Муҳимтарин! Мавқеи садоҳои табиат тақрибан 20-30 dB аст. Ин сатҳ барои системаи асаб ва организми мо бехатар аст. Гӯшт то 80 dB давомнокии вақтро фаро мегирад, хатарнок нест, вале ин гуна заминаи ғалабавӣ хеле кам аст. Сатҳи миёнаи садо дар кӯчаҳои калон дар Москва ва дигар шаҳрҳои калони Русия ҳадди аққал 90 dB аст, ки аз меъёрҳои иҷозатдодашуда баландтар аст.
Бемор ва бадан
Дар муддати тӯлонӣ, таъсири садо дар бадани инсон махсусан омӯхта нашудааст. Бо шарофати бисёре аз таҳқиқотҳо маълум шуд, ки он ба таъсири суст, вале хеле зараровар дорад. Илова бар он, ки сатҳи баландии садақа сабаби баландшавии шунавоӣ, бад шудани ҳосилнокии меҳнат, вайроншавии консентратсия, афзоиши фишори хун мебошад, он ба муносибати мо ба ҳамдигар таъсир мерасонад. Дар зери таъсири баландиҳои баланд одамон одамони аҷибро ҳифз мекунанд: 70% нейроосезҳо аз сабаби садои баланд пайдо мешаванд. Шахсе, ки эҳсосоти худро аз даст медиҳад. Вай намедонад, ки чӣ гуна пур кардани захираҳои худро, ӯ боз ҳам бо истироҳати тасодуфӣ (радио, телевизион, компютер) saturates. Дар натиҷа, норасоии рӯҳӣ, зӯроварӣ ва як шахс ба одамони наздик, тобовар ва гирду атроф меафтад.
Пур кардани барқ
Имрӯз ин тасаввур кардан душвор аст, ки бидуни дастгоҳҳои барқӣ ва нақлиёти ҷамъиятӣ. Онҳо сарчашмаи садои доимии хонаҳои мо, дар кор ва дар роҳи он мебошанд.
Телефонҳои мобилӣ барои организмҳои органикӣ бештар маъмуланд. Дар бораи миёна, як шахс бо телефони мобилӣ барои 100 дақиқа дар як моҳ сӯҳбат мекунад. Ин хеле кофӣ барои психологӣ ва бадан дар маҷмӯъ кофӣ аст. Ҳифз: ҳаҷми гӯшмонаки телефонҳои мобилӣ набояд аз 10 dB зиёд бошад (яъне, ҳаҷми занг ва сӯҳбат бо муштарӣ набояд аз ҳисоби миёна зиёд бошад). Дар акси ҳол, бо зангҳои зуд ва сӯҳбатҳо, бемориҳои асабӣ метавонад сар шавад.
Муҳимтарин!
Мувофиқи Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ, гӯш кардани мусиқии баландро дар тӯли 1-2 сол мунтазам гӯш кардан мумкин аст, ки дараҷаи аудит то 20-30% паст карда шавад, ва барои барқарор кардани шунидани душвор душвор аст.
Таҷҳизоти идоравӣ. Кормандони офис бо асбоби садо дар 50-70 dB - ба монанди ин нишондиҳандаҳо аз ҳадди имкон маҳдуданд, вале садо доимо мунтазам. Интегратсияи монетарии таҷҳизоти коргоҳӣ дар системаи нерӯи мо заъфи қавӣ дорад. Дар натиҷа - хастагӣ, анҷомадани асабҳо дар охири рӯзи корӣ. Ҳифз: Ҳар як ду соат худро худфиребӣ мекунад. Дар айни замон, ҳуҷраи худро дар ҷои ором тарк кунед, чашмони худро бедор кунед ва оромона сулҳ кунед. Ин сатҳи стрессро коҳиш хоҳад дод ва барои идома додани кор қувват мебахшад.
Метро дар ҷисми фисади доимӣ қарор дорад. Дар Москва, садо дар баъзе ҷойҳо аз стандартҳои иҷозатдодашудаи андозаи 99 дБ ва ҳатто 104 дБ иборат аст. Ин сабабест, ки бисёриҳо фишори равонӣ ва фишори равонӣ дар «метро» доранд. Муҳофиз: "Метро бардоред, 10 дақиқа дар кӯча гузаред, ба таври бодиққат нафрат кунед ва ба таври бодиққат озор диҳед. Пас, шумо зуд ба ҷисм аз ҳолати стресс хориҷед.
Бо роҳи! Бисёре аз композиторони бузург махсусан мусиқии тиббиро ташкил медиҳанд. Масалан, Bach "Geldberg Variations" ҳамчун табобат барои яхбандӣ навишта шудааст.
