Ба назари мо, амонатҳои равғанӣ, ки онҳое, ки дар шикамнишини бадан ҷойгир шудаанд, метавонанд бо қафсҳои селлюлоза бо гулҳо банданд, бо навбатҳо дар бистар ҷамъ мешаванд - ба монанди қисми пӯсти намоён. Ва ҳанӯз дар зери сутуни об пинҳон карда шудааст, ё ин ки дар дохили ҷисми мо. Аммо дар маҷмӯъ, бисёре аз мо фарбеҳро хеле фаровон мекунад, то коршиносон дар бораи эпидемияи фарбеҳе, Масалан, дар ИМА, захираҳои фарбеҳии барвақт тақрибан 2/3 калонсолон доранд. Қариб 20% сокинон аз ҷониби Британияи Кабир гарон меафтанд. Мувофиқи ҳисоботи мутахассисони ватанӣ, ташхиси "фарбеҳӣ" метавонад 25-30% -и русҳоро ҷойгир кунад. Ва чӣ бо ин ҳама фарбеҳ чӣ кор кардан?
Захираҳои гарм
Пас, мутахассисон фарбеҳро фидо мекунанд, ё қабати болоии равғанҳои зеризаминӣ. Чун қоида, он дар рӯи рӯи бадан ҷойгир аст, он ҳамчун пӯсти гармкунӣ ва пӯсти мушакҳо ҳамчун усули гармкунӣ хизмат мекунад. Ин аст, ки он "аксаран" аст, ки аввалин маротиба ҳангоми кӯшиши ҷанҷол кардан бармегардад, балки зуд зуд бармегардад, ҳамон тавре, ки мо худамонро маҳдуд мекунем.
Академияҳои замонавӣ равғанҳои пӯстро чун яке аз узвҳои эндокринӣ ҳисоб мекунанд. Дар ин ҷо, ҳарду ҷинсии занона барои ҳифзи зебоӣ ва саломатӣ пас аз саратони барангезӣ истеҳсол мешаванд. Аммо функсияҳои асосии он моро бо моддаҳои энергетикӣ таъмин менамояд. Бинобар ин, организми заифи заиф, аз он сабаб, ки ин рақам метавонад дар ҳама самтҳо пӯшида бошад, ба таври ҷиддӣ онро дар пӯст пинҳон мекунад: "Ногаҳон ҳомиладор, ва мо бо оғо тайёр нестем!" Ҳангоме, ки матои равған ба миқдори кофӣ (тақрибан 15% вазни бадан), функсияҳои ҳайвонӣ дуруст кор намеёбанд ва мафҳум дар зери савол калон аст. Масалан, хеле нозук Mile Jovovich, ки ба табибон дар бораи инфузия табдил ёфтааст, коршиносон акнун маслиҳат доданд, ки "чанд" хӯрок бихӯранд. Акнун Холливуд духтари худро шифо мебахшад.
Кӯшиш кунед, ки захираи фарбеҳро дар зери фарбеҳи фарбеҳ қарор диҳед, ки хеле осон аст. Ин маъмул аст, агар шумо пӯстро дар канори болои пӯст ва барзиёд решакан кардани решаи ҷигархор пӯшед, вале пӯсидаи натиҷа аз 2,5 см зиёд нест.
Равғани сохторӣ
Ин барои сохтани мембранаи ҳуҷайра ва ранги мӯйҳои лифтҳои бегона - як намуди гармкунакҳо, ба монанди сим аз як оҳан аст. Ҳатто агар бадан тамоман тамом шавад, як гулаи равғании сохторӣ нест! Бо кӯмаки он, пайвастагиҳои қавии сафедаҳо-маҷмӯаҳои lipoprotein, ё lipoproteinsҳо ташкил карда мешаванд. Шумо бояд мунтазам хунравии худро тафтиш кунед! Липопротсинҳо зичии баланд ва паст доранд. Аввалан, барои кашидани "хуб" холестирин, барои кори дил ва тамоми бадан зарур аст. Дар охирин холестерин "бад" азоб мекашад, он дар деворҳои зарфҳо нигаҳдорӣ мешавад ва метавонад atherosclerosis сабаб гардад. Сатҳи липопротсинҳои баландсифат на камтар аз 1.6 мм / л, бо пасттарин - на зиёдтар аз 3.4 мм / л.
Энергетика дар захираҳо
Фарбеҳро захира кардан мумкин аст. Аввал, фарбеҳ, ки бо ғизо таъмин мешавад, дар меъда ба кислотаи равған - triglycerides тақсим мешавад. Сипас, бо ҷараёни хун, онҳо ба ҳуҷайраҳо, ки дар зери фишори ферментҳо ҷойгиранд, онҳо дар нерӯгоҳҳои электрикӣ - mitochondria бо ташаккули гармкунӣ, ки ба он организатори гармидиҳӣ ва корӣ аст, сӯхта мешавад. Қисми таркиби равғанӣ барои сохтмон ва корҳои таъмир, ки дар бадан анҷом дода мешавад, истифода бурда мешавад. Ва аз ҳад зиёд ба depots захираҳо, домҳои воқеии фарбеҳро. Дар онҳо, ҳатто зане, ки вазни оддӣ дорад, метавонад то 15 кг (!) Аз triglycerides гирад. Тайёр ва нотарси «фарбеҳ» -и фаровон аксар вақт ба hips, қафаси бадан, асбоб ва сақфҳои атроф, ҳуҷайраҳо ба осонӣ ба гуруснагӣ тоб меоранд, метавонанд ба муқобили парҳезӣ ва баланд бардоштани офтоб дар таъсири глюкоза, яъне, ки парҳез аз хӯроки карбогидрат бартарӣ доранд. Ҳоло мехоҳед, ки торт барои чой хӯрок бихӯред?
