Чӣ тавр нигоҳ доштани бадан дар як tonus ва дар охири тобистон, дар тирамоҳ ва охири моҳи сол солим нигоҳ доред? Биёед фаҳмем.
Дар моҳи августи ором
Духтурон мегӯянд, ки он моҳи август аст, ки беҳтар аст барои истироҳат: гармии пешакӣ суст аст, ба воя мерасад, организми витаминҳо сарватманд аст ва пеш аз тирамоҳ оғоз шудан лозим аст, ки шумо оромии хуб дошта бошед.
Албатта, аз хунгузаронӣ, албатта, дар тобистон хуб аст ва шумо мехоҳед, ки дар оби хунук шинед, аммо он метавонад илтињобро аз bladder urinary расонад. Агар шумо медонед, ки bladder urethicine заиф аст, пас пеш аз сафари шумо бояд бо курсҳои тақвият шифо бо гиёҳҳо гузаред. Ҳамчунин, ба варта рафта, доруҳои заруриро харанд, кӯшиш накунед overcool.
Дар фасли тобистон, ҳатто хӯрокҳои аз ҳама маъмул метавонанд заҳролуд бошанд - дар натиҷаи ҳарорати баланди ҳаво, бактерияҳои патогенӣ дар ғизо зиёд мешаванд. Пеш аз он ки шумо дар сари суфра нишаста, бодиққат шустани меваву сабзавот, гӯшти хомро бо хӯрокҳои дигар ғизо надиҳед, фикр накунед, ки хӯрок барои як ҳафта пештар тайёр карда шавад, зеро ҳатто яхдон наметавонад қувваи барқ ва ғизо нахоҳад дошт, ҳамаи контейнерҳои хӯрок бо филми озуқаворӣ фаро гирифта мешаванд. Тарбузу тару тоза, дар ҷойҳои исботшуда ё мағозаҳо харидорӣ мекунанд.
Нагузоред, ки худатонро аз даст надиҳед, на психологӣ, на ҷисмонӣ. Август як моҳи истироҳат аст. Шумо бояд қувват гиред, оромии хуб дошта бошед. Шумо метавонед ба курорт дар санатория, ҷангалҳо, кӯҳҳо, дар косибӣ, баҳр равед - намуди мувофиқтарини истироҳатро барои худ интихоб кунед.
Тирамоҳ
Офтоб ва истироҳати тобистон аллакай пас аз ... Ҳоло шумо вазифаи худро аз ҷӯраҳои тобистон муҳофизат кардан мехоҳед, ки ба бригадирҳои дохилии бадан мувофиқат кунед, то ки зуҳуроти заҳрогии тирамоҳиро кам кунед.
Сентябри - мавсими занги
Дар моҳи сентябри соли гузашта одамон ҷамъоварии саховатҳоро ҷамъ мекунанд, ва офтоб моро бо рентгени тендер ба воя мерасонад. Албатта, шумо бояд ба канали корӣ баргардад, аммо ин набояд шуморо аз ташвиши истироҳати тобистонаатон пешгирӣ кунад.
Маслиҳатгари мастеролог. Фаъолияти тиҷоратӣ шуморо интизор аст, ва чашмҳоятон зудтар ба фишор меоянд. Мутахассиси пештара бояд чашмпӯшакро тафтиш кунад ва бинишро тафтиш кунад.
Бо профилактизатсияи гастроэнтеролог ва таъмири рагҳои рентгененталӣ, чунки бемориҳои музмин дар давоми мавсими зимистон бадтар шуда истодааст. Агар чизе ба шумо осеб расонад, духтур доруҳоро пешниҳод мекунад ва тавсия медиҳад, ки ғизоиро пешниҳод кунад.
Ба пешакии бемории ВИД рафтан, ба пешгирӣ намудани бад шудани ВСД, ки бо борбри санҷиш дар системаи дилат алоқаманд аст, равед. Echocardiography, ultrasound, ва агар мониторинги Ҳолтер зарур бошад. Дар хотир доред, ки дил бояд ҳар сол тафтиш карда шавад.
