Дар асри гузашта, ҷавонони биологии зан аз 15 сол зиёд шуда буданд: пеш аз он, ки вазифаи мантиқӣ дар 40 сол монд, ва ҳоло - дар 55-солагӣ бошад, равшан аст, ки таркиби консепсияи нисбӣ ин аст, ки агар касе ин мақсадро талаб кунад, метавонад партофта шавад. Дар ин мақола, синну соли занон ба назар гирифта мешаванд, мушкилоти асосӣ, ки бояд ҳангоми ба миён омадани онҳо ҳал карда шаванд. Ва дертар.
"Не" ба синну сол!
Андреа Мауро изҳор дошт: ки пирӣ танҳо як одати бад аст, монанди тамокукашии тамокукашӣ, ки шумо лозим аст, ки дар вақти лозима мубориза баред, имконият надиҳед, ки онро дар бадан решакор кунед. Олимон ба нуқтаи назари нависандаи фаронсавиро пурра пайравӣ мекунанд.
Бо андешаи онҳо, маранси бехатарии ҷисми инсон барои ақаллан 150 сол ҳисоб карда мешавад ва хеле фаъол аст. Пас, чаро мо камтар зиндагӣ мекунем ва дертар ба кӯҳ мерасад? Бале, чунки мо беэътино бо саломатии худамон муносибат карда метавонем, ки инкишофи бемориҳо, ки принсипи осон ба пешгирӣ монеа шудан аст, агар мо чунин вазифаро муқаррар кунем.
Асрори зиндагӣ - солимӣ шифо меёбад
Шӯъбаи нави эстетикӣ аз наҷоти хушбахтона аз доруҳои зидди пневмонӣ ваъда медиҳад. Принсипи он - зебоӣ бе саломатӣ рӯй намедиҳад: садамаҳои беруна дар бораи бемориҳои рӯдаҳо.
Масъалаҳои асосӣ - пӯчагирӣ дар кунҷи чашмҳо ва дандонҳо дар атрофи онҳо, норасоии нохуши чашм, ҷойҳои дуюм, нуқтаҳои пигментӣ ва дигар тағйироти вобаста ба синну сол, илмҳои ҷаҳонӣ ҳоло раванди табиат ва бознишаста ба назар намерасад, вале ҳамчун бемории он имконпазир ва зарур аст!
Ҳар 5 сол, истеҳсоли гормонҳои зебо (махсусан estrogen) 5-10 фоизро ташкил медиҳад. Оқибатҳои пажӯҳиши эндокринӣ, мо дарҳол ҳис намекунем: дар байни 20 то 30 сол, фарқият дар намуди зоҳирӣ ва некӯаҳволӣ хеле фаровон аст, аммо мушкилот сар мешавад. Дар пӯсти мағзи сараш паст мешавад, metabolism пажмурда мешавад, матои мушакҳо бо равған иваз мешавад, вазн ба воя мерасанд, тамаддунҳо дар шикам ва лӯнҳо пайдо мешаванд ... Ва ин тамоюли умумӣ дар бораи мушкилоти синну соли хусусӣ - дар ҳар як синну сол.
ПУР КАРДА МЕШАВАД 30-
1. Зӯроварии давраи моҳона
Баъд аз 30, қариб ҳар зан бо ин мушкилот рӯ ба рӯ мешавад. Бо норасоии тухмдонҳо, ритм ва сатҳи истеҳсолоти эстроген ногузир аст ва ин акнун як шӯхӣ нест! Ҳайвоноти асосии занона то 400 проседураи ҳаётан муҳим дар дохили ҳуҷайра, аз ҷумла навсозии сафедаҳои сохтории пӯст, бо сабаби он ки ҳамвор ва шифобахш аст. Мехоҳед, ки назар ба солҳои хурдтар назар кунед, ба ин гуна ихтилофот иҷозат надиҳед!
Ҳалли проблема: истироҳат, хобидан ва кӯшиш кардани ислоҳ кардани даврҳои шикаста бо воситаҳои хона. Агар он кор накунад, аз ёрии гинеколог-эндокринолог пурсед. 10 рӯз пеш аз оғози ммгузаронии пешниҳодшуда, як соат баъд аз нӯшиданӣ 0.4 грамм витамини E, ки функсияҳои тухмдонҳоро шиддат медиҳад ва таъсири зиддии организмро дар бар мегирад. Дар давоми як дақиқа ним пиёла ширки тару тоза сабзӣ (100 мл) бо яхмос (30 мл) нӯшед.
