Ошноӣ хуб аст, ки ба ҳавз гузаред. Ва саломатӣ мустаҳкам, истироҳат ва ҳаёти солимро тақвият медиҳад. 3 хусусиятҳои судманд дар 1 шиша. Ва муҳим он аст, ки ба ҳавлӣ рафтан ба оила якҷоя шавед. Азбаски ба шино барои ҳамаи одамон аз хурдсолон ва калонсолон ва занони ҳомиладор ва модарон бо кӯдакони худ фоидаовар аст. Пас, ҳавз: фоидаҳои шиноварӣ, машқ дар об ва бештар дар поён хонед.
Чаро шиноварӣ муфид аст?
Илова бар ин, дар давоми саёҳати ҳамаи гурӯҳҳои мушакии асосӣ иштирок мекунанд. Мушкҳои ғилофак, силоҳ, ҷомашӯӣ, решакан, калтакҳо фаъол мебошанд. Ва инчунин ба туфайли низоъҳо ба паҳлӯҳои ронҳо, гардан ва асбобҳо ба таври васеъ паҳн мешавад. Дар тӯли садсолаҳо, на он қадар зиёд, вале нафаскашӣ зуд меафзояд, аз ин рӯ, кори шуш ва дил низ пурқувват аст. Аз ин лиҳоз, ин варзиш ба аэробик, инчунин давидан, саросар, рақс мешавад. Aerobic ҳамчун "истифодаи оксиген" тарҷума шудааст. Чунин машқҳоро беҳтар намудани фаъолияти дил ва устувор, такмил додани коғаз, такмил додани депрессия ва боришот.
Инчунин фоиданок аст, чунки сабаби фишори хун коҳиш меёбад ва дар натиҷа хатари бемориҳои дилу рагҳо коҳиш меёбад. Соҳилкунӣ меъёри дил ва гардиши онро беҳбуд мекунад. Об бояд тавозунии мусбатро беҳбуд бахшад, то варзишгарони касбӣ ҳатман як қисми тренингҳоро дар об гузаронанд.
Ба ёддошт:
- Барои пешгирӣ намудани обҳои хлордор аз чашмони шумо ва боиси сурхкунӣ истифода бурдани гўшҳо;
- Ҳавзи атрофи ҳавопаймоҳои резинӣ;
- Пеш аз он ва пас аз ҳавз
- Шумо наметавонед баъд аз хӯрок хӯрдед, беҳтараш як соат интизор шавед.
Ҳомиладиҳӣ дар ҳавз
Дигар табибон боварӣ доранд, ки ҳомиладорӣ як беморӣ нест ва дар худи ӯ дар об вуҷуд надорад. Ва агар шумо чуқуртар донед, он рӯй медиҳад, ки шиноварӣ ба занони ҳомилагӣ фоидаовар аст. Албатта, мо дар бораи муддатҳо дар муддати кӯтоҳ ва дарозмуддат гап намезанем, аммо дар бораи машқҳои махсуси фароғат барои модарони ғамхор. Ин чизе нест, ки дар тамоми синфҳои ҷаҳонӣ дар ҳавз барои омодасозии занони ҳомила барои таваллуд дар тӯли зиёда аз 20 сол вуҷуд дорад. Дар ин муддат, қудрати шифобахшии ҳавзҳо, фоидаҳои шиноварӣ, машқҳо дар об пурра омӯхта шуд.
Об барои модарони интизорӣ хуб аст, ки он ба шумо имкон медиҳад, ки шуморо аз осеби ҷисм, ки одатан вазни бадан доранд, осонтар ва осонтар мекунад. Ва машқҳои ҷисмонӣ дар об - ин беҳтарин физикии ҷисмонӣ барои касонест, ки ҳаргиз бо варзиш машғуланд. Дар об, бори вазнинии ҷисмонӣ эҳсос намешавад, зеро бадан дар ҳолати вазнин аст ва ҳаракатҳои ҷӯядагон мебошанд.
Эҳтиёткорона барои нафаскашӣ таъхир кардан бояд ин тавр анҷом дода шавад: пас аз як дақиқаи даҳонии чуқур, мо ба марази ҳомиладорӣ пошида, мо зонуҳояшонро бо дасти мо мепӯшонем ва сари худро ба об гузорем. Мо кӯшиш мекунем, ки дар ин ҳолат то ҳадди имкон бимонем. Агар ин функсия мунтазам такрор шавад, шумо мефаҳмед, ки ҳар вақт метавонед сулҳро дарозтар кунед. Ва дар ин вақт фаромӯш накунед, ки тамоми баданро хомӯш кунед ва дар бораи ягон чиз фикр накунед.