Октябри: тирамоҳ
Коршиносон мегӯянд, ки дар мобайни тирамоҳ шумо метавонед дар давоми сол сол ба саломатии мо тамаркуз кунед: агар шумо худатон ғамхорӣ кунед, пас шумо эҳсос хоҳед кард. Шумо ҳеҷ гуна бемориҳои мавсимии бемориҳои рӯдаи рентгененталӣ, ғарқшавии тирамоҳ, ҳеҷ гуна хунук надоранд.
Бештарро бардоред ва дар ангуштони худ бошед. Ҳар рӯз, берун рафта, дар зери офтоб гарм, дар хотир доред, ки пеш аз рафтан ба бистар ва биҳишти бароҳат ба пешпардохтҳо. Дар рӯзҳои истироҳат, ҳаво бештар.
Маслиҳатгари антиозорро бо маслиҳат кунед. Ҳар як зани сеюм бо варисҳои витаминиҳо ва дар фасли тирамоҳ, вақте ки мо ба ҳаётҳои селлюлоза бармегардем, ва касалиҳои омадаанд, ин беморӣ пешравӣ карда метавонад, барои ҳамин, мо бояд аз намуди он пешгирӣ намоем! Ба мутахассиси рафтан, ба воситаи ultrasound рагҳои гузаред, хусусан, агар охири рӯзи корӣ пойҳо бо шамшерҳои вирусӣ ё вулқӣ дар пойҳои худ шир медиҳанд. Агар шумо аз хукҳо азоб кашед, духтур доруе медиҳад, ки оҳанги лӯлаҳо ва рагҳоро баланд хоҳад кард.
Тартиботи махсуси об имкон медиҳад, ки на танҳо беҳбудии саломатиро, балки барои васеъ кардани тобистон низ фароҳам орад. Масалан, дӯкони Харрисот, терапевтҳои лалмӣ, мағзи ангуштони зериобии ангишт, ваннаҳои гулобӣ ва рентгенӣ. Ҳамчунин, агар шумо хоҳед, шумо метавонед терапияро санҷед - ин массаж бо сангҳои гарм ба муомилаҳои хун табдил медиҳад - дар ин ҷо шумо дар бозор ҳастед!
Машваратчии ортопедист ва невролог. Чун қоида, пас аз моҳи август ва сентябри соли пас аз кор дар Дача, остеохондроз бадтар мешавад. Гимнастика ва гузариши массаж.
Диққат! Барои кафолат додани он, ки организм дар давраи гузариш ба зимистон таъкид наменамояд, духтурон тавсия медиҳанд, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва пас аз 7-уми шабонарӯзӣ нӯшидани нӯшокии қавӣ дошта бошанд.
Ноябр: муҳофизаро нигоҳ доред!
Дар моҳи ноябр, хунукназарӣ, зуком ва ҳар гуна вирусҳо фаъолтар мешаванд.
Низоми иммунии худро дуруст кунед! Роҳҳои рӯзмараи худро дуруст кунед, на камтар аз як соат дар як рўз, берун аз хона бошед. Бедор хобед, хуб бихӯред ва бо роҳ рафтан мехоҳед. Барои иммунитети қавӣ ва қодир ба шуморо аз бемориҳои тирамоҳӣ муҳофизат кардан мумкин аст, организатсия бояд ҷигар, селен ва магний гирад. Бинобар ин, парҳез бояд ҳамеша асал ва сирпиёз бошад. Барои пешгирии зуком, шумо метавонед бемори махсусро офаред.
Раттолог аз шумо интизор аст, агар шумо аз дард дар дардҳо азоб кашед. Баъд аз ҳама, он дар ин сол, ки артрит ва iremia ба миён меояд. Равғани рентгенӣ кунед ва озмоиши умумии хунро пешниҳод кунед, онҳо метавонанд нишон диҳанд, ки чӣ кор кардан лозим аст, агар ислоҳ шаванд. Агар онҳо вуҷуд дошта бошанд, пас фаҳмидани сабаби мушкилот зарур аст.
Наҷотбахшро муҳофизат кунед. Агар шумо мебинед, ки кӯчаҳо ба ифлос ва бадбӯй, либосҳои дурахшон мепӯшанд, то шумо худатон худро рӯҳбаланд карда метавонед. Вақтҳои шанбе ва ҳафтаҳои истироҳат кор накунед, то ки рӯзи истироҳататон истироҳат кунед.