2. Дискони равғанӣ
Вай инчунин невоколулятор аст. Мо аксар вақт такрор мекунем, ки ҳамаи бемориҳо аз рентгенҳо, ва коршиносон дуруст аст - аз vegetonurosis. Вақте, ки шумо ташвиш мекашед, органҳои дохилӣ низ боркашон мешаванд: дар вақташ ин ҳолат дар сатҳи физикӣ қарор дорад - тагҳои дил, садақа шикаста ва нафас кашида мешавад ... Хоҳиши фаҳмидани он ки чӣ рӯй медиҳад, шумо ба терапопист шитобед, аммо муоина нишон медиҳад - ҳама чиз ба тартиб аст. Бештар
Ҳалли: рӯзро дар соат нависед ва агар имконпазир бошед, дар ин ҷадвал такрор кунед. Системаи асабӣ субот ва тартиботи дар ҳама чизро дӯст медорад! Магасаки фандбол (усули shiatsu), печидан, дароз кардан ва дароз кардани он, якчанд дақиқа 2-3 бор дар як рўз. Диққати махсус ба пешбиниҳо, ҳавасмандкунии кори мағзи сар ва ба миёнаравӣ - таъсири он ба фишор оварда мешавад. Нӯшокиҳои ширинии ширин, нимҷазира ва атмосфера бинӯшед. A tablespoon аз ҷамъоварии як шиша оби ҷӯшон, 15 дақиқа дар ванна об, шиддат ва гирифтани 2 tablespoons 4-6 бор дар як рўз.
3. Саттҳои шадид
Эњтимолияти вирусњое, ки ба вирусњо гирифтор мешаванд, дар рўзи ќурбонї ва дар давраи њомиладорї, њангоми њомиладорї аз рўи фарќияти гормонї заиф мешаванд. Махсусан дар ин ҳолат хатарнок аст, ки давраи аз 32 то 33 сола, дар муқоиса бо муқовимати бадан ба варидҳои гуногун, камшавии шиддат вуҷуд дорад. Олимон боварӣ доранд, ки вақте мо аз касалиҳои шадид, грипп ва герпесҳо бештар аз дигар сироятҳо гирифтор мешавем, онҳо аз ҳисоби миёна 7 сол зиндагӣ мекунанд ва ба синну соли шиносоӣ на камтар аз 4 сол илова мекунанд. Ин ҳолат нест!
Ҳалли ин мушкилотро набояд фаромӯш кардед: на камтар аз як ҳафта як ҳафта гиред. Муносибати худро дар 4, 7, 8 ва 12-уми рӯзи таваллуди худ нигоҳ доред. Ин як минтақаи хавфи шахсӣ аст! Барои мустаҳкам намудани системаи иммунӣ ва дароз кардани ҷавонон ба дорухонаҳои Тибет кӯмак мерасонад. 100 грамм (хушк) аз chamomile, wort Санкт Юҳанно, immortelle ва навдаи Берч омехта. Дар шом пас аз хӯроки сабук, тайёр кардани хизматҳои электрон: тайёр кардани tablespoon омехта бо 2,5 пиёла оби ҷӯшон, 20 дақиқа дар як контейнер пўшонида, боисрор. Муносибати як tablespoon асал дар як шиша омехта ва омехта. Акнун шумо то субҳ то шом хӯрданӣ нӯшида наметавонед. Субҳи дигар, гармии ҳалли боқимонда бо буғ, гарм кардани он дар як қошуқи асал ва дар меъда холӣ аз нӯшидан. Пас аз 20 дақиқа шумо метавонед наҳорӣ дошта бошед. То он даме, ки омехтаи хушк ба итмом расад, ҳамон як рӯҳия давом дорад. Қарори ҳар як 2-3 солро такрор кунед.
Таъмини барқ
Аз сабаби камшавии шиддати метоболизия, хароҷоти ҳаррӯзаи ҷисм ҳар як даҳсола 200 ккал коҳиш дода мешавад. Барои нигоҳ доштани вазни мӯътадил, истеъмоли 2000 калорияҳо истеъмол карда мешавад, агар шумо бояд аз ҳадди аксар халос шавед - 1800. Ворид кардани организм бо комплексҳои витамини минералӣ ва иловагӣ. Бо омӯзиши мунтазам дар фитнес, истеъмоли витаминҳо ва минералҳои табиӣ 10-15 фоиз зиёд карда шавад. Дар як соат ё ду соат пеш аз машқ кардан, худро ором кунед! Агар миқдори ками шадиди кӯтоҳ (30 дақиқа) мавҷуд бошад, ба ғизои ғизоӣ бо нишондиҳандаи карбогидрат аз 65 то 130, ба шарте, ки сатҳи доимии миёнаи поёнтар аз 65 (арзиши индекс барои маҳсулоти гуногун нигаред).