Азбаски ҳаҷми захираи вобаста ба хусусияти парҳезӣ вобаста аст, риояи истеъмоли ҳаррӯзаро риоя кунед: 15-20 г равғани ҳайвонотро бо равған ва табақҳои равғанӣ. Дар 1-2 миз, равғани равғани растанӣ.
Душмании дохилӣ
Дар равғанҳои зиёди зараровар visceral аст. Ин равған дар атрофи мақомоти дохилӣ ҷамъоварӣ мекунад, ки онҳоро аз зарб ва зӯроварӣ ба онҳо заҳролуд мекунанд. Аммо, вақте ки миқдори муқаррарии ин равған дар бадан зиёд аст, таҳдиди пешгӯии диабети қанд аст, метавонад atherosclerosis, фарбеции дил, ҷигар ва бисёр бемориҳои дигар таҳия карда шавад.
Таносуби беҳтарин дар равғани равған танҳо 10-15% захираи он мебошад. Натиҷаҳои андозагирӣ нишон медиҳанд, ки фарбеҳи бадан бештар аз ҳадди аксар аст, вале аксарияти амонатҳои пинҳонии намоён вуҷуд надорад. Пас, захираҳои асосӣ дар дохили консентратсия қарор доранд. Онҳо зери таъсири стресс ҷамъ меоянд, ки дар он ҷо озодии кортоз аст, ки метоболис фарбеҳро вайрон мекунад ва инчунин ҳангоми каме кӯчидан. Агар онҳо зиёда аз 25% бошанд, саломатӣ дар хатар аст! Ва чанд нафар доред? Меъёрҳо бо функсияҳои андозагирии фарбеҳро ё таҳлили фарбеҳ кӯмак мекунад, ки ҷавобҳои дақиқ диҳанд - инҳо дар бисёр клубҳои фитнес мебошанд. Ва шумо метавонед ба воситаи санҷиши об гузаред, масалан, бо истифода аз таҷрибаи ҳавзҳо. Баргаштан ба обро, решаҳои худро ва пойҳои дароз кашед, нафаскашӣ кунед, нафас кашед ва ҳисоб кунед.
- На кам аз 30, ба поён меравад - шумо камтар аз 13% -и матоъи эфирӣ доред. Ин кофӣ нест, беҳтараш!
- Аз ҳисоби 30-40 тадриҷан дар об пӯшонида мешавад - каме бештар аз 20% фарбеҳ, барои он зан гадои муқаррарӣ аст.
- Ба 60 ба ҳисоб гирифта шуд Хушбӯй дар бадан беш аз 25% - ба шумо лозим аст, ки аз он халос шавед! Таҳрири равғани дохилӣ ба як функсионалӣ, ки ба триглицидҳо ба ҳуҷайраи ҳуҷайраҳои ҳуҷайра интиқол дода мешавад, дар ҳар куҷое, ки бе микроорганик, кислотаи аминокислотаи L-carnitine (он дорои гӯшт, шир, иловаҳои хӯрокворӣ) ва услуби аэробим кӯмак мерасонанд: роҳ, давидан, шиноварӣ, велосипед.
Дору Браун ҳамчун табобат барои минои иловагӣ
Он танҳо дар навзодҳое пайдо мешавад, ки барои рушди фаъол ва гармии ҷисми зиёди энергетикӣ ниёз доранд. Набзи пӯсти қишлоқ нақши маркази табиии организмро дар бар мегирад, ва дар якҷоягӣ - организми гемопитики. Баъд аз ҳама, он хеле сангин аст, зеро он (ва на фақат дар ҷигар устухон!) Дар баргҳои гематопоейис бо ҳуҷайраҳои бунёдӣ. Бо вуҷуди ин, аллакай дар моҳи дуюми ҳаёти кӯдак ин қаҳва нобуд карда мешавад, танҳо равғани сафед бетағйир боқӣ мемонад, ки аз ин рӯ боз ҳам осонтар мегардад. Олимон кӯшиш мекунанд, ки инқилоби рангро ба вуҷуд оранд: ба равғани сафед решакан кунед. Triglycerides дар ҳуҷайраҳои он дар талабот захира карда намешавад, вале, баръакс, зуд ва бидуни саъю кӯшиши зиёд сӯзонд. Ин аз ҷониби сохтори махсуси ҳуҷайраҳои қаҳварангез аст. Дар онҳо, баръакси мисли сафед, ки дорои фарбеҳи калони дорои фарбеҳро, ки бо як кунҷи сафоплазм фаро гирифта шудаанд, дандонҳои хурди майдаҳо дар витамини гидроген пароканд мешаванд. Илова бар ин, ҳуҷайраҳои фарбеҳии арғувонӣ бо шумораи зиёди қуттиҳои калонтарини атрофи он, чунки он бисёр оксиген талаб мекунад, ки он сӯрох кунад. Ва онҳо қобилияти тағйир додани фабрикаи мушакҳо доранд. Ин раванд бо ёрии сафедаҳои махсус амалӣ карда мешавад. Агар онҳо ёрӣ диҳанд, ки равған сафедро ба тарозуро интизор шаванд, то он даме, ки баданро бубанд, интизор шавед ва ҳуҷайраҳои фарбеҳро аз triglycerides озод карда, ба ҳуҷайраҳои мушакҳо халалдор накунед, фарбеҳӣ дар ҷомеаи мо ҳамчун як ташхиси нобуд хоҳад шуд. Ин мушкилот пурра ва дар ниҳоят ҳалшаванда, ба шарофати миқдори муқаррарии равған дар бадан. Шояд ин дар оянда метавонад ба инсоният дастрас бошад.