Эзоҳ
Тавре ки шумо медонед, ягон беморӣ осонтар аз пешгирии табобат осонтар аст. Ҳамин тавр, силоҳбадастон бо шиори "ҳомилагӣ беморӣ нест", ба тарзи ҳаёти худ диққат диҳед. Ҳангоми дар озмоиш ду табақи хиштӣ пайдо шудани он, зарурати муқобили ақидаи ҷамъият нест, ки ба шишаи кристалл табдил ёбад ва дӯсти худро ба клуби фитнес диҳад. Дар ҳақиқат, барои беҳтар кардани бори вазнини ҳавопаймо ва қувваи барқ дар муддати камтар аз 9 моҳ, вале ҳавзи шиноварӣ ё йо ба модарони интизорӣ комил аст. Албатта, бо таҳдиди хурд ё tonicity бачадон - ягон намуди варзиш (хусусан машқҳо дар матбуот, ҳама намудҳои twists ва slopes) қатъӣ қатъӣ. Илова бар ин, махсусан муҳим аст, ки мониторинги вазни миқдорӣ (фаромӯш накунед: сутуни шумо барои ҳар як килограмм иловагӣ). Дар давраи дуюм ва сеюм, шумо бояд истеъмоли намакро маҳдуд кунед - ин ба пешгирӣ кардани вирус ва осеб расонидан ба бори барзиёд мусоидат мекунад. Фаромӯш накунед, ки дар парҳези шумо бештар маҳсулоти ширӣ, сарватдор дар калтсий, сабзавот, мева ва сабзавот.
Бо фарорасии ҳомиладорӣ шумо бояд баъзе аз одатҳои худро аз даст диҳед. Рӯйхати сиёҳи шумо бояд бо пойафзолҳои баланд (ин на танҳо на танҳо барои пушаймонӣ, балки низ осебпазир бошад) - онҳо бояд бо пойафзори бароҳат бо пӯстҳои orthopedic, пояҳои калон дар як машк, тарзи нишастан (дар баробари он, гардиши хунро кам мекунад дар қалби пӯст ва метавонад садои мусиқиро ранг кунад), инчунин катҳои теппаи мулоим - болиштҳои махсус ва болиштҳои махсусе, ки бо гулӯлаҳои гипопаленикӣ метавонанд алтернативаи хуб гарданд. Ба диққати худ диққат диҳед ва ба худ роҳ надиҳед ҳангоми рафтан. Илова бар ин, шумо бояд: "дуруст" -ро дарк кунед, ки вазни он (на бештар аз 3 кг) аст. Пойгоҳро рост кунед, каме пои худро паҳн кунед ва калтаки худро суст кунед. Пас аз зонуҳои худ гиред (ва дар нисфи пӯшидани пӯшед) ва чизеро, ки ба шумо лозим аст, гиред. Дар хотир доред: харидор бояд дар дасти ду даста дошта бошад, ба таври мусовӣ тақсим карда шавад. Инчунин бояд инчунин ва барои дурустии хоби он интихоб кунед. Идеалӣ - махсусан дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ - мавқеи ҷойгир дар тарафи чап (барои осонӣ шумо метавонед як ҳавзаро дар миёни сессияҳо ҷойгир кунед). Ин фишори фишори равониро коҳиш медиҳад ва муомилаи хунро беҳтар мекунад. Барои пешгирии дард дар сутунчаҳои велосипед, шумо метавонед дар зери дасти рости рости болине равған гузоред.
Бо роҳи, дард дар болоии болоии метавонад аз афзоиши ғадудҳои ғадудҳои мамнӯъ рух медиҳад. Вазифаи шумо барои хариди махсус (дар кафедра барои занони ҳомила, на танҳо калон), ки сеҳри хубро дастгирӣ мекунанд, мебошад. Шумо бояд сару либосро сар кунед. Бо ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ, шумо бояд танҳо ба нигоҳубини ин дастгоҳ эҳтиёт шавед. Сифати пешгирӣ аз паст шудани хатари мақомоти дохилӣ, имконпазирии сутунҳо дар шикамро коҳиш медиҳад ва ба гардиши он дурустро тақсим мекунад.
Вақте ки вақти дидани духтур пайдо мешавад
Дардоварии шадиди сахт бояд сабаби фавран барои алоқаи мутахассис бошад. Далели он аст, ки эҳсосоти ногувор дар поёни поён метавонад нишонаҳои хатари нобуд ё нишон додани сирояти спирти эндостро нишон диҳанд. Дард дар минтақаи вокунишӣ метавонад пневмония, мушкилоти бронхҳо ё дилро нишон диҳад. Бо вуҷуди ин, ҳатто агар эҳсосоти ношоистаи шумо бо сутунмӯҳра алоқаманд бошад, ин барои он аст, ки азоб кашед. Шакли асосӣ - на барои интихоби расмиёт метавонад ба шумо монеа шавад. Илова бар ин, ҳам масткунанда ва ҳамҷавор бояд бо занони ҳомила кор кунанд. Ба наздикӣ, табибони оптитатсионӣ хеле маъмул шудаанд, қобилияти ба таври мӯъҷизавӣ мӯъҷизаҳо иҷро карданро доранд. Мафҳуми услуби он аст, ки osteopath аслан бо фингменҳояш дар қабат мегузарад ва варфро бо шампаҳои рӯшноӣ мегузарад. Новобаста аз он ки ба остинат баромадааст, оё ба амволи ғайримуқаррарӣ такя кардан лозим аст, он ба шумо ва гинекологатон боварӣ дорад. Акнун мо медонем, ки чӣ дарди дард дар аввали ҳомиладорӣ рӯй медиҳад.