Синфи балет .
Барои бисёри занон ин ballerinas аст, ки хурсандии зиёд меорад. Онҳо шаклҳо, тобеъӣ ва осонӣ доранд. Аммо акнун ҳамаи онҳо ба шумо ҳасад мебаранд, агар шумо ба яке аз барномаҳои нави фитнес барои занони блюз номнавис карда шавед. Ин барнома бо маҷмӯи тамоми мушакҳои махсуси интихобшуда, машқҳо ва машқҳои aerobic тавсиф карда мешавад.
Барномаи амалиёт: қисми зиёди тренингҳо дар асбобҳои мошинии хореографӣ мегузаранд - ба монанди ballerinas воқеӣ. Дар марҳилаи якуми омӯзиш қисмати зиёди ба номҳои классикии криографӣ таъин карда мешавад. Дар натиҷа, шумо метавонед димпфӣ, қаҳрамони бузург ва дигар машқҳои мураккаби касбиро бомуваффақият ба даст оред.
Натиҷа: чунин фитнес ҳамчун балети бадан ба шумо албатта кӯмак мекунад, ки ба формулаҳои зебо кӯмак расонед, бобҳо, меъда ва плостикиро пурқувват кунед, то ки ҳамаи hips ва гулҳо насб кунанд. Дар хотир доред, ки синф балет низ роҳи зудтар барои бадан ва беназири бадан аст.
Омилҳо: Пеш аз ҳама, нуктаҳои омода кардан. Ин яке аз қисмҳои беҳтарин барои фитнес аст, ки барои ин барнома хеле муфид хоҳад буд. Ҳамчунин дар бораи маҷмӯъ фаромӯш накунед - як сарпанози классикии балет, ҷавоҳирот ва либосҳо. Ва ҳоло шумо як ballerina воқеӣ ҳастед!
Он вақт ба ҷанг рафтан аст !
Барномаҳои нав барои санъати ҳарбӣ, ки бо рақс омехта шудаанд, кӯшиш кунед. Ба ибораи дигар, kibo aerobics мубориза. Асосгузории ин барнома барои занон дорои унсурҳои бокс, карате, taekwondo, kickboxing, инчунин функсионер, линзаи ва ҳатто дар канори кӯлҳо мебошанд. Номи он ноком аст, ин барнома бо назардошти ҳамаи ин унсурҳо дар он буд.
Барномаҳои амалиёт: чунин машқҳо тасаввурот ва муттаҳид кардани шиддати энергетикӣ ва блоки пойҳо, ки бо суръати рақс ба мусиқии ритментӣ ҳамроҳ мешаванд. Ҳамчунин дар инҷо системаи пурраи нафаскашии дуруст аст. Дар як калима, ҳамаи нафасҳо ва саъю кӯшишҳои шумо дар муддати ҳамаи машқҳо кор хоҳанд кард. Бо роҳи, ҳангоми омӯзиши системаи нафаскашӣ хеле фоиданок аст.
Натиҷа: бо ин барномаи фитнес шумо метавонед самарабахштарин функсияҳоро аз даст диҳед. Ин бо сабаби он аст, ки як соат тайи троллейбус метавонад то 800 хлорро нобуд кунад. Ғайр аз ин, шумо инчунин метавонед малакаҳои худро ҳимоя кунед, ҷобаҷогузории худро, ҳамоҳангсозӣ ва ба тартиб додани пурра ва тақвият додани ҳамаи мушакҳои мушакҳои худ, ба мисли барномаи мазкур маҷрои аэрообӣ ва қувваи барқро дар бар мегирад. Бо ин роҳ, муҳим аст, ки ин гуна таҳқиқот ба ҳолати рӯҳонӣ диққати ҷиддӣ диҳанд. Ба ибораи дигар, чунин машқҳо барои бартараф кардани стресс ва самаранокии эмотсионалӣ кӯмак мекунанд.
Умед аст, ки ин чизи асосӣ дар ин ҷо аст. Диққат ба онҳое, ки дар вақти баръакс ва пойҳои пошхӯрӣ устувор ҳастанд, диққат диҳед.
Мо мушакҳо мекашем .
Агар шумо дастгирии дастгирӣ бо ёрии симуляторҳо ва қувваи барқ дошта бошед, пас таҷҳизоти нави физикии насли сеюми функсионалӣ барои шумо. Аз пешгузарони пешин, онҳо на бо ранг ва тарҳ, балки пеш аз ҳама бо имкониятҳои худ фарқ мекунанд. Дар Симуляметрҳои нави "Kinesis" шумо метавонед машқҳоро анҷом диҳед ва дар 360 дараҷа ҷой эҷод кунед ва ҳаракати ҳаракати сепаҳлиро созед.