Дон
Шумо бояд миқдори муайяни соатро бедор кунед - беҳтарин 9, аммо шумо метавонед 7 дақиқа пеш аз хоб, 200 грамм мурғ, шамол ё хунукро бихӯред. Маҳсулот инҳоянд, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳо, ки фаъолияташро ба пӯсти пӯст мусоидат мекунанд
Фитнес
Ба ҳавз Заминро пӯшида, ҳамаи мушакҳоро пур кунед, ба ҷойгиршавӣ рехтед, системаи дилу рагро таълим медиҳед. Дар ҳавза на камтар аз 3 бор дар як ҳафта иштирок кунед ва дар вақти шабона дар давоми як соат ба таври доимӣ бохабар набошед, ки сӯзишворӣ 70-80% -и ҳадди аксар имконпазир аст (ин рақам метавонад омӯхта шавад, агар шумо аз синну соли худ ҷудо кунед).
ПУР КАРДА МЕШАВАД 40-KA:
1. Климак наздик аст
Ҷисм дар реаниматсияҳои гормонӣ иштирок мекунад. Метавонад фишорҳои равонӣ дошта бошад, айни замон айнан дар айни ҳол аз байн рафтааст, бақувват ё дароз ва зиёд аст. Бо хун аз бадан оташи оксиген, камхунӣ рух медиҳад, ки ба бавосирҳои оксигени баданҳо оварда мерасонад.
Ҳалли ин: паст кардани сатҳи талафот, пеш аз хӯрок, ва баъд аз он "Ascorutin" (омодагӣ дорои витаминҳои C ва R) - 1-2 лавозимот 3 бор дар як рўз. Бихӯред ҳамчун чӯб чӯпаи чӯраи чарогоҳ, чӯҷа ё nettle, ё омехтаи баргҳои малина ва peppermint (1: 1). Пеш аз он, ки 3 рӯз пеш аз моҳи моҳ гузаред ва онро то он даме, ки онҳо аз кор баранд, як нӯшидани гиёҳҳо дар нимпайванд 2-3 маротиба дар як рӯз, ва чой аз моторӣ ва наър, ки шумо мехоҳед. Ҳамин амвол бо стигмаҳои ҷуворимакка таъмин карда мешавад. Як tablespoon як шиша оби ҷӯшон, боисрор 30 дақиқа, вазнин ва як tablespoon 6 бор дар як ҳар 3 3 соат. Тоза кардани хунрезӣ ва боркунӣ. Дар арафаи ва дар давраи даврӣ 60 маротиба дар як рӯз 2-3 соат, бо ангушт нишондиҳандаи худро дар нуқтаи маркази пӯст, ки пойгоҳи бун ба лабҳои болоӣ мепошад, пахш кунед.
2. Камемадияи норасоии оксиген
Пинҳонӣ ё ошкор аст, он дар 75% занон аз чиҳил нафар, хусусан дар равғадорон ва онҳое, ки аз давраҳои моҳигирӣ азоб мекашанд, мушоҳида мешавад. Нишонҳои ӯ - намуди абрешим, гулу барвақт, хастагӣ, саршуморӣ, шиддатнокӣ дар дасти ва пойҳо, хоҳиши пошидани равған, нафас дар бӯйҳои шир, лакка.
Ҳалли протседура: Таклифҳои оҳанини оҳанинро («Фолийтопс», «Фенуляторҳо» ва ғ.) Гузаронед ва онро ба саратон нагузоред, ки ба хӯроки чорво хӯрок диҳад: онро ба шумо пешкаш мекунад! Ҷигар ва дигар маҳсулоти худ, тухмҳои тухм, занбурҳо, мурғон, шириниҳо, сояҳо, нахўд, себ, спанак, салат сабз, карам, лаблабу, сабзӣ, анҷир, зардолу хушк, зардолу хушк, афлесун, Ҳамаи ин маҳсулот ба якчанд сарватдор дар оҳан дохил мешаванд. Масъалаи он аст, ки он суст нӯшидааст: гӯшти - танҳо 22%, моҳӣ 10%, сабзавот - ва ҳатто камтар. Ва оҳан аз омодагӣ 15-20 маротиба зиёдтар аст: дар якҷоягӣ бо парҳезӣ онҳо натиҷаҳои хуб медиҳанд ва ҳамроҳи пешравӣ!
