Корти тиҷории аввалини семоҳа токсикоз аст. Дар ҳақиқат, баъзе модарони оянда метавонанд хушбахт бошанд, онҳо онҳоро азоб намедиҳанд.
Оё худатонро бо хӯришҳо карам накунед, агар шумо бо ягон кас хушбахт набошед, фақат аз он ҷумла. Интизор шавед. Вақти Ӯ меояд! Гӯшти гинтерӣ ё peppermint (чанде аз баргҳои рехтани оби ҷӯшон ва як spoonful аз асал) бо хоке аз чормағз (ягон ҷуз мағзи сар) ё шириниҳои ширини сабук кӯмак хоҳад кард, ки шумо ба субҳ баргашт. Ва аллакай дар субҳ, суст ва салатҳои сабзавотро суст мекунанд. Акнун баданатон фаъолона таҷдид ва мутобиқ ба давлати нав мебошад. Ва пеш аз ҳама шумо бояд эҳтиёт кунед, ки эҳтиёҷоти кӯдакро нигоҳ доред.
Вай бояд: кислотаи фолий, ранга, мис ва селения, пешгирӣ кардани норасоии congenital аз сутунҳои spinal, ки барои инкишофи ҷисмонӣ ва барқарорсозии зарурӣ; витаминҳои E, B6 ва магний, ки ба таҳдиди хатари нокомилӣ, ки дар ҳафтаи 9-12 рух медиҳад; йодин, кобалт ва селенӣ, барои гулӯлаҳои хироҷи кирмҳо талаб карда мешавад.
Bisküvi Nut
- 3 тухм сафед,
- 200 г шакар,
- 300 г чормағз,
- 2 tbsp. юѓу аз ҳар як шарбат
Тухм ба чойники пурдарахт, ва он гоҳ, ки давиданро давом медиҳед, қошуқи шакар илова кунед ва дар як селлюлоза гиёҳхӯрда пӯшед. Насб кунед, ки омма дар пояҳои нонпазӣ, oiled, дар шакли ҳалқаҳо ва доираҳо. Оғоз дар гармии хеле паст (100С) барои 30-40 дақиқа. Зиндагӣ ширинро бо шарбат ва пошидани чормағзро пошед.
Брукколи сулфур
- 300 грамм брокколи,
- 1 пиёз,
- 150 грамм панир,
- 1 tbsp. як spoon butter,
- 2 tbsp. юѓу сметана,
- 2 тухм,
- 1 tbsp. як spoon аз breadcrumbs
Брокколи пухта барои 4 дақиқа, хунук, бо як муштарижн шӯр. Пиёз биносту бурида ва захира кардани нафт, якҷоя бо карам, намак, ќаламфури. Пиёлаи хоки гиёҳҳои калон. Роҳчаҳо аз сафедаҳо, сафедаҳо, гиёҳҳо бо сметана ва панир, илова brokoli. Сафедаҳо дар массаи бодиққат дахолат мекунанд. Намуди қолаби бо равғанро, пошидани бо breadcrumbs. Суффле, пӯстро барои 20 дақиқа дар 180 ° C гузоред.
Шумо доимо саратон ва заиф худро ҳис мекунед? Анемия дар ин давра зуд-зуд рух медиҳад.
Ҳатто токсикӣ қавӣ, ва қатъшавии меъда метавонад пастшавии сатҳи гемоглобинро паст кунад. Мазмуни хунии ин мавод дар ҳудуди 120-160 г / л баррасӣ мешавад. Агар ин нишондиҳанда камтар аз 110 г / л бошад, пас шумо шакли формулаи камхунӣ доред. Дар як рӯзи парҳезӣ, чун қоида, танҳо 12-15 мг. Ва танҳо 2-2,5 мг ҳосилхез аст. Барои фаро гирифтани зарурати бадан барои ин элемент, бештар аз ҷигар, мурғ, лаблабу ва себ бихӯред. Дар бораи сабз ва ситрусӣ фаромӯш накунед. Баъд аз ҳама, витамини С оҳиста оҳанро парвариш мекунад, на танҳо дар афлесун ва гиёҳҳо, балки дар currant сиёҳ, parsley, карам ва ҳамчунин дар ҳамаи лаззат ва маҳсулоти солим барои занони ҳомиладор пайдо шудаанд.
