Онҳо дар бадани мо дар ҷойҳои беҳтарин ҷойгиранд: дар шикам, говҳо, калтакҳо, дар бораи гул, ки ба он ҷалб нашуд. Ҳамчунин, ҳамаи ин намебинанд, барои худ, қадашро илова мекунад. Ва дар як лаҳза шумо мефаҳмед, ки таронаҳо дар тарозурҳо ба ростии мавқеи дилхоҳатон (дар самти афзоиш) рафтаанд ва ҷорикунони дӯстдоштаи шумо ба шумо бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Ва ба зудӣ баҳор. Савол ба миён меояд: чӣ бояд кард? Чӣ қадар зуд ба пеш аз фарорасии баҳор ғафс кунед?
Пас аз зимистон, ҷисм аз норасоии офтоб, гарм, дар асл, косаи ва ҳамин тавр не, хеле хурсандӣ, аз он аст, ки ба таври назаррас ба парҳезҳои сахт тағйир намедиҳад. Аввал, шумори калорияҳоеро, ки шумо мехӯред, шуморед, он набояд аз 1500 калория зиёд бошад. Хӯришҳо бо калорияҳои камтаринро интихоб кунед, шумо бояд миқдори ғизоеро, ки аз нисфи истеъмоли хӯрок истеъмол кунед, қисмҳои хурдро бихӯред. Зарур аст, ки ду литр об дар як рӯз бинӯшем, ин ба бурдани бандҳо аз бадан кӯмак мекунад ва меъда истеъмол мекунад.
Динҳои зиёде мавҷуданд, ки ба зудӣ аз даст додани вазн баҳо медиҳанд. Аммо зарур аст, ки на танҳо вазни худро напардозем, балки ба бадани шумо зарар намерасонем, то ки таъмини маъданҳои фоиданок ва витаминҳо парҳез кунед. Пеш аз он ки фарорасии фасли баҳор имкон медиҳад, ки тухмиро барои чор рӯз иҷозат диҳед, зуд ба даст оред. Ин хӯроквории афтидаро дар бар мегирад, ки маҳсулоти гулҳои афлесун ва зард, парҳези асосӣ аз сабзавот ва меваҳо иборатанд.
Рӯзи якум: барои наҳорӣ, як шиша оби маъданиро бинӯшед, як нок, себ ё афлесун ва omelet аз тухм бихӯред; барои хӯроки нисфирӯзӣ, як хӯриш сабзавот помидор ва қаламфури ё мумкин аст бо ҳафт порча қоқ; барои хӯроки нисфирӯзӣ, як тухм ва санги сиёҳ кофӣ аст.
Рӯзи дуюм: барои наҳорӣ, чой ё қаҳва, инчунин 200 грамм панир, косибӣ ё панир; барои хӯроки нисфирӯзӣ як афлесун ё нок ва ду тухм судак; барои хӯроки як шиша йогурт, як себ ё афлесун бихӯред.
Рӯзи сеюм: чой барои наҳорӣ; барои хӯроки нисфирӯзӣ, равған сабзавот бо помидор тару тоза, бодиринг ва қаламфури бо пораи панир ва афлесун; Шукрона бояд як пиёла орд ё шир бошад.
Рӯзи чорум: барои хӯроки нисфирӯзӣ, як платформаи гарм ва тухм судак; Дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед хӯриш сабзавоти помидор ва бодиринг ва як буридаи моҳидиҳандаи сиёҳ бихӯред; Барои хӯроки чорво, ду чизи меваи хушкро бихӯред.
Чунин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки аз як то ду кило дар як муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунед, аммо мо бояд дар хотир дорем, ки бадан минерал ва витаминҳо, ки дар ин ѓизои кофӣ кофӣ нест, дарозии зиёд лозим нест. Шумо метавонед ин давраро мунтазам такрор кунед.
Дарвозаи баҳор раванди табиии аз килограммаҳои зиёди дар зимистон ҷамъоваришударо дар бар мегирад ва бадан танҳо ба кӯмак ниёз дорад. Барои хӯрокхӯрӣ, помидор, гулӯла, чормағз, нӯшокиҳои спиртӣ, равған ва равған аз хӯроки худ ҷудо кунед ва онро бо баргҳои хӯриш, сабзӣ, ки бо роҳи роҳ барояшон муфид аст, иваз кунед. Гӯшти метавонад барои моҳигирии равған иваз карда шавад. Бештар аз себ дар parsley карам вуҷуд дорад, ки дорои нахи, ки бо эмгузаронии карбогидратҳо халал мерасонад, ба ин васила шумораи калорияҳо гирифта мешавад.
Шумо инчунин метавонед дар парҳези парҳезӣ нишаста бошед. Ин хуб аст, ки барои пешгирӣ кардани пули иловагӣ дар назди баҳор хуб аст. Ба шумо имконият медиҳад, ки дар муддати кӯтоҳ то панҷ килограмм аз растанӣ халос кунед. Шумо метавонед онро дар муддати 1,5 моҳ такрор кунед. Хусусиятҳои муфиди кефир бо мева ва тару тоза тоза карда мешаванд.
Фаромӯш накунед, ки саломатии худро нигоҳ доред ва дар ҳар лаҳза солим ва ҷолиб шавед!