3. Роҳи вирусҳо
Сатҳи ҳадди аксар дар ин синну сол инъикос меёбад. Роҳҳо шӯриш, бесадо, шамол, азоб медиҳанд, чунон ки агар чизи дар дохили дохили гирдбударо гирад, шӯб шабона шитоб дорад. Натиҷаи ногузирии мушкилот бо рагҳои ҷароҳати вазнин аст.
Ҳалли мушкилот: вазни вазн, постижес бо таъсири дастгирии, пӯшидани пойафзол дар мӯи сиёҳ, ҷойгир накунед ва дароз кашед. Дар рагҳои хунгузаронӣ, фоидаовар аст, ки дар давоми он ки мушакҳои пӯст фаъолона кор мекунанд, кӯмак мекунанд, то хунро ба вуҷуд оранд. Ҳангоми гузаронидани амалиёти шифоҳӣ, ба асфалтобетон даст нарасонед: ғафсии шадиди пиёда ба таври назаррас афзоиш меёбад, ва рагҳо ба вусъат меафзояд. Бигзор футболбозони шумо бо алафи ё хоки худ мераванд.
Таъмини барқ
Барои дар як вазн мондан, дар як рӯз 1,800 килкатт истеъмол кунед, ва агар шумо бояд вазни вазнин -1600 бошад. Танҳо на танҳо арзиши энергетикии хӯрока, балки мазмуни фарбеҳро дар бар мегирад. Миқдори он дар парҳез набояд аз 40-50 г дар як рӯз зиёд бошад.
Дон
Хушо кофед! Фаъолияти ҳунарии ғадудҳои репродуктивии зан аз тарафи биохиддии хоб ва шиддатнокӣ танзим карда мешавад: вақте ки ҷадвали рӯзона вайрон карда мешавад, хок барои бемориҳои гинекологӣ ва барвақти барвақтии гемоглобозӣ офарида шудааст.
Тарзи зиндагӣ
Оё лога ва бо нафаси дуруст сар кунед. Тадасана (дар болои кӯҳ). Намоз рост, пойҳои якҷоя. Палмҳо ба ҳам пайвастаанд, ҷовидонҳои каҷ мешаванд, дар болои либосҳои назди болотар ҳастанд.
<1> Тозакунӣ, дасти худро боло кунед. Озмоиши, пешакӣ такон, каме пушти саратон.
<2> Нигоҳ кунед. Сарвари шумо, дар пеши назари шумо нигаред. Дорамро ба кунҷ кашед ва бо дасти рост қадам кунед.
<3> Озмоишро бардоред, ақаллан пушти сар кунед ва сари худро паст кунед. Inhale, яроқи паҳншавӣ ё дасти ростро кашида, онҳоро дар болои сари баланд боло бардоред, ҳамзамон як гардани чоҳро бардоред.
<4> Озмоиши шадиди баргаштан ба бозор аз кӯҳ. 4-6 маротиба такрор кунед.
ПУР КАРДА МЕШАВАД 50-TI:
1. Оғози давраи пошхӯрӣ
Дар занҳои муосир, ин дар байни синну соли 52 ва 55 рӯй медиҳад, ки баъд аз он, ки пастшавии ҳомилони он оғоз меёбад, ки равандҳои бандубастаро дар сатҳи эпидемия ба вуҷуд меорад. Нишондиҳандаҳои норасоии эндокринӣ - осебпазирӣ, ғамгинӣ, ғамгинӣ, ҳисси ғамхорӣ, афзоиши вазнин, дардҳои дил, қамчинҳои тарбиявӣ ва ҷарроҳӣ ... Барои ноил шудан ба аломатҳои меномосии ин давраи синну сол, ки мушкилоти асосӣ ба ҳазорон занон ором намегиранд, норасоии гормонро пур мекунанд. Бо мутахассисони гинеколог-эндокринологшиносӣ машварат кунед. Эҳтимол, ӯ барои табобати ҳероин иваз кардани доруворӣ барои шумо бо эстрогенҳо зарур аст. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ташаккулёбии бемориҳои вобаста ба синну сол ва таъғирдиҳии сӯзанро коҳиш диҳед. Дар парвариши маҳсулоти парҳезӣ аз санг ва гулӯл Ин растаниҳо дар фитоотрогенҳо - аналоги растаниҳои ҳунармандони зан мебошанд.