Барномаи амалиёт: ин сенаторҳоест, ки шумо метавонед ин мушакҳоеро истифода баред, ки дар ҳама гуна амалияташон ба ҳамаи дигарон машғуланд. Бо ин роҳ, чунин тарзҳо барномаи компютерии интихобшудаи компютерӣ интихоб карда мешаванд.
Натиҷа: шумо ретсепсияи зебо ба даст меоред ва мушакҳои шумо ҳамеша дар шакли хуб хоҳад буд. Илова бар ин, шумо сентмметрҳои иловагиро бартараф намуда, иҷрои кори системаҳои дилу рагҳо ва системаи муосирро беҳтар карда истодаед.
Омил занед: либосҳои шумо бояд ба таври фаровон ва боэътимод бошанд.
Фазои сеҳрнок .
Бо ибораи дигар, стиплесоз - аэробика, ки бо он метавон шумо метавонад ба мушакҳои шикам, дастпӯшак, пахш ва ғайра омӯзад. Бо роҳи, ғайр аз ҳама чиз, омӯхтани striptease рақс. Чунин барномаи фитнес на танҳо ба шумо кӯмак мерасонад, балки ба шумо осонтар ва сеҳрнок медиҳад.
Барномаи амалиёт: сутунчаҳо - аэробика дар асоси технологияи фаннӣ машғуланд, борбардори аэрообӣ ва рақсҳои шадид. Бо ин барнома, шумо ба мушакҳои шумо ба як tonus меоваред ва мефаҳмед, ки чӣ гуна ба ҳаракат медарояд.
Натиҷа: шумо ба тӯҳфаҳо, марҳилаҳои баҳсбарангез ва ҷисми ҷинсӣ меравед.
Outfit: дар синфҳои аввал шумо барои машқҳои ҷисмонӣ ва машқҳои аэробоб интизор ҳастед, бинобар ин, шумо бояд либоси варзиширо ба даст оред. Вале бо гузашти вақт шумо метавонед либосҳои бештар зебо пайдо кунед.
Энергияи бузург .
Акнун гимнастикаи хеле зебо tai chi, ки дар тарҷума аз Чин маънои «нерӯи бузург» дорад. Ин барнома барои пайдо кардани қувваи эффективӣ ва ҳисси қувват ва қувваи худ кӯмак мекунад.
Барномаи амалиёт: ин барнома мисли дандон аст, аммо дар асл, ин гимнастикаи чинӣ дорои як қатор мавқеи статсионалӣ, ҳаракати муътадил ва осоиштагӣ ва техникаи meditative мебошад. Бо кӯмаки худ шумо наметавонед физикӣ, балки рӯҳи истироҳат.
Натиҷа: tai chi ба шумо имконияти беҳсозии бадан, ҳамоҳангсозии ҳаракат ва ҳатто таҳкими системаи масуниятиатон кӯмак мекунад. Ва барои машқҳо барои паҳнкунӣ ва дароз кашидан зуд вазнин аст.
Омил занед: либосҳоятон бояд осон бошанд ва ҳаракатҳои худро маҳдуд накунанд.
«Савсан парвоз» .
Ин навъи навъи варзиш барои занони Босс аст. Ин машқҳо дар як сегори парвоз ба назар мерасад. Ва ҳама чиз аз сабаби он, ки дар як платформаи мутаҳаррик бо гулӯсаи решаканишуда, ки дар ҳар ду тараф истифода мешавад.
Барномаи амалиёт: Ин машқҳо дар сатҳи ноустувор анҷом дода мешаванд. Ин барои харҷ кардани нерӯи иловагӣ кӯмак мекунад ва ҳамаи мушакҳоро барои тавозун нигоҳ медорад. Дар ин машқҳои платформаҳои дасти, пойҳо иҷро мешаванд, ки бояд дар самтҳои мухталиф ҳангоми баромадан ё рақс гирд карда шаванд.
Натиҷа: ин омӯзиши бисёрҷанбаи таҷҳизоти венчурӣ мустаҳкам карда мешавад, танқидӣ, шадидро беҳтар мекунад. Илова бар он, он ба он мушакҳо, ки мо хеле заиф аст, ишора мекунем.
Устувор: дар ин ҷо шумо пойафзоли хеле ҳамвор доред, ки дар платформа слайд нест.
Ин аст, ки чӣ гуна ҳозиразамони ҳозиразамон ва нав барои занҳо назар мекунад, ба шарофати он, ки шумо метавонед, ки миёнаро тиллое, ки ба шумо барои барқарор кардани вазъияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад, пайдо кунед. Шакли асосии он аст, ки шумо интихоб кунед, ки чӣ қадаре, ки ба шумо маъқул аст!