Агар дар тобистон шумо аллергияро ба пенсилаи растаниҳо азоб мекашад, пас аллакай ҳоло шумо бояд пешгирӣ кардани ранҷиши ин бемориро оғоз кунед. Ошик шудан ё ба аллергия рафтан, бигзор hevvu омодагии омодагии эпидемиатонро пешниҳод намояд.
Боздид аз терапевт, лауру ва immunologist, агар шумо ҳамеша сард бошед. Сатҳи шадиди хунук метавонад бо сабаби сабабҳои гуногун пайдо шавад - доруҳо, парҳези нодуруст, риштаи нодурусти ҳаёт. Барои фаҳмидани сабаб, шумо бояд ҳамаи санҷишҳо гузаред ва беҳтар кардани ташхиси хунии шумо беҳтар аст.
Тадбирҳои пешгирикунанда аз рӯи моҳҳоро тақсим кунед ва шумо метавонед ба тағйироти мавсим мутобиқат кунед. Дар хотир доред, ки агар огоҳӣ дошта бошед, сипас силоҳ кунед. Бо шарофати пешгирӣ ва тобистони гарм, зимистонҳои кӯҳӣ, ва баҳори суст, шумо дар шакли хеле хуб ва хушбахтӣ хоҳед буд.
Декабр: Дӯст доштан бо имтиёзҳо
Ин моҳ, иммунитет афтад. Шумо бояд дар тамоми фасли зимистон захира кунед ва онро барои идҳо бе бемории стресс омода созед.
Витамини ғизо. Барои анъанаҳои идона ба ҷигар ва меъда зарар расонида, ба хӯроки оддӣ нигоҳ кунед. Сабзавот, ғалладонагиҳо, меваҳо ва аз маҳсулоти ғизоӣ ва орд маҳдуд кунед.
Таҳкими системаи асабӣ ва барқарор намудани мудофиаҳои бадан дар ҷараёни acupuncture. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки ин корро кунед, аз духтур маслиҳат пурсед.
Агар бемориҳои сироятӣ, зуком ва хунукназарӣ дошта бошед, ҳар соле, ки шумо бемор мешавед, бемориҳои грипп ва саратонро давом медиҳед, сипас дар моҳи декабри соли ҷорӣ ба иммунолог ва маслиҳат пардохт кунед. Гузаронидани тадқиқоти умумии клиникӣ ва таҳқиқоти лабораторӣ оид ба мақоми эмгузаронӣ: пешоб, хунгузаронӣ, ошкор кардани антибиотикҳо ба вирусҳо. Вақте ки натиҷаҳои тадқиқот дастрасанд, духтур шуморо табобат мекунад.
Як маротиба дар 3-5 сол, ба воситаи densitometry гузаред - санҷиши зичии устухон, агар шумо синну сол бошад, 40. Аз маслиҳат аз духтур пурсед, шояд ҷисми калтсий вуҷуд дорад. Он дар фасли зимистон, ки хатари инкишофи остеобороз ва пайдоиши травмати он меафзояд.
Барои бартараф намудани шадиди хунук ва мустаҳкам кардани ҳифозати ҳунарҳои ҳаррӯзаи SPA кӯмак мерасонад. Пас шумо метавонед аз шиддат ва хастагӣ халос шавед. Пеш аз бистар, барои 2 соат бо витамини бо маводи иловагӣ (крахмал, мустаҳкам, гулакӣ) ва як маротиба дар се рӯз онҳо бо намак иваз кунед.
Агар шумо аз octoriergo ба растаниҳо дар фасли тобистон азоб кашед, он гоҳ дар моҳи ноябр ва декабр ба шумо лозим меояд, ки барои аллергияҳо санҷиш гузаронед ва тарзи возеҳи мушакати мушаххасро гузаред. Ҳатто агар шумо аллергияе дошта бошед, ҳамзамон, маслиҳат аз як аллергияро пурсед, чунки гул метавонад вазъияти шуморо бадтар кунад.