Дини Cindy Crawford
Ин парҳез аз ҷониби актрисаи худ дар якҷоягӣ бо диаспоранда ихтироъ карда шудааст, ба як категория, аз қабили «шӯрбо», ки дар он равған дар давоми рӯз як шӯрбо паст аст, ки боиси сӯхтании равғанҳои ғайриқаноатбахш мегардад. Давомнокии чунин парҳез бояд на камтар аз 2 ҳафта бошад, ки барои он шумо метавонед дар як ҳафта 3-5 кг талоқ гиред. Диаграммаи Crawford худаш мухолифати қатъӣ надорад, аввал, зеро он як монополияи сахт нест, ва дуюм, барои ризоияти дарозмуддат зарур нест. Яке аз афзалиятҳои асосии чунин парҳез ин ҳақиқатест, ки дар давоми парҳезӣ шумо ба гуруснагӣ ниёз надоред, зеро вақте ки шумо гуруснаед, метавонед лазизро аз шӯрӣ баред. Аммо ин гуна муносибат низ метавонад аз мина дида шавад, зеро сабаби шӯрбо ҳамеша бояд наздик бошад, ва ин хеле осон нест, махсусан барои онҳое, ки доимо дар роҳи касбӣ дар ҳаракат аст.
Ҳамчунин, ба ҷанбаҳои манфии ин парҳез метавонад монанд ва чунин лаҳза ҳамчун monotonio бошад, ҳарчанд, бесабаб аст, ки он касеро, ки бори вазнини ӯро мушоҳида мекунад, метарсад.
Умуман, дар давоми парҳез бояд на танҳо ба муассисаҳои гуногуни фароғатӣ, хусусан касоне, ки интихоби калони маҳсулоти спиртӣ ва хӯроки гуногунро пешниҳод мекунанд, ташриф оранд. Агар шумо ба таври мӯътадил муқобилат карда натавонед, биёед ва шириниҳои ҳаво ҳавасманд шавед, бидонед, ки бо ин кор шумо метавонед як пардаи ғизоро дар як вақт, мувофиқи принсипи Cindy Crawford аз байн баред.
Бемории парҳез
Ин аллакай гуфта буд, ки парҳез бо як шӯрбо паст, бо компонентҳои асосии constituent - карам асос ёфтааст. Шӯрбо дар об бо мазмуни хеле ками илтиҳо ва намакҳои гуногун, ба истиснои кабудҳои тару тоза, ин шӯрбо миқдори хеле камтари калорияҳо дорад.
Илова ба карам, сабзӣ, пиёз, помидор, карафс, қаламфури, лӯбиё, инчунин ҳама гуна тару тоза, гиёҳҳои ширин ба шӯр илова карданд. Дар байни фаровонии гиёҳҳо, Crawford Cindy махсусан parsley, аввал, барои манфиати худ, ва дуюм, таъми. Parsley, доимо дар ғизо истеъмол, муқаррароти мутобиқати ҳозима, инчунин як имконпазир хуб, ки барои организм муфид аст, аз ин рӯ, молекулаҳои зиёди об нобуд мешаванд. Инчунин муҳим аст, ки ин шӯрбо картошка ва дигар сабзавотро дар карбогидратҳо сарф мекунад.
Агар имконпазир бошад, ин шӯрбо бояд ҳар рӯз, дар ҳолатҳои махсус, ҳар ду бор ҳар рӯз ду маротиба зиёдтар шавад, аммо на бештар аз ҳама. Ҳар рӯз шумо метавонед ҳар рӯзро аз шӯрбо бихӯред, аммо дар хотир доред, ки дар миёна, хӯроки оддӣ дар муддати 2-3 соат фармоишӣ аст. Илова ба шӯрбо, хӯрокворӣ метавонад маҷмӯи зерини маҳсулоти хӯрокворӣ: сабзавот, меваҳо, шир аз равған кам шавад (на бештар аз як маротиба дар як ҳафта барои 250 мл), Йогурти пасттар (на бештар аз як маротиба дар як ҳафта барои 200 мл), Райс, афшураҳои табиӣ ва бисёре аз оби тозаи нӯшокӣ. Агар шумо хоҳед, пас як ҳафта як маротиба дар шӯрбо шумо метавонед гӯшти мурғи хурди сиёҳро илова кунед, ё дар як ҷуфт намакҳои равған намебинед, аммо ин як роҳи пешгирӣ барои парҳези асосии хӯрок мебошад, Синди Кроуффор озими ғизои ғизоӣ буд.
Сабзавот, меваҳо (бо истиснои истироҳатҳои бананҳо), биринҷ, ҳамаи ин барои ивази алтернативӣ ва дар ҳама ҳолат набояд якҷоя хӯрок хӯрад. Ҳамчунин, Cindy Crawford тавсия намедиҳад, ки хӯрок, консерваҳои ғизоӣ, хӯрокҳои равғанӣ, нон ва орд, нӯшокиҳои ширин ва спиртӣ пешниҳод кунад. Дар айни замон, он аст, ки барои нӯшидани чой сабз, қаҳва табиат ва афшураи сабзавоти тару тоза, аз ҳама муҳим, бидуни беэътиноӣ шакар хеле маъқул аст.
Пеш аз ва баъд аз хӯрок
Агар шумо тамоми принсипҳои парҳез аз тақвияти Cindy Crawford риоя карда шавад, он хеле самараноктар хоҳад буд, вале ниҳоят ба натиҷаҳои дилхоҳ расидан лозим нест, шумо бояд қатъ накунед, зеро вазни фурӯхта ба шумо бармегардад. Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани шакли беҳтарин мақоми бадан, шумо ҳамеша парҳези худро назорат мекунед, чунон ки Синди Кроуфорд мекунад. Дар он рӯзҳое, ки намунаи парҳези худ намебошанд, он бо менюи худ бодиққат фикр мекунад, то ин ки таносуби карбогидратҳо, равған ва сафедаҳо ҳангоми хӯрок хӯрдан ба нақшаи 40-30-30 мутобиқат кунанд.
Хӯроки як рӯз бояд на камтар аз 5 бошад, аммо ҳар як хизмат бояд хурд бошад, ва хӯрок набояд ҳеҷ гоҳ дар 7-8 соат бошад. Илова бар ин, ҳар боре, ки имконпазир аст, вале на камтар аз як маротиба дар ҳар ду ҳафта ва ҳатто беҳтар аз ҳар ҳафта, актриса Cindy Crawford рӯзи ҷӯшидани махсуси биринҷро ҷудо мекунад, ки баданро озод кунад, решаи пухта ё пухта бе илова намудани намак ва ҳанут. Пас, маълум аст, ки биринҷ як маҳсулоти нодирест, ки шумораи зиёди маводи ғизоӣ доранд, ки аллергия надоранд. Райс намак надорад ва қариб ки компонентҳои зиёде дар парҳезҳои зиёд мавҷуданд.