Сатҳи бештар барои тарғиби тарси об кӯмак мекунад. Ин сирр нест, ки бисёре аз мо аз он метарсанд, ки аз он оташ аст. Набудани номаълум, бехатарӣ ва қобилияти ба обҳои зеризаминӣ мондан. Ҳомиладории низ номаълум аст ва ҳолати ноамнии комил. Ва омӯзиши об кӯмак мекунад, ки худро бартараф кунад ва психологияи омодагӣ ба таваллуд.
Дар оғози ҳомиладорӣ, ташриф ба ҳавзҳо кӯмак мекунад, ки сарашонро дар сеюм ва сеюм сеюмтар аз тухм ва гипертония халос. Ва ҳавзҳо ба онҳое, ки дар бораи бачабозӣ кардани кӯдак дар муолиҷаи (презентатсия) машғуланд, фоида меорад. Ҷамъоварии ҳосили ғалладонагӣ ва машқҳои махсус метавонад ба кӯдакон кӯмак расонад, ки ҳатто ба ҳомиладории охирин рӯй гардонанд.
Ба ёддошт:
- Пеш аз ташриф ба ҳавзи шиноварӣ ба духтур муроҷиат кунед, шумо метавонед ихтилофоти инфиродӣ дошта бошед;
- Бастаи интихоберо интихоб намоед, ки барои он ба шумо лозим аст, ки сертификат аз духтур дошта бошед: Пас, эътимоди бештареро, ки ҳеҷ кас бо шумо муошират намекунад, ба шумо маъқул нест;
- Ҳангоми ташриф ба ҳавзҳо духтурон тавсия медиҳанд, ки пеш аз гирифтор шудан ба сироятро истифода баранд. Аммо танҳо ба шарте, ки шумо аз сироятҳои хамиртуруши ва бемориҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда нест. Баъд аз ҳама, ин тамға метавонад боғчаи заҳрдорро вайрон кунад.
Варзиш барои кӯдакон
Ҳоло ҳам шавқовар аст, ки қобилияти шиноварӣ - қобилияти соҳиби кӯдакон. Бояд қайд кард, ки вақте ки кӯдаки кӯдаки об об меорад, вай шиддати худро нигоҳ медорад. Ин шаффоф барои ӯ ҳангоми киштӣ муфид аст. Аммо агар ӯ баъд аз таваллуд нашудани омӯзиш надошта бошад, ӯ ин қобилиятро истифода нахоҳад кард ва се моҳ тамом нахоҳад шуд. Дарсҳои барвақтии шиноварӣ барои муттаҳид кардани ин склети фоиданок кӯмак мерасонанд ва онро одат мекунанд.
Агар вақти муайян нагирифта бошад, пас аз 3 то 4 сол, он имкон надорад, ки кӯдакон чӣ тавр ба чоҳ бирӯяд. Танҳо дар ин синну сол ӯ аз ӯҳдаи супоришдиҳандагон супориш дода метавонад. Аз ин лиҳоз, синну соли муносиб барои оғози инкишофи об зиёдтарини педиатрҳо ба 3-4 ҳафтаи ҳаёт эътиқод дорад.
Тибби расмӣ манфиатҳои шиноварӣ барои кӯдаконро эътироф мекунад, ва ҳоло он дар бисёре аз клиникаҳои кӯдакон, ки дар ҳавзҳои кӯдакон ҳастанд, амал мекунанд. Бояд қайд кард, ки кӯдаконе, ки шиноваранд, зуд зудтар мешаванд. Swim барои curvatures гуногун ва сутунмӯҳраҳо муфид аст. Кӯдак, ки аз пӯшидани коғаз ва рампошонок даст кашид, метавонад дар об ҳамчун хоҳиши дили дилаш ҳаракат кунад. Ин ба сутунмӯҳраҳо, сутунҳо ва мушакҳо тақвият мебахшад. Ин бори вазнин барои ӯ бехатар аст, зеро он ҳамвора дар об нахоҳад буд.
Ба ёддошт:
- Маслиҳатгари педиатрист. Новобаста аз он, ки чӣ тавр фоидаи муфид, ӯ дорои ихтилоф аст. Он ба бемории сил табдил меёбад, ки дар марҳилаи кушода, марҳилаҳои дилхушии решавӣ дар марҳилаи шадид, бемориҳои системаи дилу рагҳо (масалан, норасоии дил) номумкин аст. Бо захми peptic, аксуламалҳои аллергия, бемориҳои чашм (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), инчунин бо ҷӯякҳои кушод, бемориҳои пӯст (вирм, функсионалӣ ва сироятҳои сироятӣ).
- Пеш аз оғози дарсҳо кӯдак бояд солим бошад, яъне ҳама гуна ORVI ва хунукӣ.
- Кӯдакро дар об як дақиқа бедор накунед.