Плеери MP3, инчунин телефон, барои бисёри одамон муҳим аст. Аммо гӯш кардани мусиқӣ тавассути сарпӯшакҳо сарфи назар намекунад. Дар ҳисоби миёна, соҳиби мусиқи mp3 mp3 мусиқӣ дар сатҳе, ки аз 80 dB иборат аст, иборат аст. Гӯшмонакҳо баландии ҳаҷмаш аз 7-9 кг зиёдтар мегардад. Ин маънои онро дорад, ки эҳтимолияти нокомии якчанд маротиба зиёд мешавад. Ҳифз: "Маҳдуд кардани мусиқӣ то соати ним соат ва на бештар. Ҳаҷм набояд аз 8oDB зиёд бошад. Ин дараҷаи сиёҳ таъсири манфии садо ва фишори хунро дар бадани одам ва дар бораи ёрии шунавоӣ ва системаи асаби ба даст намеорад.
Бо роҳи! Чӣ қадаре, ки таъсироти харобиовар садо медиҳад, шумо метавонед ба бародарони хурдсол муроҷиат кунед. Масалан, садо аз як ҳавопаймо дар ҳавопаймо осебе ба занбӯри асал расонида, қобилияти ҳаракат карданро гум мекунад. Сатҳи ҳамон зироати занбӯри асалро мекушад.
Барои гӯш кардани хомӯшӣ
Барои кам кардани таъсири манфии садоҳои шаҳр, "ҷаласаҳои пешгирикунандаи ором" ва рӯзҳои истироҳат зарур аст. Барқарор кардани бадан ва пурзӯр кардани қувваҳои ҳаётӣ маслиҳати мо ба мо кӯмак мекунад.
Хомӯшӣ аз саломатӣ
Шояд яке аз пешгӯиҳои шавқовартарин бошад. 10 дақиқа дар як рӯз "эҳсос" -и сулҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз баландии садоҳо даст кашед. Чӣ тавр кор мекунад: Телефонҳо, телевизор, радио, компютерҳо пайваст мешаванд. Якчанд дақиқа шумо барои касе нестед. Танҳо хомӯшӣ ва шумо ҳастед. Дар айни замон, дар вақти пурра осоиштагӣ ва осуда, ҷисми шумо зудтар барқарор мекунад. Ҳосили оромии мағзи сар аст, дилсӯзӣ одатан муқаррар карда мешавад, психикӣ ба таркиб аст. Муҳим: Кӯшиш кунед, ки барои ин омӯзиш вақти муайян пайдо кунед. Он бояд яке аз усули фоиданок гардад.
Телевизорро рад кунед
Аксари мо барои он, ки телевизион як намуди фаъолиятро барои фаъолиятҳои дигар истифода мебарад. Хатогии шабеҳ метавонад фавт гардад. Сатҳи телевизионӣ моро аз сухан, корҳои хона ва ҳатто хӯрок хӯрдааст. Чӣ тавр кор мекунад: Тамоми телевизорро тамоман бардоред ва танҳо дар вақти интихоби воқеан муҳим ё филм шавед. Қисми боқимондаи телевизор бояд ҳуҷраро дар ҳолати нороҳатӣ «оро» диҳад. Вақте ки сигнали нолозим ба итмом мерасад, он чизҳои воқеан муҳимро ба даст меорад. Муҳим: Нақшаҳои хонаводагӣ, ки аз ду соат зиёд набошанд, тартиб диҳед. Пас аз он ки дар сатил нишаста ё фақат дар бораи як пиёла чой сӯҳбат кардан мехоҳед.
Тӯҳфаҳои табиӣ
Онҳо маводи мухаддир зидди фишори зиддилағзиш мебошанд. Ва онҳо ба таври комил барои истироҳат кӯмак мекунанд. Чӣ тавр кор мекунад: Дар табиат, системаи асаб ба шумо хуб осеб мерасонад. Олимон аз Донишгоҳи Психологияи Австралия дарёфтанд, ки ҳар як падидаи табиат хусусиятҳои худро дорад. Масалан, борон меборад, обшавии кӯҳҳо баланд мешавад, ва паррандагон суруд меорад, ки ҳисси хушбахтӣ меорад. Муҳим: Дар табиат будан, аз он чизе, ки ба шумо медиҳад, баҳра кунед. Аз ҷумла, хомӯшӣ, оромӣ, осоиштагӣ. Баъд аз ҳама, дар шаҳр як чизи хеле кам аст.
Интихоби компонентҳо
Ин яке аз самтҳои муҳимми назорати овоздиҳӣ мебошад. Интихоби мусиқӣ, шумо бояд на танҳо дар бораи афзалиятҳои худ фикр кунед, балки дар бораи он ки чӣ тавр онҳо ба бадани мо таъсир мекунанд. Мусиқии классикӣ барои истироҳат беҳтарин аст. Чӣ тавр кор мекунад: Таҳқиқоти охирин, яке аз пешвоёни пешбари соҳаи мусиқӣ ва шифо дар ҷаҳон, нишон дод, ки зери таъсири фишори классикӣ бартараф карда шуда, мақоми он қувваташро пур мекунад. Муҳимтарин: Ҳаҷми зиёд нест! Ҳатто садои баландтар ва оромона дар баландии 10% метавонад ба гӯши беморӣ оварда расонад.