Шӯрбо бо спанак
20 дақиқа
2 баробар 1380 ккал
100 грамм яхмос ширгарм ё як хӯшаи тару тоза, 1 spoon равғани зайтун, 1 пиёз, 1 литр (қисмҳои сафед), 1 картошка, 1 шиша об, 1/4 tsp marjoram, 1 барг Бей, намак, қаламфури, сметана.
Пиёз ямоча бурида ва дар як ШМШ frying бо равғани preheated, 5 дақиқа passeruyu гузошта. Иловаи картошка решакан, дар оби каме ва лошае ба 10 дақиқа бирезед. Сипас, спанак, об, илова marjoram, барг Бей, намак, ќаламфури. Кук, ба шӯр, 3 дақиқа. Резед ба як saucepan, бигзор он сард, бо blender омехта. Пеш аз хӯрокхӯрӣ ва бо сметана хизмат кунед.
Шумо бояд ба кори рӯда ба диққати махсус диққат диҳед. Хӯред хӯрокҳо дар нахи.
Оҳанги меъда кам шуда, ба паст шудани равандҳои ҳозима ва бозгашти заифҳои хушсифат ва солим барои занони ҳомила оварда мерасонад. Ва ин падида, мутаассифона, 57% модарони умедворкунанда аст. Бо қабзҳое, ки ба миён омаданд, шумо метавонед бо менюи худ зудтар мубориза баред. Истеъмоли бештари ашёи ширӣ ва меваҳои хушк, ҳама сабзавотҳо, онҳо бисёр нахидадоранд, ки фаъолияташонро ба меъда доранд. Хомӯш пориду пӯсида, желли, шӯрбоҳои помидор, помидор, чой, коса ва шоколад. Ин хуб аст, ки рӯзе бо як шиша об ё шарбати хунукшударо сар кунед, ва бо йедрақа, гиёҳҳои ҷуворимакка ё себ бо равған ва мавиз ба итмом мерасад. Зиёд дар нахи, биринҷ қаҳваранг низ, фаромӯш накунед, ки дар менюи шумо фаромӯш накунед.
Йогурт бо flakes ва меваҳо
1 пиёла йогурти табиӣ, 1 tbsp. як spoonful of oatmeal, 1/4 себ, 1/2 банан, якчанд мандаринҳо ё решаҳои афлесун.
Мева шуста шуста шуд. Пӯст ва мандаринҳои пӯст. Ҳама ба қисмҳои хурди бурида, ба шиша рехтанд. Филтрҳоро илова кунед ва бо йогурт пур кунед. Омезиши омехта бо йогурт ва хӯрокро бо равған дубора бихаред ё онро барои 15-20 дақиқа тарк кунед, то ки flakes бӯй кунанд. Агар хоҳед, омехта бо blender якҷоя карда мешавад.
Себ пухта
2 себ, 25 г равғани зайтун, 1/2 tsp, 2 дона пиёла, як хоки гандум ё яхкардашуда, 2 tbsp. юфҳои ҳар як шарбати, 1/2 пиёла об.
Себҳо (навъҳои беҳтарини сиёҳ) хуб шуста, бурида аз аслӣ ва дар якчанд ҷой ҷойгир мешаванд. Резиши нафт бо ранги дорчин, мавиз ва гелосро илова кунед. Бо омехтаи себ пур кунед. Дар поёни табақаи нонпазӣ, бирезед, ки оби каме ва себро дар он ҷо гузоред. Кук дар танӯр барои 20-30 дақиқа бар гармии миёна. Пеш аз он ки хӯрокҳоро бо шарбат хӯрок диҳед.
4 моҳ
Он вақт барои баланд бардоштани арзиши ғизои озуқаворӣ! Дар хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, бояд сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо бошанд.
Дар нимсолаи дуюми ҳомиладорӣ, фарзанди шумо босуръат инкишоф меёбад ва инкишоф меёбад. Порлумон фаъолона ташкил карда шудааст, ҳаҷми витамини амниотик зиёд мешавад, ғафсии ҳамаи органҳо ва системаҳои ҷисми шумо ҳоло зиёдтар аст. Бо вуҷуди ин, вазъият беҳтар шуд. Ҳамчунин метавонад дар бораи иштиҳо ва фишорҳо сухан гӯяд. Барои хӯрдани хӯрок! Аммо фаромӯш накунед, ки парҳези дуруст кафолати некӯаҳволӣ аст. Сатҳҳои чорво дар меъда зиёдтар аст ва таъсири ногувор ба системаи асаб дорад. Бинобар ин, дар саҳар омода гўшт ва моҳӣ ва мастӣ нест.
