Картошка
Витамини C хеле дар он аст, ки дар себ! Барои ҳадди аксар нигоҳ доштани маводҳои муфид, картошка дар либос тайёр кунед. Агар шумо шиша дошта бошед, як рӯзи картошка ташкил кунед - фақат картошка пухта бихӯред, бо миқдори ками намак iodized.
Сабзавот ва меваҳо
Бигзор дар менюи ҳаррӯзаи шумо 5-6 пӯсти сабзавот ва меваҳо мавҷуд бошанд - ин витаминҳо, моддаҳои минералӣ ва моддаҳои бодомро талаб мекунад. Оё сабзавотро барои пухтани пухтан, пухтани хӯрокҳои иловагӣ нахӯред, истифода нӯшокиҳои сабзавот ва меваи тару тозаро истифода баред.
Сафедаи ҳайвонот
Гӯшт бисёр сафеда, витаминҳо ва оҳанинҳои муҳимтарин дорад. Модарони оянда метавонанд кофӣ бошанд, ки 2-3 ҳафта гӯшти гов дар як ҳафта бихӯранд, ва навъҳои гӯшт (мурғ, гов, хук) алтернативии беҳтар аст. Шумораи тухмҳо на бештар аз 3 ҳафта аст. Илова бар ин, ҳар рӯз ба шумо 3 поя шир ё маҳсулоти ширӣ (орд, панир, панир) лозим аст. Онҳо дар калтсий ва протеин сарватманданд, ки он чӣ ки кӯдакатонро лозим аст, ки селлетро бунёд кунанд.
Сафедаи растанӣ
Legumes - лимӯ, насбҳо (махсусан гиёҳҳои ширин), нахўд, инчунин ҳама гуна чормағзҳо ба организм кӯмак мекунанд, ки норасоии протеинро ташкил кунанд. Ҳамчунин дар бораи тухмии ово, офтобпараст ва каду фаромӯш накунед - онҳо метавонанд дар як панел каме гарм шаванд (бе равған) ва ба салатҳои илова карда шаванд.
Моҳӣ
Азбаски ғадуди сипаршаклии кӯдаки шумо баъди ҳафтаи 12-уми ҳафта пас аз мафҳум оғоз меёбад, зарур аст, ки шумо дар менюи шумо қаноат кунед. Ҳадди камтар аз 2 бор дар як ҳафта, хӯроки чорво, mackerel, ранг, пашм.
Бонбони бе зарар
Асал. Витаминҳо ва микроэлементҳо, ки дар ферментҳо ва моддаҳои биологӣ фаъол мебошанд, иборат аст. Албатта, ин маҳсулот дар калорияҳо хеле баланд аст, аммо мувофиқи коршиносон дар Айурведа. он барои паст кардани фарбеҳ, пешгирӣ кардани селексияи он дар соҳаҳои мушкилот мусоидат мекунад. Seabuckthorn. Витамини C дорои витамини В мебошад ва барои парвариши бичашонеми панели ҷисм ва косибӣ бузург аст.
Равған дуруст
Равғани зайтун миқдори оптималии решаҳои равғани растанӣ ва банақшагиранда - дар салати он аст!
Кадом нӯшокиҳо беҳтаранд?
Обҳои минералӣ, растанӣ ва афшураи мева - ба саломатӣ рехтед! Миқдори умумии спиртӣ бояд ҳадди ақал 1,5 литр дар як рӯз бошад. Дар Айурве, шир судак тару тоза аст. Ва агар шумо сард бошед, шир низ ба шумо кӯмак мекунад. Онро ба як напазед биёред, илова каме дандон, Бахром. Ин нӯшокӣ танзими метоболизмро танзим мекунад. Барои дастгирии зебои шумо ба табобати қадимии Ҳиндустон ёрӣ мерасонад - дар соҳаи доруҳои мардумии ин кишвар боварӣ дорад, ки оби ҷӯшон хосиятҳои шифобахш, кӯмакпулӣ аз пӯгии бадан ва моддаҳои зарароварро бартараф мекунад. Ин ба хун додани пӯстро беҳтар мекунад. Пас, давом диҳед: напазед об барои 10 дақиқа дар гармии миёна, сипас ба болопӯшӣ бирезед ва дар як гулӯлаи хурд дар давоми як соат дар як рӯз гиред. Ин махсусан барои модарони оянда муфид аст, зеро бо ин раванд беҳбуди метоболизм, ва бо вуҷуди он, ки либоси занони ҳомила аз байн меравад, пӯст тоза мекунад. Дар охир, ман мехоҳам бигӯям, ки Ayurveda хеле зиққи ғизои модарони интизорӣ аст, ки фикр мекунам, ки ин кӯдак чӣ гуна моддаҳои ночиз дорад. Аммо ҳанӯз ҳам ченакро медонед ва ба ширин такя намекунед - як халтаи чормағз (бодом, фабрикаҳо), меваи хушк барои иваз кардани торт ва шоколад истифода баред. Ба худат такя накунед, ки ин хӯрокҳоро, ки шояд муфид бошад, вале шумо намехоҳед. Беҳтар кардани ҳар як хӯрок, шитоб накунед, фикр кунед, ки ягон табақ ба шумо на танҳо фахр, балки қувват барои ҷисм ва бадан медиҳад.