Амрҳои ҷавонон, зебоӣ ва дарозумрӣ

Олимон муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки ҳолати эмотсионалии шахси бевосита саломатиаш ва намуди он таъсир мерасонад. Ин ҳама дар бораи муносибати дуруст ба худатон ва ҳаёт аст.

Ҷавонон ва зебо ҳамеша даст ба дасти рост мегузаранд, ва ҳар як зан хоб мекунад, ки ҳар чӣ қадар имконпазир бошад, ва дигаре. Ин назар ба он хеле душвор аст. Муносибати дуруст, муносибати мусбӣ ба рӯйдодҳо ва тарзи ҳаёти солим ин сирри муваффақияти шумо аст, ки дар чанд қоидаҳои оддӣ баста мешавад. 1. Оё мастӣ нест! Ҷойгир кардани баданат ва фаъол кардани дастгоҳро дастгирӣ кунед. Тезтар кардани навсозии ҳуҷайра, ҷавонтар ва солимтар хоҳад буд. Хӯрокҳои хурдро бихӯред, вале хеле хурд нестед. Усулҳои беҳтарин барои нигоҳ доштани ҳозима оддӣ аст, ки дар рӯзҳои хурд дар панҷ рӯз панҷ хӯрок истифода баранд. Агар шумо аз вазни хеле вазнин азоб кашед, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз аз хӯрдани хӯроке, ки барои шумо истифода мешавад, сеюмро сар кунед. Хизматрасонии ягонаест, ки дар пӯсти шумо мувофиқ аст.

2. Таъмини босамар кафолати саломатӣ ва дарозмӯҳлат мебошад . Аммо шумо бояд ба хусусиятҳои фардии худ диққат диҳед, зеро дар шароити ғизо меъёр ва меъёрҳои универсалӣ вуҷуд надоранд. Таъмини хӯроки ҳаррӯза аз синну соли худ вобаста аст.

Дар тӯли сӣ сол, чун қоида, қаблҳои ногувор дар рӯ ба рӯ пайдо мешаванд. Барои бозгашт ба намуди зоҳирӣ, барои ҷавонони ҷавон ба маҳсулот, ба монанди ҷигар ё мурғи гӯшт ва гуногунии чормағзшакл беҳтар аст. Азбаски онҳо дар таркиби равғани растанӣ ва полиэитӣ, сарфи назар аз пиронсолӣ, инчунин бисёр протеин ва витаминҳо, ки ба саломатии пӯст ва саломатӣ таъсир мерасонанд, сарватманданд.

Занон пас аз синни чордаҳсола бояд ба ғизои маҳсулоте, ки дорои beta-каротин, ки дар сабзӣ фаровон аст, диққат диҳанд. Бета-каротин бадани инсонро аз решаҳои ройгон муҳофизат мекунад, инчунин таъсири стрессро ба шахс кам мекунад, муқовимат ва муқовиматро ба сироятҳои гуногун меорад.

Пас аз 50 сол, шумо калтсий ва магнийро талаб мекунед. Calcium ба таҳким ва муҳофизат кардани бар зидди ноустувории устухон, ва магний - барои дастгирӣ кардани дил кӯмак мекунад. Ҳамаи ин моддаҳо ба шумо барои шир ва маҳсулоти ширӣ, лонаҳои сахт, чой ва қаҳва кӯмак мерасонанд. Танҳо дар охирин қафо нагузоред, зеро чой сабз ва қаҳва табиатан дорои бисёр қаҳвахо аст, ки дар шумораи зиёди онҳо ба кӯмаки дил кӯмак намекунад, балки баръакс, зарар.

3. Ташкили ҷойҳои корӣ дуруст аст . Олимон боварӣ доранд, ки одатан корношоям аз синну соли биологии ӯ калонтар аст. Аммо шумо ин гуна одамонро муносиб надоред, зеро аксарияти вақти худро дар кор сарф кунед. Кӯшиш кунед, ки ҷои корро дуруст тартиб диҳед, зеро саломатиатон бевосита аз он вобаста аст. Агар шумо як тарзи зиндагӣ дошта бошед, эҳсосоти худро тамошо кунед, то ки остеохондрозис инкишоф ё бад нашавад. Ҳар соати он бояд аз қулла боло бардорад ва аққалан дар канори роҳ барои тақсим кардани хун ҳаракат кунад. Ба чашми худ нигоҳубин кунед, дар муддати беш аз 5-6 соат дар компютер ҷой надиҳед, дақиқа 5-7 дақиқа вақти корӣ кунед.

4. Ҷинс аз манбаи зан барои зан аст . Одатан, ки аксар вақт муҳаббат мекунанд, баъзан аз дувоздаҳ ё понздаҳ сол хурдтар аз онҳое, Дар ҳама ҳолатҳо, endorfin «ба айбдоршавандагӣ» - онҳо ҳонияҳое мебошанд, ки дар бадани инсон дар давраи заҳматкашӣ истеҳсол мешаванд. Онҳо инчунин "ҳашароти хушбахт" номида мешаванд. Ба шарофати он, системаи иммунии инсон ба таври мӯътадил муҳофизат карда шудааст, яъне маънои онро дорад, ки бадан якбора мустаҳкам карда мешавад ва ба бемориҳои гуногун таъсири манфӣ мерасонад. Илова бар ин, ҷинсии фаъол инчунин ҷисми хуби ҷисмонӣ мебошад. Муҳаббати фаврии муҳаббат аз ҷониби бисёре аз пурқувват аз нафрат фарқ мекунад. Аммо, дар бораи чораҳои эҳтиётӣ фаромӯш накунед. Барои бехатарии ҷинсӣ, рифола ё дигар воситаҳои ҳимояи ҳамшафатиро истифода баред.

