Ғизои зарурӣ яке аз самтҳои асосии муҳим аст, на танҳо саломатии мо, балки саломатии мӯи мо. Аз ин рӯ, хулосаи мо ин аст, ки дурусттар аз ҳама мо хӯрем, ҳамон қадар зебо ва солимтар мо хоҳем буд, ва аз ин рӯ, мӯи мо. Барои афзоиши мӯй зарур аст, ки бадан энергия гирад. Ва ин энергия танҳо меафзояд, агар шумо аксар вақт хӯрок бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Ва он орзуест, ки бихӯрад хӯрокҳои дар биотин сарватманд. Инчунин, барои афзоиши мӯй, тавсия дода мешавад, ки бо шумораи зиёди сафедаҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо ғизо гиред.
Пас барои чӣ суръатбахшии суръати афзоиши мӯй чӣ лозим аст? Биёед аз хӯроки мувофиқ аз меваву сабзавот оғоз кунем. Ин як анбори витаминҳо аст. Акнун онҳо дар ҳар вақти дилхоҳамон ба мо дастрасанд. Ва бисёре аз онҳое, ки ҳар яки мо метавонем ба шумо бичашонем. Агар шумо хоҳед, ки мӯйҳои худро зудтар парвариш кунед ва солим бошад - хӯред: себ, банан, бодиринг, помидор, карам ва албатта, пиёз.
Ва он имконпазир аст, ки дар бораи чунин маҳсулоти озуқаворӣ ҳамчун панире, коғаз фаромӯш карда шавад. Ин дар калтсий ва сафеда хеле сарват аст ва ин яке аз маводҳои муҳимтарини «бино» мебошад, ки ба афзоиши мӯи мо мусоидат мекунад. Ширчаи косибӣ метавонад дар шакли хом ҳам истеъмол карда шавад ва аз он шумо метавонед хӯрокҳои гуногун тайёр кунед. Сарчашмаи бузурги калтсий ва сафеда ҳанӯз шир ва йогурт мебошад. Ва агар шумо чормащзро ба йогурт илова кунед, пас барои мӯи худ фоидаи зиёдтар хоҳад буд.
Ин аст, ки барои хӯрдани гӯшти сурх ду маротиба дар як ҳафта (яъне гӯшти гов) зарур аст. Он дорои сафедаҳо, витаминҳо, оҳан, синҳо ва инҳоянд, ки моддаҳои афзоиши мўътадилро афзоиш медиҳанд. Ҳамчунин, сафедаи зиёд дорад гӯшти мурғ ва Туркия. Гӯшти гӯшти парранда низ арзон аст, зеро он дорои миқдори зиёди оҳан аст, ки аз ҷониби бадан осебпазир мегардад. Фаромӯш накунед, ки нон аз равғани сурх (ламс, лаблаб) бихӯред. Он дорои витамини B12, руҳ ва сафеда мебошад. Ин моддаҳо барои мӯи хуб мебошанд. Диққат ба маҳсулот барои суръатбахшии мӯй, ба монанди нахўд сабз (ҳатто метавонад консерва), биринҷ қаҳваранг, тухм ва сафедпӯшакҳо. Ҳамаи ин маҳсулотҳо дар молҳоянд, ки ба афзоиши мӯйҳо ҳавасманданд.
Лентлҳо, лӯбиё, лӯбиё на танҳо манбаи сафеда, ки ба афзоиши мӯйҳо мусоидат мекунанд, балки онҳо низ дар биотин, оҳан ва руҳ, ки ба саломатии онҳо мусоидат мекунанд, мебошанд. Бо мақсади таъмин намудани волидайн бо витаминҳои гурӯҳи B пурра таъмин карда шавад, кӯшиш кунед, ки сабзӣ, равған, маҳсулоти орд, чормағзро бихӯред. Мӯйҳои шумо барои ин танҳо шумо миннатдор хоҳед буд.
Ба маҳсулоти универсалӣ, ки шумораи зиёди на танҳо сафеда доранд, балки гурӯҳи витамини В ҳастанд, инчунин дарахтони ширин ва ҷигарфҳои пӯст доранд. Бо истифода аз он, шумо ба натиҷаҳои дукарата ноил мешавед: тақвият додани мӯй ва баланд бардоштани сатҳи зудшавии онҳо. Барои парвариш ва мустаҳкам кардани мӯй барои хӯрдани равған муҳим аст, ин манбаъи равғани равғанӣ мебошад.
Ҳама чизи дар боло овардашуда, мо метавонем хулосаи зеринро ба даст орем: барои мӯй барои зуд ва солим нигоҳ доштани он, ғизои зарурӣ зарур аст. Бихӯред хӯрокҳои, ки дорои миқдори зиёди протеин, витамин ва минерал мебошанд. Махсусан витаминҳои B ва C, оҳан - ин пеш аз ҳама ба афзоиши мӯи мусоидат мекунад.
Ба ман бовар кун, ки агар шумо каме ба каме ғизои мувофиқат накунед, дар ояндаи наздик шумо ҳоҷатхонаҳои мӯи хубро ҳис накунед, аммо баръакс, шумо ҳасад мебаред.