2. Гипертония ва дандон
Рушди инкишофи он дар ин синну сол гидрологии зиёдтарини бофтаҳост. Бемории вирус дар зери чашм, пучакро пас аз хоб. Ҳамон тавре, ки пӯст, деворҳои рагҳои хунук мешаванд, аз ин рӯ сиккаи фишурда! Хушбахтона, дар марҳалаи мазкур ҳанӯз ҳам пешравии рушди гипертония имконпазир аст.
Ҳалли профилактики равғанро риоя кунед, аз истеъмоли шабақаи истеъмоли рӯзона истеъмол накунед (аз 1,5-2 литр дар як рӯз), ва он барои дилхоҳ шираи сабз ё гиёҳӣ бо шираи лимӯ, баргҳои currant, атпора ва дигар набототе, ки таъсири манфии эндокринӣ доранд. Ин ба фишороварии устувор мусоидат мекунад ва ба туфайли ғавғои рӯшноӣ мусоидат мекунад.
3. Остроскорозҳои пӯст
Ҷисм дар калсий устухони калий то он даме, ки 30 сола аст. Баъд аз ин, макромири пурқувват аз сӯзанҳо шуста мешавад, ва дертар ба тарзи либоспӯшӣ роҳаттар мешавад ва аксар вақт шумо дар як парҳез нишастаед. Ва бо фарорасии заҳролудшавии пиряхҳои карбогидрат низ тарма фармуда шудааст. Имконияти гирифтани танаффуси ҷиддӣ афзоиш ёфтааст.
Ҳалли: як маротиба дар як сол, ба воситаи densitometry - андозаи ultrasound аз зичии устухон мегузарад. Дар асоси натиҷаҳои он бо духтур дар бораи зарурати истеъмоли маводи мухаддир бар зидди пӯст низ сӯҳбат кунед. Коршиносон бовар доранд, ки пас аз 50 сол онҳо барои ҳамаи занон заруранд, аммо дар як вояи алоҳида зарур аст. Касоне, ки табобати муолиҷаро мегиранд, дар як рӯз 1000 мм калсийро бояд гирифтанд ва онҳое, ки бе он бе он кор мекунанд, 1500 мебошанд. Барои гирифтани 1000 мг, шумо бояд 35 г моҳии хушкшуда бо устухонҳо, ё 260 г сиёҳ ё 160 грамм панир, ё 350 г - пӯлод, ё 80 грамм намак ё 400 г бодом, ё 1 кг тухмии офтобпараст ё панирҳои косибӣ, ё 800 мл йогурт.
Таъмини барқ
Дар он зиёда аз 50, истеҳсоли эстроген бори аввал меафзояд ва сипас якбора партофта мешавад. Ҷисм ба андозаи ҳомиладории ҷубронпулӣ ба таври зарурӣ ҷуброн карда мешавад, ки захираи тиллоро аз estrogens, ки дар давоми ҳаёти зиндагӣ дар равғани болдор ҷамъоварӣ мекунад. Барои ҳамин, дар ин синну сол тавсия дода намешавад, ки вазни вазнинро аз даст надиҳед.
Не парҳезҳои сахт ё рӯзадорӣ! Шумо метавонед танҳо як маротиба дар як ҳафта дар биринҷ судак бо зардолуи хушк ё панир бо канданиҳо нишаста метавонед. Хӯред, вале бештар - 4-6 бор дар як рўз. Дар доираи чунин режим, миқдори triglycerides, кислотаҳои равғанӣ аз хун аз рӯда, коҳиш, ки маънои онро дорад, ки каме ҳуҷайраҳои фарбеҳ ташкил карда мешаванд.
Дон
Ҳатто шабу рӯз кофӣ ёфтанро давом диҳед. Бо вуҷуди ин, ин огоҳӣ танҳо ба ҳолатҳои хоби рӯзмарраи худ, вақте ки зан дар давоми рӯз бетафовут нест ва шабу рӯз бедор аст, аммо ҳанӯз ҳам ба хоби шабона дахл дорад.