Равғани зайтун дорои оксигенҳои равғанини omega-9 мебошад, ки селлетро дар деворҳои зарфҳо пешгирӣ мекунад.
Панир, косибӣ, мисли панир, сарватманд дар калтсий. Ва ин миклиэл ҳамчун маводи сохтмонӣ барои системаи устухонҳои буттаҳо шинохта шудааст.
Тухм дар клиника арзишманд аст, ки дар рушди минтаҳои микроорганизмҳои марбут ба хотира нақши муҳим мебозад.
Гӯшт (равған, равған, мурғ ва Туркия) сарчашмаи асосии витамини баландкӯҳи ҳайвонот мебошад.
Лангар то 30% сафеда иборат аст. Мувофиқи мазмунаш, он метавонад бо гӯшт ё моҳӣ рақобат кунад. Он ҳамчунин дорои микроорганизмҳо ва микроэлементҳои арзон мебошад: калий, калтсий, магний, ранга, мис.
5 моҳ
Бемории кӯдак аллакай ба кор ва гиёҳ табдил меёбад. Дар мағозаҳои маҳсулоти шумо, ки дар оксигенҳои равғанӣ муфиданд, дохил кунед.
Шир, кефир, панир, косибӣ, гӯшти сиёҳ ва моҳӣ, панир парранда, инчунин сабзавот, ҷуворимакка ва равғани зайтун барои шумо муҳим аст. Онҳо дорои сафедаҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳои асосӣ мебошанд. Аммо агар мо дар бораи маҳсулоти ширӣ гап занем, онҳо барои фосфор ва дигар моддаҳои машҳур, ки барои афзоиш ва инкишофи ҳомила заруранд, маълуманд. Ҳамаи ин хуб аст, аммо дар куҷоҳо, кошкаҳо, пирожӣ? .. Дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ ин ҳама мехоҳад! Аммо мо огоҳӣ медиҳем: ҳоло, вақте ки шумо вазнини вазнин ба даст меоред (беҳтарин, тақрибан 300-450 гр дар як ҳафта), ғизои худро ба таври бодиққат фикр кунед. Хомӯш, карбогидратон холӣ! Танҳо шириниҳои фоиданок!
Равғани зайт бо наботот
5 дақиқа 2 баробар 1200 ккал
25-30 мл равғани растанӣ, 1 омехта аз равған (Италия, Фаронса)
Ҳамчунин равғанро бо гиёҳҳо омехта кунед. Ба онҳо салатҳои ба онҳо хизмат кунед, нонро пора кунед. Шумо метавонед ба омехтаи сирпиёз илова кунед. Ва ӯ, мисли алаф, бояд ҳатман хушк бошад. Ва ба ғӯзапоя сирпиёз хушбӯй, пошидани бо чунин равған ба baguette бурида ба иловаро ва хушк дар танӯр. Дар равған низ бо теппаҳои картошка, мурғ ва Туркия пеш аз нонпазӣ мемонад.
Бурсча бо лӯбиё
1-2 лаблабуи, 1 картошка, 1 сабзӣ, 1/2 пиёз, 100 г карам, 1/4 пиёла лӯбиё, 1 tbsp. як spoonful аз хамираи помидор, 1 қошуқи сирко ва шакар.
Дар ҳоле, ки лӯбиёҳо данданд, захира кардани лаблабу сиёҳ, сабзӣ ва пиёз. Бо помидор, сирко ва шакар омехта, як дақиқаи дигарро гузоред. Гузаронидани картошка бурида ба деги оби ҷӯшон (1 л), пас аз 10 дақиқа - карам бурида, ва пас аз 2 дақиқа - сабзавот боқимонда. Нигоҳ кунед ба напазед ва лаблабуи пур. 5 дақиқа дар як оташ хурд.
