба шикам кӯмак мерасонад ва шиддатро дар мушакҳои пушти сар ва ресмон паст мекунад. Дар давоми кор аксар вақт танаффусҳо, иваз кардани обрӯ, тағир додан, истироҳатро пушти сар кунед.
- Мушкилии осонтар бо массиқҳои махсус (тестӣ, маснуоти масолеӣ) дар як дақиқа барои 5 дақиқа.
- Ошнои пӯсида (оҳангҳои идеал-ортопедӣ) дар пошнаи пӯшида.
Бо дарди пушаймонӣ, истироҳат бистарӣ кунед. Агар нишонаҳои хатари заҳролудшавӣ бошанд: агар шифобахши шадиди шадид бештар бошад, бо табларза, қаллобӣ, ҷарроҳии ғайриоддӣ аз заҳрдор - ин маслиҳатест, ки ба духтур муроҷиат мекунад. Баъзан ин гуна нишонаҳо сабаби пайдоиши мушкилоти ҷиддӣ дар давраи ҳомиладорӣ ва агар шумо дар муддати кўтоҳ кӯмаки тиббӣ надошта бошед, метавонад ба саломатии модар ва кӯдак оянда таъсири манфӣ расонад.
Машина
Дар моҳҳои охир, гулобиранги ҳомиладорӣ механикӣ меистад. Бачадон меафзояд ва аз ашёи хўрокворӣ меафзояд, ки аз ҷониби шарбати gastricic, аз меъда ба усули табобат оғоз карда мешавад. Чӣ тавр он зоҳир шуд? Дар он кислотаҳо дар шарбати меъда ғуборанд, мембранаи луобпарастро меафзояд ва боиси ихтилоли сӯзон дар устухон мегардад.
• Аз хӯрокҳои равған, ҷигар ва пухта, қаҳва, шоколад, хушбӯй, хӯрокҳои гарм ва хунук пешгирӣ кунед. Бихӯред хӯрокҳои хурд, аммо бештар, охирин бор шумо 3 соат пеш аз хоб хӯрдед.
• Боварӣ аз он, ки полезӣ пеш аз мӯҳтоҷи шикамро сахт зада наметавонад. Агар шиддатнокии шадиди шабона, пеш аз рафтан ба бистар ва дар болои болишти баланд хоб реза кунед. Шумо метавонед antacids гиред, аммо пеш аз он ки ба духтур муроҷиат намоед.
Гирифтани нафас
Чаро ин ба миён меояд? Одатан, баъд аз 20 ҳафтаи ҳомиладорӣ ба вуқӯъ меояд, ва ин ба сабаби он аст, ки бачадон афзоиш меёбад, дарунравии шикамро аз байн хоҳад бурд ва диафрагмро боло мебарад ва сулҳро душвор мекунад. Чӣ тавр он зоҳир шуд? Dyspnoea бо озмоиши ҷисмонӣ (роҳ, гузаронидани машқҳо) ва вақте ки дар мавқеи уфуқӣ. Онро барои нафаскашӣ душвор мегардонад, сулҳ зуд ва суст аст. Чӣ бояд кард? Рафъи кӯтоҳии нафас накашед. Аммо шумо метавонед онро кам кунед. Дар вақти ором, дар зери сар ва пошхӯрии болишт ё сарпӯши бистарро бардоред. Мониторинги вазни бадан, ғизо накунед. Оё либосҳои зебо пӯшанд, ки меъда ба болотарӣ мезананд. Аломатҳои бесамар: агар бемории дар ҳолати ором зистан, бо дард ва дарунравӣ бо суръати зиёд зиёд бошад, шумо бояд духтурро мушоҳида кунед.
Спиринг. Чаро онҳо ба миён меоянд?
Пӯсти модарон интизори хеле калон аст. Дар ин ҳолат, бо сабаби норасоии нокофии пӯст ё афзоиши вазнии вазнин, бофтаи пайвастагиҳо дар ҷойҳое, ки пӯст ба паҳншавии васеъ таъсир мерасонад. Чӣ тавр он зоҳир шуд? Дар меъда ва сандуқ задан пайдо мешавад, ки дар аввал ба ҳайрат меафтанд, зеро аз зарфҳои қуттиҳои қафаси сиёҳ, сипас ба ҷояш меафтанд. Чӣ бояд кард? Нӯшидани пӯст аз ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ, бо истифодаи воситаҳои махсус аз нишонаҳои қатора. Дӯкҳои муқоисашаванда, обе, ки гарм ва оби хунукро иваз мекунанд, гиред.
• Зангзании пешакӣ ва шоколадеро, ки ба шикам ва сандуқ заданро пешгирӣ мекунад, пешгирӣ намудани ташаккули тамғаҳои сангро талаб кунед.
Конструктор. Чаро ин ба миён меояд?
Дар оянда, модари ҳозира тағйир меёбад, мушакҳои шикам қавӣ мегарданд, peristalsis аз меъда рӯпӯш карда мешавад. Сабзиши шикам метавонад хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроквории нодуруст, норасоии физикӣ ва тарсу ҳаросро аз тарси зарари ба кӯдак расонида метавонад.
Чӣ тавр он зоҳир шуд?
Бо қабзҳо дар давоми якчанд рӯз, банду басти рӯда вуҷуд надорад.
• Истифодаи маҳсулоте, ки таъсири манфии табиии шадид дорад: равғани растанӣ, сабзавот, меваҳо, меваҳои хушк ва таркиби онҳо, маҳсулоти ширӣ.
• Дар субҳ, як шиша об дар меъда холӣ кунед.
• Истифодаи на камтар аз 1,5-2 литр fluid дар як рӯз.
• Истифодаи чой ва қаҳва, қанд, биринҷ, лӯбиёҳо, нокҳо. Аломатҳои бесамар: агар ба меъда зиёда аз 10 рӯз банданд, ё қабз бо дарди сахт бо ҳамроҳии духтур муроҷиат кунед.