5. Шумо бояд ҳамаи нуқтаи назари худро дошта бошед! Баъд аз ҳама, агар шумо дар бораи масъалаҳои гуногун фикру андеша доред, пас калимаи "депрессия" барои шумо танҳо як адад мактуб хоҳад буд. Он муддати тӯлонӣ исбот намуд, ки шахсе, ки дорои худписандии хуб ва психикаи мобилӣ аст, эҳтимолияти стрессро дорад ва эҳтимол дорад, ки бемориҳои сироятӣ ва кастрофалӣ дошта бошад.

6. Дурнамои бештар ба ҳаёти худ . Ҳатто баъзе аз ҳашту ҳашт дақиқаи кори ҳаррӯзаи ҳаррӯза тамошо мекунанд ва умри дарозтари шуморо интизор мешаванд ва танҳо бо энержӣ ва оптимизм пур хоҳад кард. Баъди сӣ сол, ҳарду афзунияти афзоиш, ки барои барқарорсозии ҳуҷайраҳои шумо масъулият дорад, фаъолияти худро дар ҷисм ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва дар вақти боз ҳам боз фаъолона инкишоф меёбад. Агар вазнҳои мунтазами варзиш барои шумо намебошанд, кӯшиш кунед, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ҳаракатҳои зиёде бисозанд. Бори дигар, ба лифофаҳо меравед, на ба лифт. Ё бо як роҳ ё ду пойгоҳи пиёда равед, на бо автобус. Умуман, боз ҳам бештар, зеро он ба шумо дил ва хунрезиҳои шуморо мустаҳкам хоҳад кард, ки маънои онро дорад, ки ҳаёт ва саломати шумо дароз хоҳад кард.

7. Ҳарорат дар хобгоҳи худ набояд аз 18 дараҷа баланд бошад . Ин намуди режимиест, ки ба ҷавонони шумо дароз кардани он кӯмак мерасонад. Муайян карда шудааст, ки метаболисияи инсон бевосита ба муҳити зист вобаста аст. Дар муҳити сард, ҷисм осебпазир аст, зеро равандҳои метоболикӣ ба поён мерасанд, ки ба одам имконият медиҳад, ки беҳтар хоб кунад ва субҳ бо хушнудӣ ва боэътимод ҳис кунад.

8. Ҳама чизро ба дили худ гиред . Агар шумо ҳамеша худро ҳифз кунед, тамоми дилро дар дили худ нигоҳ медоред, ҳар гуна сеҳру ҷодуро хеле наздиктар кунед, бо муносибатҳои наздики худ ба мушкилиҳо мубодила накунед, пас шумо шахсан ба кулли баданҳо ба ягон бемориҳоро кушоед. Тибқи маълумоти таҳқиқоти байналмилалӣ, беш аз нисфи беморони гирифтори бемории саратон ҳиссиёти манфии худро пеш гирифтанд. Баъзан ин танҳо ба гиря кардан хеле фоиданок аст, бинобар ин бадан аз стресс халос мешавад. Аммо стресс яке аз сабабҳои асосии пиршавии бармаҳал дар ҷаҳони муосир, бо ритми шадид ва зиёдатии иттилоот аст.

9. Таҳия ва таълими хотира ва мағзи! Ин хеле осон аст, ки ҳалли баҳсҳои калидӣ, омӯзонидани забонҳои хориҷӣ, ҳалли мушкилот ва мушкилоти гуногун хеле муфид аст. Дар бораи ҳисобкунак худдорӣ кунед - дар хотир нигоҳ доред! Бештар шумо ба кори мағзи сар менигаред, он дар оянда ба шумо хизмат хоҳад кард. Корҳои равонӣ ҳуҷайраҳои мағзи сарро фаъол мекунанд, ин дар синну соли кӯҳӣ эҳтимолияти пайдоиши sclerosis ва фаромӯшшударо коҳиш медиҳад ва бинобар ин, ҷавонон зиёд мешаванд!

10. Пурзӯш! Дўсти контрастӣ, ки субҳи барвақт гирифта шудааст, на танҳо як табобатгари энергетикии ҷолиб, балки тартиби пешгирикунандаи беҳтарин аст. Духтурон исбот карданд, ки одамони мунтазам сахтгиранд, аллергия ва ҳатто дар бораи шамолкашӣ ва сироятҳо, ҳатто дар бораи чизе сухан намегӯянд.

Бо роҳи, Академикс И. Павлов боварӣ дошт, ки захираҳои ҷисми инсон ба мо имкон медиҳад, ки то 100 сол зиндагӣ кунанд. Бо вуҷуди он, ки муносибати ӯ ва муносибати бепарвоӣ ба саломатии худ, ин давра ба ҳадди аққал меафзояд. Пас, сифати ҳаёти шумо ва шумораи солҳои зиндагӣ дар дасти шумо.