6 моҳ
Махсусан дар ин лаҳза, ба мушакҳо ва системаи шишаи кӯдак инкишоф меёбад. Бинобар ин, ӯ ба калтсий ниёз дорад
Барои пур кардани норасоии калтсий
Бо вуҷуди ин, касе умедвор нест, ки маҳсулот меъёри зарурии ҳаррӯзаи калсийро барои шумо ва бодомҳо медиҳад. Агар озмоиши биохимиявӣ нишон дод, ки калтсий кофӣ нест, духтур маслиҳат мегирад, ки доруҳои махсусро маслиҳат диҳанд. Он гоҳ системаи устухони кӯдак ва дандонҳои шумо қавӣ хоҳад буд.
Хӯриш дар меваи дарахтони мевадиҳанда
1 ананас, 1/2 себ ва афлесун, 1/2 шишаҳои мавиз, якчанд гелос, 4 чормащз, 1 tbsp. Кофта
Дар болои болини ананас бурида "" 43 ва бодиққат ҷисмро тоза кунед, тоза кардани асосии аслӣ. Санг ва афлесун, пас аз тоза, пас ба қисмҳои хурди бурида, танҳо селлюлоза аз ананас chop, шустани мавиз ва гелос шуста. Мева ҳамаи меваҳои дар ананас, ва оро бо яхмос қамчинкорӣ.
Қоидаҳои асосии хӯрок
Акнун шумо бояд хӯрокҳои тару тоза бихӯред, ки дар он миқдори зиёди озуқаворӣ ва моддаҳои биологӣ (сабзавот, меваву сабзавот) захира карда шудааст.
Пас шумо ба хона рафтед! Омодагӣ ба таваллуд - мо вазнинро мушоҳида мекунем!
Шакли шумо "аз ҳад зиёд" нест! Ва худам ва сангҳо. Аксари коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ба хӯроки сабзавот гузаранд. Оё мушкил аст? Тавре ки шукр кардан мумкин буд, ман мехостам, ки имрӯз ва ҳоло хӯрок бихӯрам? Шӯрбо сабзавот ва салатҳои растанӣ не ... Чӣ тавр ман метавонам гӯшт дошта бошам? 100 грамм гӯшти як рӯз барои шумо кофӣ аст. Дар хотир доред, ки барзиёдии сафедаҳои ҳайвонот ба номувофиқии бофтаҳои перинаталӣ, ки барои пешгирӣ кардани пӯлод, бо хӯрокҳои гӯшт эҳтиёткор бошанд. Ва агар шумо қобилият надошта бошед, ки як порчаи хушбӯй хушбӯй кунед, онро бо равған дуруст кунед, масалан, бо қубур. Муносибат инчунин ба гӯштҳои сабук бо пашмии пӯпакашӣ ё ҳавои парандапарварӣ. Метавонед! Фаромӯш накунед, ки худ бо хушкӣ меваи хушк ва ҳар рӯз онҳоро бихӯред. Зардолуи хушк, қоқ, помидор ба таври самарабахш меҳнат карда истодаанд.
8 моҳ
Вақт барои моҳӣ ва pectin! Аввалин таҳаввулоти рушди микроскопи кӯдакро таъмин мекунад, ва дуюм ҷисмҳои токсинро тоза мекунад.
Акнун мағзи кӯдак ба зудӣ зуд меафзояд: ба 100 ҳазор ҳуҷайра дар як дақиқа! Барои афзоиши майна, кислотањои равѓании пањншаванда талаб карда мешаванд (онњо 2% маљмўи оксигенро ташкил медињанд), тавлиди баланди зиёди таљњизот, ки метавонад ба сирояти паразитњо, вирусњо ва бактерияњо оварда расонад .-- Бемории дардовар дар марњилањои баъд аз њомиладорї одатан маъмул аст. Кофї, себ, лаблабу, сабзавот, кабудї - манбаъҳои pectin, ки метоболизмро мустаҳкам мекунад ва ба "резинӣ" -и рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рангестикиро ба даст меоранд
9 моҳ
Паст кардани миқдори калорияи хӯрокҳо. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо витаминҳо ва унсурҳои зарурӣ доранд. Дар ҳафтаҳои охирини ҳомиладорӣ, карбогидратҳои мураккаб дохил мешаванд.